5 Paprasti būdai padidinti treniruočių motyvaciją | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

5 Paprasti būdai padidinti treniruočių motyvaciją

5 Paprasti būdai padidinti treniruočių motyvaciją

Kai jis ateina į prarasti kilogramai ir išlaikyti juos išjungti gera, nuoseklumas yra būdas eiti!
Visi žino, kad jis ar ji turi išlaikyti fitneso raiška vyksta beveik kasdien - tai nėra lengva feat. Rasti tinkamą motyvaciją gali būti sunku ir nelengvas - ypač tada, kai manote, kad visi šansai yra sukrauti prieš jus. Bet tai verta prakaito.

Štai keletas praktinių mokymo patarimų, kad jūsų fitneso rezoliucijas amžinai:

Aš pradėsiu pirmadienis

Tikrai? Kodėl pirmadienis? Kodėl ne šiandien? Du raktas į ilgą gyvenimą ilgalaikių pokyčių yra pradėti dabar ir niekada nukrypti. Daugumai žmonių, pradedant naują fitneso rezoliucijos reiškia varginančių treniruočių ir ribojančių dietų, kuri nėra maloni.
Ir jei tai nėra malonus, kad pasiekti nuoseklumą tikimybė yra gana plonas. Vis dėlto, išeitis yra pradėti dabar daro kažką, kad paprastas ir malonus. Ir kaip jums montuotojas ir stipresnis, tada galite iki ante ir padaryti mokymo sunkiau.

Padaryti trijų savaičių įkeitimo

Pasirinkę didelių pokyčių per naktį gali sukelti visišką nesėkmę. Vietoj to, išeitis yra padaryti nedidelius pakeitimus (manau kūdikių veiksmus) ir laikytis vieną pakeitimą, esant 21 dieną iš eilės laiku; tai kaip blogi įpročiai gali būti sugadintas.

load...

Apdovanoti save

Žmones yra tiek motyvuoja skausmo ir malonumo. Vis dėlto bausmė yra labai prasta motyvacija todėl vietoj Pēršana sau iki už kiekvieną klaidą jums padaryti pakeliui, įsitikinkite, kad nustatyti realius trumpalaikius tikslus ir apdovanokite save už mažytį pažangą.
Tai padeda jūsų smegenys susieti sunkų darbą (mokymo ir dietos išmintingą), kad malonumas, ir taip pagerinti savo motyvaciją ir treniruotės malonumą.

Panika save

Naudojant neigiamą vykdymą gali padėti jums likti ant bėgių per slėnių akimirkų savo mokymą. Įsivaizduoti blogiausią scenarijų, kuris gali įvykti, jei jums pradėti krypti nuo jūsų fitneso rezoliucijos yra idealus požiūris.
Taigi, jei esate jausmas pagunda grįžti prie savo senų įpročių ar tiesiog pasiduoti, padaryti gyvą vaizdą, kaip netinkami ir negraži jūs ketinate būti, jei vartojate nardyti.

Jūs taip pat galite klijuoti savo nuotrauką prie savo blogiausias fitneso narėje šaldytuvo duris, tokiu būdu pamatysite kiekvieną kartą jūs linkusios pataikauti sau nesveiko įpročius.

load...

Ją išmatuoti

Vienintelė pažanga galite būti tikri, yra tas, kurį galima išmatuoti. Kaip jūs ketinate sužinoti, ar darote pažangą, jei jūs nežinote, kur jūs buvote, kai pradėjote mokymą?
Taip, tai sudėtinga, bet verta problemų. Atsižvelgiant pranešimą apie pažangą, gali gerokai padidinti savo motyvaciją ir Įvesti daugiau Gusto už mokymą.
Naudokite mokymo žurnalą sekti ir stebėti visus jūsų fitneso sritis, nuo Jūsų kūno masės į bet kurią kitą atitinkamą mokymo išsamiai.

Apie autorių

David DACK yra bėgikas ir nustatyta autorius svorio, motyvacijos ir fitneso.

Jei norite daugiau nemokamų patarimų iš David DACK, eikite į http://runnersblueprint.com/weightlossrunning.html ir ribotą laiką galite parsisiųsti jo 35-puslapiai "Weight Loss, paleisdami" eBook NEMOKAMAI.

load...