5 paprasti būdai sugadinti kūną į svorį | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

5 paprasti būdai sugadinti kūną į svorį

5 paprasti būdai sugadinti kūną į svorį

Kovoja numesti svorio, bet negaliu pakęsti kitą dietą? Prisijungti prie klubo! Ar nebūtų puiku, jei numesti svorio gali būti be pastangų?

Tai gali skambėti kaip saviapgaulė, bet po tam tikrų tyrimų, radau penkis stebina būdų prarasti svorio be dietos.

Jei norite apgauti savo kūną į barsto šių papildomų kilogramų be jausmas atimta, suteikti šie patarimai yra tryâ? |

1. Valgykite daugiau pusryčiams

Tai gali skambėti labai gerai, kad būtų tiesa, bet iš Tel Avivo universiteto tyrimas parodė, kad net tada, kai tyrimo dalyviai suvartoti tą patį skaičių kalorijų per dieną, dideli pusryčiai valgytojai prarado aštuonis kilogramus, o dideli pietūs valgytojai per 12 prarado tik tris kilogramus savaičių tyrimo laikotarpį.

load...

2. Pasukite kasdien favoritai į riebalų degikliai

Vietoj baiminasi kasdien favoritai, skubėti gauti padaryti ir jums paversti šiuos darbaknygės sąrašas veiklą į riebalų degikliai!

Tyrimas pagal Jutos universiteto nustatė, kad net trumpas fizinis aktyvumas viršija tam tikrą lygį intensyvumo, kaip ir Pagyvėja pėsčiomis žemyn prekybos juoko vietoj pasivaikščioti, gali padėti jums plonas žemyn.

Mokslininkai nustatė, kad moterims, kiekvienas kasdien minutę praleido juda aukštesnio intensyvumo, susijęs su of.07 kūno masės indeksą (KMI) sumažėjimas. Tai reiškia, kad, lyginant dvi moterys, kurie yra 1.67 metrų aukščio, moteris, kurie reguliariai prideda energingos veiklos iki jos dieną minutę svers 230 gramų mažiau.

load...

3. Turėti snackâ |? Rimtai!

Kodėl badmiriauti sau, kai gali mėgautis užkandžiais ir dar numesti svorio ?!

Tai tiesa - galite užkandis ir numesti svorio! Pagal tuo 2017 instituto Maisto technologai (IFT) metiniame susitikime ir maisto Expo® Čikagoje pateikimo, kai užkandžiai tikrųjų padeda mums mažiau valgyti!

Pavyzdžiui, vienas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie reguliariai vartojamos migdolus kaip vidurio ryto užkandis pranešė padidėjo sotumo jausmą "todėl sumažinto energijos suvartojimo prie pietų ir vakarienės be jokių bendrą padidėjimą" kalorijų.

Atliekant kitą tyrimą, dalyvių bendra paros dozė buvo sumažinta, kai jie gavo reguliariai dalį javų kaip užkandį kiekvieną dieną šešias savaites.

Taigi kitą kartą jūs manote Alkanas, užkandžių apie sveiką aukštos pluošto grūdų, žaliavų ir nesūdyti riešutai ar vaisių.

4. Iškirpti maisto į mažus gabaliukus

Jūs neturite sustabdyti naudojasi savo maistą numesti svorio, tiesiog nukopijuokite jį į mažesnius gabalėlius.

Pasak tyrimų iš Arizonos universiteto, šis triukas ne tik užtikrinti, kad jums patinka jūsų patiekalas net daugiau, tai galėtų padėti pažaboti savo apetitą!

Mokslininkai nustatė, dalyviai, kurie valgė Bajgiel kad buvo supjaustyti kąsnio dydžio gabalėliais valgė mažiau vėliau nei dalyvių, kurie buvo pateikti kartu su visa Bajgiel.

5. Miego savo kelią plonas

Jei norite numesti svorio, pasukite šiek tiek anksčiau kiekvieną vakarą ir mastas bus ačiū, pasak tyrimo iš Pensilvanijos universiteto.

Mokslininkai nustatė, kad kai sveiki suaugusieji eiti miegoti per vėlu, jie labiau linkusios priaugti svorio, nes jie linkę valgyti daugiau kalorijų naktį.

load...