5 paslaptys išgyventi metų pabaigoje streso | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

5 paslaptys išgyventi metų pabaigoje streso

5 paslaptys išgyventi metų pabaigoje streso

Išgyventi pabaigoje metų streso

Metų pabaiga atneša atostogas arčiau kai kurie iš mūsų, bet jis taip pat laiko egzaminus, papildomas darbas slėgio gauti dalykų baigtas, ir planuojant šeimos vakarėlio ar šventės toli.

Tai gali sukelti išsekimą, stresas ir prasta koncentracija, ir tai būtent laikas jums reikėtų maitinti savo smegenis su teise stuff, geriamojo pakankamai vandens ir gauti pakankamai miego.

"Smegenys, kaip ir bet kurioje kūno dalyje, reikia maitintis, stimuliacija ir tinkamai pailsėti. Tačiau tai dažnai labiausiai apleistų kūno dalis ", aiškina Andrea du Plessis, Vital sveiko maisto" mitybos specialistu.

load...

Kaip išvengti perdegimo

Du pagrindiniai simptomai perdegimo apima emocinį išsekimą ir mažesnį efektyvumą. Bet yra būdas to išvengti: darant mažus pakeitimus į savo mitybą ir gyvenimo būdą galite tapti sveikesniais kiekvieną dieną, ir kovoti su streso ir nuovargio.

1. Valgykite omega-3 turtingą maistą

Andrea rekomenduoja valgyti daug riešutų ir sėklų, kiaušinių ir riebios žuvies pateikti teisingus maistinių medžiagų maitinti savo smegenis.

"Omega-3 riebalų rūgštys sudaro dalį smegenų ląstelių struktūrą, todėl labai svarbu, kad maisto produktai, turintys daug omega-3 riebalų rūgščių yra dalis jūsų mitybos planą," sako ji. Jei esate susirūpinęs, kad jūs ne valgyti pakankamai riebi žuvis, kuriame šį svarbų elementą, Vital turi puikų sprendimą su savo omega-3 koncentrato vitamininis papildas, kuriame yra 1 000 mg šalto vandens Norvegijos žuvų taukai.

load...

2. Gauti vitamino B dozę

B grupės vitaminų, įskaitant B1, B3, B6 ir B9, kartu remti esmines funkcijas organizme, pavyzdžiui, imuninės ir nervų sistemos, medžiagų apykaitos ir odos ir raumenų.

"B grupės vitaminai randami kiaušinių, žuvies, raudonos mėsos, ankštinių ir ankštiniai tačiau lengvas būdas gauti savo paros dozė yra nuo Vital Maxi B", sako Andrea.

3. Gerkite iki

Laikydami hidratuotas per šį reiklus metu taip pat labai svarbu. Ne tik Tinkamas hidratacija pagalba optimalaus vitamino absorbcija, tačiau tai taip pat būtina iš biocheminių procesų, kurie yra susiję su smegenų mokymosi funkcijų įvairovė. Ir dehidratacija tiesiogiai veikia asmens energijos lygį, nes toksinai nėra plaunama iš organizmo ir gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, lengvo galvos skausmas.

4. Perkelti

Kai jis ateina į naudojasi "Take vietoj laiptais lifto" Andrea rodo. "Tai nedidelė pastangų, kad bus skirtumas per tam tikrą laiką."

5. Gauti pakankamai Drzemka

Paskutinis, bet tikrai ne mažiau, gauti pakankamai miego leis savo kūną ir smegenis įkrauti. Andrea sako, kad net tuo metu, įdomus, rekreacinės veiklos ir poilsio, smegenys vis dar yra labai aktyvus perdirbimas ir saugoti informaciją. Ji rekomenduoja, kad suaugusieji turėtų miegoti mažiausiai aštuonias valandas per naktį.

load...