5 puikus sporto treniruotes išbandyti 2017 m

Suaugusiųjų džiunglių sporto salėse

Dauguma šių metų fitneso tendencijas yra orientuota į kartą veiksmingą, paprasta ir Back to Basics įdomus. Nuo NIA šokių pamokas Nuotykių įkrovos stovyklos ar "žaisti" ant Queenax, įvardintas kaip suaugęs laipynės, kur Jūs galite sūpynės ant beždžionių barų ar dalyvauti "vilkiko-O-karo".

"Tai padeda atkartoti, kaip mes persikėlėme kaip vaikai, sako Dirkie Britz ne Virgin Active", plius pusė yra tai, kad tuo metu, kai smagiai jūs taip pat pagerinti raumenų tonusą, apibrėžimą ir kardio treniruoklių.

Spirk! grupės

Normalus pratimas klasės aplinka gali būti bauginanti ir beasmenė, tai kodėl ne pabandyti Kickit "įmonių grupė asmeninį mokymą Virgin Active.

Šokti savo bliuzo toli

Galutinis nuotaika stipriklis - Šokiai - tai atgal į treniruoklių dėmesio!

Šiemet fenomenaliai sėkmingi ir Lotynų Amerikos šokių pamišimas, Zumba, turėtų tapti dar labiau užkrečiama, kai "Zumba žingsnis pradėjo visame pasaulyje vasario mėn.

"Zumba žingsnis pakelia sporto vakarėlį su gravitacijos ignoruoja mišinys Zumba skonio, žingsnis aerobikos variantų ir nustatykite pasaulio beats fitneso judesių. Jis siūlo tradicinį fitneso (30 proc), šokis (40 proc) ir žingsnio aerobikos juda (30 proc) skatinti jums naudoti daugiau energijos ir pakelti savo kūno svorį nuo svorio balansą.

HIIT Iš

2017 'Aš turiu neturi laiko naudotis pasiteisinimas nebegalioja dėka HIIT (aukšto intensyvumo intervalas mokymas) treniruotes.

Šie trumpesnis, greičiau riebalų deginimas pratimai apima keletą trumpų intensyvių eilių pratybų, po poilsio laikotarpių, esančios treniruotes 10-30 min.

Virgin Active pasiūlymų 24, 24 minučių klasė 24 mini treniruotes. Jūs darote kiekvieną judėjimą per 20 sekundžių, po to 10 sekundžių pertrauka. Paprastumas neigia intensyvumą. Jis degina riebalus ir padidina lankstumą ir mobilumą.

"Jūs gaunate montuotojas, greičiau paaiškina Mathew Fah, asmeninis treneris ne Virgin Active. "Stumti save aukštesniu intensyvumas per trumpesnį laiką yra greičiausias būdas deginti kalorijas ir lydyti riebalai. Ir tai geriau nei tiesiai kardio, nes jūs ir toliau deginti kalorijas valandas po jo. Kiekvienas gali įsipareigoti panaikinti tik 24 minučių gauti aktyvus, jaustis geriau ir gauti jų sveikatos atgal kelyje. Ar 24 tris kartus per savaitę, ir jūs netrukus pamatysite rezultatus.

24 treniruotės programa yra atnaujinama kas keturis mėnesius ir portalo 24,6 nustatytas pradėti vasarį.

Įnerti

Plaukimas yra viena iš nedaugelio formų pratimų, kurie veikia visą kūną. Tai gera forma vykdyti reabilitacijos po traumų ir siūlo puikių širdies ir kraujagyslių naudą.

Vandens plūdrumo apsaugo sąnarius taip vandens pratimas yra ypač gerai tinka žmonėms, kurie turi antsvorio, sužeistų ar fizinius apribojimus, turi artritas ir nėščioms moterims. Pasinerkite į vieną iš Virgin Active 140 baseinuose už didelį treniruotės!

Kas sako, kad darbo, turėtų būti nuobodu ?! Išbandykite naują treniruotę ir jums ne tik iššūkis savo kūną ir protą ", būsite žingsnis arčiau pasiekti savo tinkamumą tikslų 2017!

Rekomenduojama literatūra: Laikyti motyvuoti visus metus su fitneso dienoraštis