5 riebalų spąstus, apie kuriuos reikia žinoti | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

5 riebalų spąstus, apie kuriuos reikia žinoti

5 riebalų spąstus, apie kuriuos reikia žinoti

Nesvarbu, ar tai tam tikru dienos - Specialūs prekybos centruose ar tam tikrų savaitės dienų, žinodamas iš šių penkių riebalų gaudyklių gali padėti jums sumažinti kalorijų.

1. Pagirios

Alkoholio vartojimas gali sukelti mažas cukraus kiekis kraujyje ir druskos kiekį, kuris gali sukelti potraukį, o po šalis nuovargis gali turėti įtakos jūsų valios. Taigi, Pagirios gali sukelti net stipriausią norėjo mus pasiduoti potraukį už neplautas maisto ar kaloringų užkandžių. Pabandykite gerti mažiau alkoholio arba kintamosios gėrimų su stikline vandens, kad būtų išvengta pagirių. Pasirinkite sveiką galimybes padidinti savo cukraus kiekį kraujyje ir sudrėkinti jūsų, pavyzdžiui, vaisių. Kiaušiniai padės padidinti savo serotonino lygį ir kovoti su alkoholio sukeltas toksinų.

Pasak tyrėjų Atkins dietos, šešiasdešimt du procentai žmonių sulaužyti savo mitybą vidurio popietę, su 15h23 yra laikas, kai jūs esate labiausiai tikėtina, kad į pagundą ir mėgautis saldžiais skanėstais. Pabandykite valgyti mažai GI pietūs, pavyzdžiui, daržovių sriuba su impulsų, ar salotų su pupelėmis ar žuvies, siekiant išlaikyti energijos lygį. Laikyti sveikus užkandžius, pavyzdžiui, riešutai ir džiovinti vaisiai ant rankų taip pat. Pabandykite paliekant įdomių ir malonus užduotis popietę padėti išvengti vidurio popietę nuobodulio ar stresą, kuris gali sukelti nesveiką snacking.

load...

3. Parduotuvė pasiūlymai

Daugelis iš mūsų galvoja apie dviejų už vieno siūlo, kaip pinigų taupymo galimybes, tačiau iš tikrųjų jie gali būti paskatinti mus ne tik pirkti, bet taip pat valgyti daugiau "daugiau nei mes iš tikrųjų reikia! eiti tik du už vieno kalbama apie maistingus produktus ir išvengti perkant daugiau ledų, traškučių ar kitų junk maisto tik todėl, kad jie yra pigūs. Atminkite, kad du už vieno taip pat reiškia priemones dvigubai daugiau kalorijų.

4. Savaitgaliai

Nors daugelis iš mūsų mano, kad tai yra palyginti lengva gerai valgyti per savaitę, tai gali būti sunku išlaikyti sveikiems ketinimus, kai savaitgalį kilęs aplink ypač su restorano patiekalų, takeaways ir naktis iš pagundų. Tačiau, nors mes visi turėtų laikyti save dabar ir vėl, atsižvelgiant kiekvieną savaitgalį nuo sveikos mitybos gali lengvai atšaukti visus savo sunkų darbą. Apribojus dietos septynias dienas per savaitę gali atrodyti per daug, kaip sunkaus darbo, kuris yra, kodėl daugelis iš mūsų sukilėlių savaitgaliais. Tačiau, darant tikrai ne riboti save per daug per savaitę, jums bus sumažinti savo poreikį gydyti ir "laisvą dieną, o gali rasti mažiau viliojanti piktnaudžiauti savaitgalį.

5. Valgyti priešais televizorių

Pasak tyrimų rezultatų, paskelbtų žurnale "British Journal of Nutrition", valgyti, kai išsiblaškęs (pavyzdžiui, kai žiūri televizorių) gali sukelti jums ignoruoti signalus iš jūsų kūno, kad jūs turėjo pakankamai. Tai gali sukelti jums valgyti daugiau, nei jūs paprastai. Stenkitės išlaikyti valgyti ir žiūrėti televizorių kaip dvi atskiras veiklas ir apriboti savo žiūrėjimo į programų, kurios tikrai užsiima jums. Praleisti likusį laiką rasti daugiau produktyvių dalykų daryti, o ne snacking be reikalo.

load...

load...