5 taškų planas, siekiant pagerinti jūsų vaiko nuotaiką ir koncentraciją | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

5 taškų planas, siekiant pagerinti jūsų vaiko nuotaiką ir koncentraciją

5 taškų planas, siekiant pagerinti jūsų vaiko nuotaiką ir koncentraciją

Kaip tėvai, jūs turite susidurti bent vieną vaiką, kuris negali sėdėti, Nervų judėjimo visą laiką ir atrodo, kad trūksta iš pažiūros "normalų dėmesį trukmę. Tiesą sakant, dėmesio deficito tapo viena iš labiausiai paplitusių problemų, turinčių įtakos vaikų šiandien.

Mityba vaidina didžiulį vaidmenį, kaip mes jaučiamės ir elgtis, o tai ypač aktualu vaikams. Teisingas, ir, pageidautina, optimalus, mityba gali padėti sumažinti mokymosi ir elgesio sunkumų ir įdėti savo vaiką kelyje į sveiką, laimingą gyvenimą, sako tarptautiniu mastu pripažinto psichologas ir mitybos ekspertas Patrick Holford.

"Galimybė susitelkti į užduotį, tiek raidos etapus ir mokykloje, yra esminė maksimaliai vaiko gebėjimus, sako Holford.

1. Kraujo cukraus balansas - raktas į koncentracijos

Cukrus ir cheminės saldikliai sukurti disbalansą energijos, kad gali prisidėti prie chaotiškai elgesį ir nuotaikos pokyčiai. Saldainiai, šokoladas, bandelės, pyragaičiai, sausainiai, dauguma javainiai, gaivieji gėrimai, pudingai ir daug kitų maisto produktų sudėtyje yra cukraus viename iš daugelio formų.

load...

"Tikrindami etiketes, saugokis sacharozės, gliukozės, maltozės, dekstrozė, invertuotas cukraus sirupas, aukso sirupas, kukurūzų sirupo ir sirupas. Taip pat patikrinkite, priedų - dirbtinių dažiklių, saldiklių, konservantų ir kvapiųjų medžiagų - kaip jie visi gali prisidėti prie neigiamo elgesio, ypač oranžinė spalva (tartrazinas) nustatė kai oranžinės Moliūgai ir saldainių. Venkite duoti savo vaikui perdirbtų maisto produktų ir pasirinkti, o ne fiziniams ir be cukraus alternatyvų ", sako Holford.

2. Nustatyti sveiką mitybą

Daugelis tėvų padaryti nujunkymo savo vaikus į rafinuotų "kūdikių grūdams", rafinuotas momentinių kūdikių maisto ir komercinių vaisių sulčių klaidą - kuri yra supakuota su cukrumi ir lems dietos apibrėžta, kas per stimuliuoja jų saldus skonis žiedpumpuriai. Holford rekomenduoja mokyti savo vaiką mylėti įvairų maistą, ypač šviežių vaisių ir daržovių, nuo mažens. Tokiu būdu, jums bus nustatyti juos už sveiką apetitą vėliau.

"Naudokite savo vaizduotę, kad švieži maisto įdomesnis - vilioja juos kąsnio dydžio užkandžiai vyšniniais pomidorais ar vynuogių, keptomis obuolių ar bananų su Sultana ir kreminės graikų jogurto. Daržovės supjaustomos įdomus formų valgyti su smuko, ar tyrės ir "persirengęs" juos padažų ir sriubų, "rodo Holford.

load...

"Balta duona, ryžiai ir makaronai turi savo maistinių medžiagų atimta iš jų, todėl gana tarnauti nesijotų veislių, kurios taip pat daugiau užpildymas ir yra skaidulų skatinti sveiką virškinimą," toliau Holford.

3. Maistas smegenims

Kai riebalai, kaip ir sočiųjų veislių rasti mėsos, pieno produktai, apdorotos mėsos ir keptas maistas yra blogai jūsų vaiko sveikatą, o kiti yra labai svarbus ir trūkumas gali neigiamai paveikti jų elgesį. Smegenų ir nervų sistema turi mažą nuolatinį tiekimą natūraliai riebalų veikti ir efektyviai plėtoti.

Užtikrinti, kad jūsų vaikas gauna pakankamai tinkamų eterinių riebalų, Holford rekomenduoja šias tris pasirinkimus: 

  • Įtraukti avokadas, sėklos ir riešutai iš savo dietos. Geriausias sėklų formulė yra išmaišyti vieną dalį moliūgų, saulėgrąžų ir sezamo sėklų su viena dalis linų sėmenų. Laikyti stiklainį į šaldytuvą ir sumalkite juos kavos malūnėlis prieš patiekiant. Perkrautas šaukštas šviežiai žemės sėklų jų grūdų arba apibarstyti ant sriubos arba salotų kasdien stebuklus mažai smegenų, sako Holford. Jei ne vegetaras, tarnauti riebios žuvies tris kartus per savaitę, ty lašišos, skumbrės, sardinės arba šviežių tunų (konservuotų tunų turėjo natūralų aliejų paimtas iš jo). Papildyti esminius riebalų. Tai gali būti arba žuvų taukai (kuriame yra omega-3 riebalų) arba sėklų aliejus (kuriame yra omega-3 ir omega-6 riebalų mišinys). Tai yra kaip skystis ar kapsulių iš daugelio sveiko maisto parduotuvėse.

4. Papildyti dietos

Tai sunku gauti visas maistines medžiagas, mums reikia iš mūsų dietos, todėl įsitikinkite, kad jūsų vaikas nėra stokojančios papildant savo mitybą su geros kokybės kasdienio multivitaminų ir mineralinių skirtas vaikams. Dauguma mažų vaikų negali nuryti tablečių, todėl reikia pasirinkti kramtomosios pagardintas galimybes, kad būtų lengviau juos.

Patrick Holford Smart Vaikams Kramtomosios Omegas® pateikti omega-3 riebiųjų rūgščių mišinys iš žuvų taukų su pridėtinės vitamino D ir E vaikams. Ji yra išversta iš Dis-Chem, pasirinktas vaistinės ir sveikata parduotuves esant 12 0,15 EUR RSP

5. Pašalinkite alergenų iš dietos

Dažniausi maisto alergenai yra cheminių medžiagų, kviečių, glitimo (baltymų randama kviečių, miežių, rugių ir mažesniu mastu, avižų), pieno produktų, kiaušinių, citrusiniai vaisiai, arbata, kava, šokoladas ir sojos.

"Jei įtariate, kad jūsų vaikas yra netolerantiški konkretaus maisto, pavyzdžiui, jei jie blogai reaguoja po valgio tam tikrų maisto produktų, arba jie, atrodo, trokšta tam tikrą maistą - pašalinti ją iš savo mitybą ir stebėti reakciją. Jei po dviejų savaičių pamatysite jokio skirtumo tarp elgesio ar simptomų, vėl ją ir pamatyti, jei yra reakcija. Jei ne, tada pabandykite kitą įtariama Food Group, kol rasite tai, kas juos graužia ", rodo, Holford.

Dėl išsamesnės informacijos apsilankykite www.holforddirect.co.za .

load...