6 būdai, kaip apriboti svorio padidėjimą švenčių metu | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

6 būdai, kaip apriboti svorio padidėjimą švenčių metu

6 būdai, kaip apriboti svorio padidėjimą švenčių metu

Šie patarimai gali padėti jums išlaikyti savo sveiką mitybą ir išlikti aktyvūs per atostogų sezoną "gundymo metu.

1. Laikykite dėmesio įdomus, ne maisto

Dauguma šventės yra susijusios su tam tikrų maisto produktų. Užuot tik maisto, mesti sau į kitų ritualų šventė atneša, ar jis vyniojimo dovanų, aplankant artimuosius ar savanorišką veiklą.

Ar jūsų anyta "valgio metu konfliktą su tavo? Jei taip, pabandykite kompromisų: Pasakykite jie atsibunda vėliau kaip jūs darote ir tarnauti vėlai pusryčius 10:30. Tada jie praleisti pietūs ir tarnauti Kalėdų "vakarienė", 15.00 val. Išlaikyti savo cukraus kiekį kraujyje pastovi be przesadzam jį kalorijų, turi anksti ryte užkąsti (pvz kaip sveikų grūdų skrudinta duona gabalas) prieš jūsų artimieji kilti ir valymo. Jų vėlai pusryčiai bus laikomas savo "realiu" pusryčiams, plius kai kurie iš jūsų pietums. Mėgaukitės 15:00 patiekalą - bet nereikia persistengti! - ir turi mažą užkandžių maždaug 20.00.

load...

3. Mėgstu tik labiausiai ypatinga šventė gydo

Pereiti į parduotuvę nusipirko slapukus per Kalėdas, bet sutaupyti šiek tiek į savo "Biudžetas" kalorijų paragauti skanėstų, kurie yra naminis ir ypatingą savo šeimos. Tiesiog nereikia visiškai atimti sau ant švenčių dienų jūsų valios ilgainiui snap, ir jūs galų gale persivalgymo.

4. Padaryti pakeitimus!

Būdami fiziškai aktyvūs per šventes skatins įgyti mažiau svorio per metus. Tyrimo, kurį atliko JAV vyriausybės rado suaugusieji įgijo vidutiniškai daugiau nei pusę kūno svorio kilogramui per šventes, ir kad jie ne visi gali mesti tą svorį po metų. Geros naujienos yra tai, kad žmonės, kurie pranešė labiausiai fizinį aktyvumą per atostogų sezoną parodė mažiausiai svorio. Kai kurie netgi sugebėjo numesti svorio.

5. Atsargų šaldiklis su sveikų patiekalų

Kiekvienas yra pernelyg užsiėmęs, per šventes, ir dauguma iš mūsų nori praleisti mūsų laiko apsipirkti, dekoravimas, ar regėjimas draugams ir šeimos nariams, kurie palieka mažiau laiko gaminti sveiką maistą. Paimkite gynybiniams veiksmams keletą savaičių anksčiau laiko virimo sveiką maistą specialiai skirti šaldiklį. Jūs būsite dėkingi vėliau!

load...

6. Supilkite padažą ir padažai lengvai

Jūs negalite kontroliuoti tai, kas buvo patiekiamas atostogų valgio, bet jūs galite padaryti kalakutiena, kepta vištiena ir net bulvių koše daug sveikesni, atsisakant padažą arba padažas arba turintys tik nedidelę sumą.

load...