6 dienos ritualai, padedantys valdyti stresą | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

6 dienos ritualai, padedantys valdyti stresą

6 dienos ritualai, padedantys valdyti stresą

Aukštos streso darbo gali patenkinti žmonės, kurie funkcionuoja geriausias dėl aukštos adrenalino, o kažkam kitam pastovus, kontroliuojama darbo aplinka gali išryškinti geriausias jų.

Ar susidūrėte su kokiomis nors su darbu susijęs stresas simptomus?

Kai darbe slėgis gali būti motyvuoti, bet kai ji tampa per daug ji gali baigtis su darbu susijusio streso, kuris gali parodyti, kaip bet kuris iš šių simptomų:

  • Jūs turite skrandžio
  • Jūsų burna išdžiūvusi
  • Jūs jaučiate širdies plakimas
  • Jūs gaunate nelyginis skausmai
  • Jūs kenčia nuo galvos skausmo
  • Jūs patyrėte apetito netekimas
  • Jūs libido / Sex Drive serga arba išvis nėra

Žingsniai valdyti stresą

Štai šeši žingsniai, kad jūs galite naudoti norėdami valdyti stresą:

load...

1. Pasakykite Ne!

Pirmasis žingsnis yra išmokti pasakyti "ne". Dirbti, kiek laiko tai užtruks elgtis su savo esamą darbo krūvį. Jei negalite priimti bet daugiau darbo, tarkim taip. Apibrėžkite savo priežastis išmatuojamą ir konkrečiu būdu, tačiau visada siūlome sprendimą. Atminkite, kad, atsižvelgiant į per daug, jums gali baigtis nieko nedaryti gerai.

2. Suplanuokite dieną!

Jūs galite pašalinti daug streso planuojant savo dieną sąrašą savo prioritetus ir valdyti savo laiką. Kasdien darbaknygė yra gyvenimo užsklandą; prioritetą ją pagal tų dalykų, kurį turite padaryti, tuos, kuriuos norėčiau padaryti, ir tie, kurie gali palaukti. Įsitikinkite, kad jūs lizdą kai už pertraukų ir atsitiktinių užduočių metu.

3. Ar realybės patikrinimas

Kai būsite spaudžiami, skirkite laiko patikrinti, kad jūsų mintys yra ne tik pridedant prie streso: jūs įsivaizduojant Blogiausio atvejo-scenarijus? Keep it real "šansai yra, nepriklausomai nuo rezultato, kad jis bus ne jūsų pasaulio pabaiga.

load...

4. Pailsėti

Kad arbatos pertraukėlė, atsižvelgiant penkias minutes pabendrauti su vienu iš savo kolegų, sustoti kas valandą ištiesti pečius ir atsistoti už momentą "visi šie veiksmai padės jums atsikratyti kai kurių streso.

5. Apie tai kalbėti

Pakalbėkite su savo partneriu ar draugu po darbo apie kokia manimi sukelia jums stresas darbe. Dažnai jie padės jums įdėti daiktus į perspektyvą ir rasti susidoroti mechanizmus, kai jaučiatės priblokšti.

6. Giliai įkvėpkite

Kontroliuoja kvėpavimą ne tik išlaiko kūno ir proto funkcionavimą jų geriausia, ji taip pat gali sumažinti kraujo spaudimą, skatinti jausmus ramus ir atsipalaidavimo ir padėti jums destress.

Rekomenduojama literatūra: 5 paslaptys super sveikų žmonių

load...