6 gerų priežasčių išvalyti rafinuotą cukrų | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

6 gerų priežasčių išvalyti rafinuotą cukrų

6 gerų priežasčių išvalyti rafinuotą cukrų

Cukraus, natūraliai randama maisto produktų, svarbu savo mitybą, bet tai tas pridėtinės rafinuotas cukrus, kad mes turime būti pavargęs!

Cukraus abipusiai maiste randami yra neišvengiamas. Tai angliavandenių, kuri apima gliukozę ir fruktozę. Tačiau pridūrė, rafinuoto cukraus, kad maisto produktai gali sukelti įvairių sveikatos problemų ir sąlygomis.

1. Cukrus sukelia uždegimą ir pagreitina senėjimo

Ar norite sulėtinti senėjimo procesą? Tiesiog sumažinti arba iškirpti rafinuotą cukrų iš savo raciono.

2. Cukrus prisideda prie 2 tipo cukriniu diabetu plėtros

Cukrus yra daug kalorijų ir, kai jis vartojamas dideliais kiekiais, kartu su mažai arba jokio fizinio krūvio, organizmas paverčia jį riebalais. Antsvoris yra tiesiogiai susijęs su 2-ojo tipo cukriniu diabetu plėtrai.

load...

Įtraukta į tai, kad dideli kiekiai insulino jūsų kūnas turi išskirti, siekiant kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje sukelia saldžių maisto produktų šuoliai sukelia ląstelių savo kūno tampa atsparios insulinui. Tai savo ruožtu apsunkina jums kontroliuoti savo cukraus kiekį kraujyje.

3. Cukrus gali sukelia širdies ligas

Dietos didelis cukraus kiekis gali sukelti širdies liga, nes ji sukelia padidinta trigliceridų lygį, kuris sukelia užsikimšimo arterijas.

4. Cukrus gali padidinti riziką susirgti vėžiu

Didelis cukraus dieta buvo susijęs su padidėjusia rizika susirgti vėžiu, ypač kasos vėžiu.

5. Cukrus yra priklausomybę

Kai valgote cukraus smegenys išskiria dopaminą - kurie mums suteikia malonumo pojūtį. Būtent šis jausmas, kad tampa priklausomybę, kaip mūsų smegenys yra nejudamai ieškoti malonus veikla, kuri išskiria dopaminą. Narkotikų kaip kokainas darbą tokiu pačiu būdu.

load...

6. Cukrus sukelia ertmės

Ir pagaliau, cukrus tikrai sukelia sumaištį jūsų dantys ir buvo tiesiogiai susijęs su dantų ėduonimi ir ertmes.

Taigi, kiek jums pažaboti smaližius?

Tai rekomenduoju, kad jūs turėtumėte apriboti savo dienos cukraus suvartojimą iki 25g moterims ir 35g vyrams.

Jei turite smaližius, prilipti prie šių ribų gali atrodyti sunku ne pirmas. Pradėti weeing išjungti, kad didelis cukraus tiesiog Sumažinus cukraus kiekį galite pridėti prie arbatos ar kavos.

Kitas žingsnis yra tikrinti tuos maisto etiketes. Patikrinkite maisto etiketes su cukrumi. Atkreipkite dėmesį į ką nors baigiasi "OSE, tai cukraus ir aukštos fruktozės kukurūzų sirupas (HFC).

Taip pat reikėtų vengti gerti saldžių vaisių sulčių koncentratai. Vietoj gerti vandenį ir, jei reikia šiek tiek skonio, išspausti citriną į šaltą stikline vandens, supjaustykite vaisius ir pridėti jį prie atšaldyto vandens ąsotis arba padaryti be cukraus ledo arbata.

Rekomenduojama literatūra: Kodėl jūs negalite sau leisti ignoruoti diabetu ir Sugared gaivieji gėrimai didina diabeto riziką 22%

load...