6 lašišos nauda sveikatai | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

6 lašišos nauda sveikatai

6 lašišos nauda sveikatai

Lašiša reputacija kaip sveiką maistą daugiausia remiasi savo neįprasta omega-3 riebalų rūgščių.

Uždegimas

Tyrimai žuvies suvartojimo ir bendro apsaugos parodė, kad omega-3 rasta lašišos riebalų rūgštys gali būti konvertuojamos į kūną į trijų tipų junginių, kurie užkerta kelią lėtinis uždegimas. Neįtikėtinai didelio kiekio vitamino D ir seleno rasta lašišos, taip pat buvo įrodyta, kad būti pagrindiniai agentai išvengti nepageidaujamo uždegimą.

Daug mokslinių tyrimų įrodė, kad dokozaheksaeno rūgštis (DHR) yra svarbiausia riebalų randama smegenyse, o esminis turinys šioje omega-3 riebalų rūgštys lašišų paaiškina lašišos vartojimas naudingas mąstymui ir sumažėjo rizika tam tikrų smegenų susijusios problemos. Lašiša vartojimas yra susijęs su sumažėjusiu šansus depresija, sumažėjęs priešiškumą kai paauglių tyrimų ir sumažėjo pažinimo mažėja vyresnio amžiaus žmonių.

load...

Vėžio prevencijos

Vitaminas D buvo įrodyta, kad vaidina svarbų vaidmenį mažinant kelių tipų vėžio, įskaitant krūties, prostatos ir storosios žarnos vėžio riziką. Lašišų yra ypač didelis vitamino D ir seleno, kuris taip pat yra susijęs su prevencijos tam tikrų vėžio rūšių, įskaitant gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio. Omega-3 riebalų taip pat yra sujungtas sumažėjusio rizikos kelių tipų vėžio, gaubtinės ir tiesiosios žarnos, įskaitant vėžį, prostatos vėžio ir krūties vėžio. Nuolatinis Omega-3 vartojimas buvo įrodyta, ypač veiksminga prieš kraujo ląstelių ar limfinių ląstelių susijusių vėžio, pavyzdžiui, leukemija.

Akių sveikata

Jis yra gerai žinoma, kad žuvų taukai yra geras pagerinti regėjimą. Ji taip pat padeda išvengti su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracija. Buvo įrodyta, kad omega-3 rasta lašišų riebalai būtų veiksminga kovojant tiek geltonosios dėmės degeneracijos ir lėtinis akių sausumas. Į geltonosios dėmės degeneracijos atveju, dvi porcijas lašiša per savaitę yra pakankamai ženkliai sumažinti riziką.

Širdies ir kraujagyslių sveikata

Įsiurbimo lašiša buvo prijungtas prie sumažėjusio rizikos daugelio širdies ir kraujagyslių problemų, tokių kaip širdies priepuolis, insultas, širdies aritmija ir aukšto kraujospūdžio. Vartojimas lašišų (kurių sudėtyje yra omega-3) taip pat yra susijęs su patobulinta medžiagų apykaitos žymeklių širdies ir kraujagyslių ligų. Taip pat buvo įrodyta, kad didelis antioksidantų seleno lašišos būti svarbus širdies ir kraujagyslių apsaugai.

load...

Odos ir plaukų sveikata

Omega-3s rasti lašišų spynos drėgmės į odos ląsteles ir taip skatina stiprių kolageno ir elastino skaidulų gamybą, o tai prisideda prie labiau jaunatviškas ieško odos. Omega-3s, taip pat buvo žinoma, kad sumažinti odos defektus ir palaikyti gerą blizgesį plaukams. Omega-3s teikti maitinimą į plaukų folikulus, kuri padeda plaukams augti sveikiems ir apsaugo plaukų slinkimas. Didelio baltymų kiekio lašišos padeda išlaikyti stiprią ir sveikus plaukus.

load...