6 Paslėpti kaltininkai, sabotažo svorio | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

6 Paslėpti kaltininkai, sabotažo svorio

6 Paslėpti kaltininkai, sabotažo svorio

Jūs žiūrite ką valgyti, todėl tikrai valgyti sveiką, subalansuotą mitybą ir atkreipti dėmesį į porcijos dydį. Kodėl tu vis dar numesti svorio?

Šie šeši paslėptų kaltininkai gali būti dalis jūsų problemos:

1. Per daug pieno ir cukraus kava ir arbata

Kava ir arbata yra idealus gėrimų turi tarp valgymų, bet jei geriate nemažai puodelius per dieną, žinoma, jums gali būti pridedant šimtus kalorijų nesąmoningai.

Pavyzdžiui, jei jums patinka jūsų arbatos pieniškas su dviem šaukštelių cukraus, jums gali būti pridėti daugiau nei 100 kalorijų kiekvieną puodelį gerti.

Be to, nors nėra aiškių įrodymų, kad dirbtiniai saldikliai gali sukelti vėžį žmonėms, atliekamų su žiurkėmis atlikti tyrimai parodė, kad dideli kiekiai gali sukelti šlapimo pūslės vėžį žiurkėms.

load...

2. Fizzy ir kitų kaloringų pakrauta gėrimai

Limonadas yra daug cukraus; pasirinkti cukraus be įvairių jei tik turintys vieną ar dvi stiklines per dieną, bet vėl, tai yra dirbtinių saldiklių, kuri neturėtų būti vartojamas pernelyg. Be to, vaisių sultys yra labai koncentruota forma vaisių ir gali būti gana daug kalorijų.
Plaktuvai ir pieno kokteiliai, priklausomai nuo dydžio ir ingredientų, gali būti tiek daug kalorijų kaip maistas, kurį sudaro kepinti sumuštiniai ir salotos; tiesiog reikia žinoti, kad jūs galite pasiimti tiek, kiek iš jūsų dienos kalorijų suvartojimo ketvirtį turėdami vieną iš šių.

3. Alkoholiniai gėrimai

Mes visi girdėjome, kad raudono vyno taurė per dieną iš tiesų gali būti gera savo sveikatai (ypač dėl to, kad resveratrolis randamas raudonajame vyne), tačiau bet koks alkoholinis gėrimas gali būti gana daug kalorijų; turintys vieną gėrimą yra puikus atsipalaiduoti ir pabendrauti, bet turinti penkias gali būti žalingas jūsų svorio netekimas planus (ir savo patikimumo proto!)

4. Taukai ir aliejai, naudojami maisto ruošimui

Maistinis aliejus ir riebalai yra labiausiai kalorijų vertės maisto produktų ir turi būti naudojama taupiai, ne tik išlaikyti patikrinimą svorio padidėjimas, bet ir širdies sveikatai ir cholesterolio kiekis kraujyje (ypač gyvulinių riebalų).

load...

Kepkite arba kepsninė, kur galite "maisto dažnai skanesnis, kai virti tokiu būdu vistiek. Kai kurie dalykai turi aliejaus kepimui nors (pvz kepkite), bet naudoti kaip truputį aliejaus, kaip įmanoma. Tas pats taikoma ir sviestui, ir salotų padažas "naudoti taupiai gauti skonį be kalorijų.

5. Degustacijas, o maisto ruošimui

Patekti į ne skonio bitai ir vienetų savo maisto ruošimui, o ruošiant maistą įpročio "gali atrodyti pakankamai nekaltas, bet komentarus gali rašyti daug kalorijų, be to, kad iki to laiko vakarienė paruošta, jums nebus mėgautis jį kaip daug.

6. Valgymo, o daro ką nors kita

Restoranai žiūrėdami televizorių, naršant internete ar skaitant knygą gali būti pavojinga "prieš jį žinote, kad traškučių ar irisų paketas bus baigtas ir jūs net nebuvo tikrai žino valgyti jį.

Kai valgyti, sutelkti dėmesį į valgymo tik "palikti visa kita už vėliau, todėl, kad jūs galėsite paragauti ir mėgautis tuo, ką valgote. Tokiu būdu, jūs taip pat būsite patenkinti mažiau.
Turint omenyje, kad mes turime "sutaupyti apie 3 500 kalorijų, kad numesti svaro, o vidutinė moteris turi apie 2 000-2 200 kalorijų per dieną, kad išlaikyti savo svorį, tegul galų išjungti žiūri, kiek galite pridėti nesiimdama Saugokitės pirmiau nurodytų punktų:
Su savo pusryčiams, turite vidutinio Pochlebca kuriame jogurtą, vaisių sulčių ir ledų truputį (kalorijų įtraukta apie 350). Maždaug viduryje ryte turite Lätt su dviem cukraus (apie 200 kalorijų). Su pietums jūs turite Koksas (apie 150 cal), gali.

Vėlyvą popietę turite kapučino su dviem cukraus (apie 150 kalorijų), ir po ilgos dienos biure, Jums atsipalaiduoti ant kiemo ir turi dvi stiklines vyno (apie 250 kalorijų). Kai mes darome sumas, jums turėjo 1 100 kalorijų, prieš jūs valgyti nieko! Verta mintis...

Ilke Hay daro masė ir maisto konsultacijas asmenims, kurie nori pakeisti, kaip jie galvoja apie maistą ir mitybą, siekiant padėti su nuolatinio svorio ir priežiūra.

Kontaktiniai duomenys

Interneto svetainė: www.weightcounselling.co.za
E-paštas: [email protected]
Mobilusis: 082-652-1823

Vaizdas: Jurijus Arcurs - Fotolia.com

load...