6 patarimai, kaip sustabdyti pusryčių praleidimą | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

6 patarimai, kaip sustabdyti pusryčių praleidimą

6 patarimai, kaip sustabdyti pusryčių praleidimą

Parašė Susan Bowerman direktoriaus mitybos mokymo Herbalife.

Pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis!

Tiems, kurie reguliariai valgo pusryčius, tai yra žodžiai gyventi. Bet kas, jei praleisti pusryčius? Išgirsite šiuos žodžius, ir jūs tiesiog jaustis kalti.

Jūs žinote, jūs turite valgyti, bet sunku, jei jūs buvote už valandas ir jūsų skrandis dar miega žinote, kad pusryčiai iš tiesų yra svarbu -. Ir kad teisė maistas ryte tikrai gali padėti jums blizgesį visą dieną. Taigi kyla klausimas, kodėl yra ne jums alkanas? Ir nėra nieko galite padaryti apie tai?

load...

Gerų priežasčių valgyti pusryčius

Tie, kurie negali valgyti ryte jau tikriausiai girdėjo visus priežastis, kodėl jie turėtų pabandyti sulaužyti pusryčiai-praleidžiant įpročio. Bet tik tuo atveju, jei reikia priminimą - čia yra greitas Priminti...

Kai atsikelti ryte, jūs nuėjo gana ilgą ruožas be valgio. Ir nors jūs jau miega, jūsų kūnas buvo skverbiasi į saugomas kuras, kad jūsų sistemos vyksta. Taigi, jei jūs neturite viršų iki savo bakas ryte, jums trūksta psichinę ir fizinę energiją, jums reikia gauti per treniruotę ir savo darbo dieną.

"Valgykite deimantus pusryčiams ir blizgesį visą dieną!"

Pusryčių įprotis taip pat yra susijęs su geresniu svorio valdymo ir geresnio dietos apskritai. Dauguma iš tų, kurie sėkmingai prarado svorį ir nuolat jį išjungti, valgyti pusryčius beveik kiekvieną dieną. Kita vertus, žmonės, kurie praleisti pusryčius vartoti daugiau riebalų, cholesterolio, kalorijų ir cukraus - ir mažiau Vaisiai ir daržovės - nei tie, kurie reguliariai valgo pusryčius.

load...

Štai keletas patarimų, kurie padės jums valgyti geriau ryte, todėl jūs taip pat gali šviesti visą dieną:

1. Pradėti mažas ir lengvas

Palengvinti į įpročio su mažomis porcijomis iš lengvai virškinamas į-maisto produktus, kurie maistinių medžiagų-supakuoti. Pabandykite baltymų kokteilį su vaisiais, arba lieso varškės arba kietai virti kiaušinį su vaisių gabalas ant šono DAB.

2. Įtraukti baltymų

Baltymai yra svarbi, nes ji padeda išlaikyti jus patenkinti ne tik; ji taip pat padeda išlaikyti jus protiškai budrus. Ir vienas tyrimas parodė, kad tie, kurie valgo daug baltymų pusryčiai imtis 200 mažiau kalorijų vakare.

3. Break your meal į mažus užkandžius

Jums nereikia valgyti visą maistą iš karto. Gurkšnoti savo kokteilį visame ryte, ar turite savo varškės ar kiaušinių pirmas, ir jūsų vaisiai valandą ar taip vėliau.

4. Gauti iki 15 minučių anksčiau

Papildomą 15 minučių ryte gali atlikti visas skirtumas tiems, kurie suskubo išeiti pro duris. Jūs ne tik turite laiko, kad kažkas greitai, taip pat duosiu jūsų sistema galimybę pabusti.

5. Valgykite tai, kas kreipiasi į Jus

Nėra taisyklė, kad sako, jūs turite valgyti "pusryčiai maistas" ryte. Keletas įkandimų likusių vištiena ir Vegetaras kepkite gali tiesiog apgauti.

6. Negalima remtis tik "kavos ir bandelę"

Daugelis žmonių mano, kad jie tikrai ne valgyti pusryčius, kai jie patraukti "tik kava ir pyragaičiai" ne kavos parduotuvę. Bet, kad nekaltas ieškote kavos gėrimas kartu su sėlenos Blynai galėjo sąvartynas daugiau nei 700 kalorijų ir šešis šaukštelius tepalo į jūsų sistemą.

load...