6 patarimai valgyti savo kelią į gražią odą | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

6 patarimai valgyti savo kelią į gražią odą

6 patarimai valgyti savo kelią į gražią odą

Pamirškite apie tobulą pamato, nieko atrodo taip gerai, kaip spindinčią odą, spinduliuoja sveikatą.

Iš gražią odą paslaptis nerastas su savo mėgstamą kosmetikos prekės ženklą, o į gerą, subalansuotą mitybą ir gėlo vandens gerti; esminis receptas sveiką ir gyvą odą.

Oda yra, juk didžiausias organas organizme; į suaugusiųjų jis sveria maždaug penkių kilogramų ir turi paviršiaus plotą dviejų kvadratinių metrų!

Iš tiesų, pasaulyje garsus mitybos ir autorius Patrick Holford, sako: "Jūsų oda yra jūsų organizmo sveikatai barometras, todėl pagerinti savo vidaus sistemas su teise mityba gali pagerinti tiek, kaip jūs jaustis ir atrodyti."

load...

"Jūsų oda yra jūsų organizmo sveikatai barometras, todėl pagerinti savo vidaus sistemas su teise mityba gali pagerinti tiek, kaip jūs jaustis ir atrodyti", - Patrick Holford

Išlaikyti savo odą gerai apsaugotas ir maitinamas, ir išplėsti savo jaunatvišką išvaizdą, sutelkti dėmesį į šias pagrindines mitybos gairėmis Holford:

1. Pirkti ekologiškų produktų, kiek įmanoma

2. Hidratas, hidratas, hidratas

Vienas iš svarbiausių maistinių medžiagų odai yra vanduo. Įsivaizduokite balioną, pripildytą vandens - įtempta ir įmonės liesti. Leisti kai iš vandens, o atitinkama balionas susitrauks, guminis, gali net tapti šiek tiek Zeschnięty.

Atimti odos ląstelę vandeniu ir ji gamins panašų rezultatą. Be pakankamai skysčių, jūsų ląstelės negali remontas ir regeneruoja - jie taip pat negali aiškios atliekų produktai, kurie kaupiasi ląstelėse ir kraujyje.

load...

3. Valgykite omega-3 turtingą maistą

Reguliariai tiekimo padės odai išlikti lygi ir elastinga. Geriausi šaltiniai yra chia sėklos, graikiniai riešutai, alyvuogių ir alyvuogių aliejaus (salotoms), taip pat žuvis, pavyzdžiui, lašiša, tunas, skumbrė ir kiaušinių.

4. Įtraukti daug antioksidantų dietos

Jei negaunate pakankamai antioksidantų, jūsų oda negali apsisaugoti nuo saulės daromos žalos ir taršos ir tai gali tapti perpildyta.

Pack jūsų bakalėjos spinta su spalvinga vaisių ir daržovių, kuriuose yra raudona / oranžinė / geltona daržovių ir vaisių, violetinė maistas, žalia maisto "sėkla" maisto produktų, tokių kaip žirnius ar brokoliai, svogūnai, porai ir česnakų.

Taip pat galite sukrauti keletą barų tamsaus šokolado ir butelius raudono vyno (nors prisiminti alkoholis džiovinti)!

Vitaminas C taip pat super antioksidantas. Ji reikalinga stipri imuninė sistema, spinduliavimo oda ir padeda dėmės išgydyti tinkamai. Holford rekomenduoja imtis kasdien polivitaminų ne mažiau kaip 1 000mg geros kokybės vitamino C.

5. Eikite mažas GL maisto

Valgykite daug pupelės, ankštiniai augalai ir kiti lėtai atleisdami angliavandenių. Tai laida cukrus į kraują pamažu, suteikti jums su pastoviu energijos tiekimo ir palikti jums jausmas patenkintas ilgiau, todėl mažiau tikėtina, kad užkandžiauti saldžių maisto produktų.

Venkite cukraus ir saldžių maisto produktų, pavyzdžiui, sausainiai, džemai, pyragai ir šaltų gėrimų, nes jie veda į insulino gamybą, kurie gali sugadinti kolageno ir pagreitintas raukšles.

6. Apriboti savo suvartojamų alkoholio - ar išvengti visiškai

Alkoholis yra džiovinti!

Arbata ir kava, raudonos mėsos ir pieno produktų, pavyzdžiui, sūrio ir pieno - tam tikrų hormonų pieno gali paskatinti naftos perprodukcija odos ląsteles, kurios gali sukelti spuogas sukeliančių užsikemša poras.

Taip pat svarbu iškirpti kepti ir riebaus maisto ir perdirbtų maisto produktų, nes cheminė, trans- ir hidrintų riebalų rasti juos.

Mesti rūkyti!

load...