7 būdai laiko treniruotėms | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

7 būdai laiko treniruotėms

7 būdai laiko treniruotėms

Ne laikas daryti? Čia yra septyni praktines gaires, siekiant padėti jums išspausti treniruotės į judriausių tvarkaraščius
Ar fitneso užima pirmenybę savo gyvenime? Arba jūs visada surasti pasiteisinimų toliau pasinerti į sofos? Žinoma, su džiovos gyvenimo būdą mes pirmaujančių - Darbas, apsipirkti, veikia namo, skaityti prieš miegą istorijas mūsų vaikams - fiziniai pratimai gali gauti išstumta.

Atlikite šiuos septynis gaires, priėmimo laiką dirbti

1. Suplanuokite savaitę

Geri planai sėkmės kertinis akmuo - ar jūs ieškote įsigyti naują frenchise ar tinka asmens wannabe. Planavimas suteikia jums perspektyvą ir galimybę įžvelgti kai gali ir ko negali daryti kažką.

Tai suteikia jums pusiausvyrą ir pasirinkimas renkantis geriausią treniruotės laiką. Todėl įsitikinkite, kad susėsti su savo dienoraštyje sekmadienio naktį ir sugalvoti realų treniruotės grafiką.

load...

2. Būkite realistai apie pratybas

Įsitikinkite, kad jūsų fitneso rezoliucija yra realus, atsakyti į šiuos tris klausimus:

    Kaip didelis yra tikslas?

    Kokie veiksmai, kuriuos turite atlikti, norėdami pasiekti savo tinkamumą tikslų?

    Ar matote save pasiekti tikslą?

3. Pradėti mažas

Jei esate naujokas pratybų pasaulyje, jums reikia siekti dažniu, o ne trukmę, kad treniruočių neatskiriama jūsų kasdieniame gyvenime. Vietoj stengiasi rasti laiko valandą treniruotės tris keturis kartus per savaitę, pasirinkti trumpesnį sesijų 20-30 minučių ir palaipsniui sukurti mankštos nuoseklumą į savo gyvenimą.

load...

Keletas mažų žingsnių yra labiau tikėtina, kad jūsų variklio šaudymo nei vieną milžinišką šuolis.

4. Kelkis anksčiau

Pasak daugelio tyrimų (ir mano paties patirtis), Rengdamos pirmas dalykas ryte veda prie geresnės konsistencijos, nes nėra paskyrimai ar siuntinys gauti į kelią. Ne tik, kad darbo, anksti ryte nustato esate pasiruošęs už dieną, pagerina produktyvumą ir psichikos judrumas. Make You rytą treniruotes savo maitinimo valandą ir pagerinti savo gyvenimo kokybę, kaip rezultatas.

5. Teikti pirmenybę savo tinkamumą

Kas ne prioritetas bus atstumtas. Tai tiesa, ar esate iš "Fortune 500 kompanija" generalinis direktorius ar tiesiog tingus vyras bando patekti į geresnę formą.

Mūsų vertybės formuoja mus. Matote, jūs esate, ką jūs laikykite svarbiausia jūsų gyvenime rezultatas. Jei vertiname tinkamumą ir gerą sveikatą, tada jums neabejotinai rasti laiko atlikti savo treniruotes be lenkimo pasiteisinimų ir atidėliojimo.

6. Ar tai, ką myliu

Išlaikyti savo treniruotės nuosekliai, jums reikia mylėti tai, ką darai. Kai treniruotės programa pradeda jaustis kaip drag, rasti daug motyvacijos išlaikyti tai vyksta yra tikras iššūkis. Kita vertus, kai laukiame pratybų, tie Małostkowy abejonės ir pasiteisinimų tiesiog iškristi pro langą.

Įsitikinkite, kad eksperimentuoti su skirtingomis treniruočių ir mokymo programas, todėl jūs galite pasirinkti, kas veikia geriausiai tinka jums.

7. Mėgautis kelione

Kai jis ateina į prilipti prie jūsų fitneso rezoliucijos per ilgo nuotolio, mėgautis kelione, o ne gauti sugauti galutiniams rezultatams yra būtina. Tai reiškia, kad jūs turite būti visiškai esančių metu ir smagiai kiekvieną proceso žingsnį nesirūpindami yra sėkminga. Paleidus galvoju Tokiu būdu, motyvaciją ir nuoseklumas praversti.

8. Raktas pakeisti yra

Greitis įgyvendinimo laikotarpis. Kaip rezultatas, praktiškai ką tik sužinojau, ir visada turėti omenyje, likti savo fitneso įgūdžių. Overdoing pratimą tik palikti jums jausmas pavargę, arba dar blogiau, sužeisti. Ieškoti laipsnišką pažangą; trumpas treniruotės yra geriau negu nieko.

Apie autorių

David DACK yra bėgikas ir nustatyta autorius svorio, motyvacijos ir fitneso.
Jei norite daugiau praktinių patarimų iš David DACK, eikite į http://runnersblueprint.com/weightlossrunning.html ir ribotą laiką galite parsisiųsti savo nemokamą 35-Puslapiai "Weight Loss, paleisdami" eBook.

load...