7 gerų priežasčių valgyti 7 gerus kiaušinius kas 7 dienas | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

7 gerų priežasčių valgyti 7 gerus kiaušinius kas 7 dienas

7 gerų priežasčių valgyti 7 gerus kiaušinius kas 7 dienas

Smerkiamas ir vengti dešimtmečius skaudžių įspėjimai cholesterolio, insulto ir infarkto, mes dabar pasakė, kad Oi !, jie padarė klaidą ir mes iš tikrųjų turėtų būti valgyti septynis kiaušinius per savaitę.

Kaip keistai! Tai tikriausiai tik laiko klausimas, kol mes vėl liepta valgyti tikrą sviestą ir grietinėlę vietoj kai Trans-riebumo margarinas Izdomājums virti ir skatinamą tarptautinių sėklų korporacijų.

Dabar prieš jus išeiti ir RAID kiaušinių lentynos prekybos centruose, turėkite omenyje, kad ganyklos pakelta, nemokama nuotolio vištos gaminti kiaušinius su aukštojo mityba, kad yra mažiau linkę į salmonelių užteršimo. Taip pat labai svarbu valgyti visą kiaušinį "ir geltona ir balta.

load...

1. Padidinkite savo vitamino vartojimas valgant daugiau kiaušinių

Vienas kiaušinis yra supakuota su keliais vitaminų esminių jūsų sveikatai:

  • Vitaminas A: puiki Jūsų regėjimą ir skatina augimą
  • Vitaminas B2: padeda organizmui konvertuoti maisto energijos ir skatina augimą
  • Vitaminas B12: svarbu gaminti raudonųjų kraujo kūnelių
  • Vitaminas E: kovoja ne su laisvaisiais radikalais, kurie gali sukelti audinių ir ląstelių pažeidimas, kuris gali sukelti vėžį

Kiaušiniai taip pat yra vitaminų D, B6, ir B9, ir yra vienas iš kelių maisto produktų, kuriuose natūraliai pasitaikančių vitamino D.

2. Surinkti esminius mineralų kiaušinių

Kiaušiniai yra supakuota su geležies, cinko, kalcio, fosforo, kalio ir cholino "mineralų, kurie yra naudingi savo kūno. Moterys turi daug geležies, dėl menstruacijų, o ne gauti pakankamai gali palikti jums jausmas pavargęs, partrenkti ir gaižus. Cinkas palaiko imuninę sistemą puikios formos, o fosforo yra svarbus sveikų kaulų ir dantų. Kiaušiniai taip pat prisideda prie sveikų plaukų ir nagų.

load...

Be to, mikroelementų, esantys kiaušinių apima jodo, reikalingą, kad skydliaukės hormonai, ir seleno, antioksidanto, kad gali padėti sumažinti savo riziką susirgti vėžiu.

3. Didina savo svorio valgyti kiaušinius

Atliktame pagal Rochester centro nutukimas mokslinis tyrimas nustatė, kad valgyti kiaušinius pusryčiams Jus visą ilgiau, tokiu būdu padedant jums apriboti savo dienos kalorijų norma. Jūs galite prarasti kilogramą ar daugiau per mėnesį.

Tai tikriausiai todėl, kad kiaušiniai jus pilnas ilgiau "reiškia, kad jūs mažiau tikėtina, kad pasiduoti vidurio ryto užkandis arba stuff sau per pietus

4. Mėgstu mažo kaloringumo baltymų

Vienas vidutinio kiaušinis yra apie 6,5 g baltymų ir visus devynis amino rūgštys. Moterims reikia 50g baltymų per dieną. Tai reiškia, kad trys kiaušiniai teikti du penktadalius savo paros norma.

Restoranai trijų kiaušinių omletas ar tris plakta arba apvirtas kiaušinių skrudinta duona pusryčiams jus pilnas valandas. Tai taip pat padeda sustabdyti vidurio rytą snacking ir persivalgymo pietų.

5. Išvengti krūties vėžio valgyti daugiau kiaušinių

Tyrimai Harvardo universitete 2003 metais, o iki Šiaurės Karolinos universiteto 2017, nustatė, kad valgyti kiaušinius kaip paauglys gali padėti išvengti krūties vėžio kaip suaugęs.

Kitas tyrimas, 2005, parodė, kad moterys valgyti ne mažiau kaip šeši kiaušiniai per savaitę buvo 44 proc mažesnę riziką susirgti krūties vėžiu nei moterys, kiekvieną savaitę valgė du ar mažiau kiaušinių.

6. Skatinti akių sveikatą

Kiaušiniai yra puikus akis. Tyrimai rodo, kad kiaušinis per dieną gali neleisti geltonosios dėmės degeneracijos (glaukoma), ir sumažinti besivystančių kataraktos riziką. Tai yra dėl to, karotinoidų kiekio kiaušiniai "specialiai liuteino ir zeaksantino.

7. Venkite širdies liga

Pagal kurį Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos tyrimas, nėra reikšmingas ryšys tarp kiaušinių vartojimo ir širdies ligų. Iš tiesų, anot vieno tyrimo, reguliariai vartoti kiaušinių gali padėti išvengti kraujo krešulių, insulto ir širdies priepuolių.

Nors kiaušiniai yra cholesterolio, tai yra "maistu cholesterolio" skiriasi nuo "kraujo cholesterolio" savo kūno. Dar tyrimas parodė, kad žmonės, valgyti keturis ar daugiau kiaušinių per savaitę turėjo sumažinti cholesterolio lygį, negu valgyti mažiau nei vieną kiaušinį per savaitę.

Informacija gaunama iš:

load...