7 Maratono treniruočių patarimai dėl drąsos tvarkaraščio | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

7 Maratono treniruočių patarimai dėl drąsos tvarkaraščio

7 Maratono treniruočių patarimai dėl drąsos tvarkaraščio

Aš turiu galvoje... Tarp darbo pareigų, šeimos įsipareigojimų ir kitų įsipareigojimų, tai beveik nevaldomos pridėti mokymus į sąrašą.

Pakankamai mugė: tai, kodėl aš ruošiuosi pasidalinti su jumis keletą patarimų apie tai, kaip jūs galite pritaikyti mokymą į jau veiksmų supakuoti grafiką.

Padaryti tikrą, neklystantis tvarkaraštį

Tiksliai žinote, ką darote visais laikais. Darbas iš 8-5 pirmadienio iki penktadienio? Išlaidos sekmadienį su šeima? Parašykite visus žemyn, ant tam tikros rūšies Kalendorius - ar tik kartą per savaitę planuotojas.

load...

Pasakykite visiems savo tvarkaraštį

Pasakykite savo sutuoktinį, savo vaikus, savo dėdę, savo teta, savo brolius ir seseris... Net savo šunį. Pasakykite visiems, kada tiksliai netrukdyti jums. Kada negalima atlikti planus susukti savo tvarkaraštį. Ar jiems suprasti, kad gal galite praleisti epizodų savo mėgstamą programą pora, bet ne savo mokymo laiką. Tai yra no-go zona.

Ir ne tik tai, bet padaryti juos surengti jums į jį. Neleiskite jiems leidžia "tik žiūrėti kitą epizodą". Nes tai bus virsti nesibaigiančioms ciklą. Jei trūksta savikontrolę, dalykas, ko jums reikia ką nors verčia jus mokyti, kai jūs negalite būti nesiteikė. Ir, gal jūs turite kai kurie žmonės, su kuriais dirbti, nes tai.

Kokybės laimingai kiekį

Jis niekada nustoja stebinti mane, kaip dažnai žmonės galvoja, kad kuo daugiau jie paleisti, tuo geriau jie bus. Tai negalėjo būti toliau nuo tiesos.

load...

Jei nieko, tai paliksiu juos linkę susižeisti su nieko, bet skaudus kūno ryte. Vietoj to, laikykitės rutina, kuri yra skirta sėkmės.

Negalima ekspromtu. Norėdami būti sėkmingas maratono bėgimo, jums reikia užskaityti teisinga kryptimi su savo mokymą. Arba jūs tiesiog būsite eikvoti savo laiką - ne darbo suma bus paversti Jus į pro-marathoner jei jūs neturite kelią laikytis.

Atsižvelgdama kokybės treniruotę paliks jus su daugiau laiko daryti kitus dalykus. Net jeigu mokymas yra vos 30 minučių, kartais - kad gali būti geriau nei valandą sesijos.

Jis niekada nustoja stebinti mane, kaip dažnai žmonės galvoja, kad kuo daugiau jie paleisti, tuo geriau jie bus. Tai negalėjo būti toliau nuo tiesos

Būk realistiškas

Po visą dieną darbe, kartais tai nėra praktiška dirbti. Priklausomai nuo to, kur jūs dirbate, ir ką daryti, galbūt pabodo tą dieną, kai grįši namo, kuris yra gerai. Treniruotės turėtų pritaikyti savo gyvenimo būdą be persidirbimo. Jūs galite gauti šiek tiek puikių patarimų iš asmeniniu treneriu čia. Ar jiems padėti jums ir jūsų tvarkaraštį. Jei esate nerealu jūsų grafiką, jums nieko, bet žudyti savo motyvaciją, kai jūs suprantate, jūs "per daug savo plokštelėje", taip sakant.

Paleisti į darbą ir iš

Jei galite, naudokite darbą kaip būdas mokyti; paleisti ten ir atgal. Jei negalite roko iki darbo suprakaitavęs ir nesiteikė, tiesiog paleisti namo iš darbo. Ar kas nors jus dirbti ryte, jei įmanoma, todėl jūs neturite naudoti savo automobilį. Arba naudotis viešuoju transportu, jei esate mieste. Jums gali tekti imtis drabužių tai padaryti pakeitimą, tačiau galiu jus patikinti, kad tai labiausiai praktiškas būdas pasiekti tai, ko norite, o vykdant šiuos baimės įsipareigojimus mes visi turime.

Pradėti treniruotės grupę

Jei norite kilnoja svorius arba paleisti, turinti žmonių su panašių tikslų grupę padės su motyvacija. Jie bus ten, kad padėtų su savo tikslus, ir įsitikinkite, kad jums nereikia atsilikti, nes tinginystė. Tai užtrunka tik vieną asmenį gauti grupę nuosekliai grafiką, o būna motyvuoti, jei grupės poilsio nėra, kaip nustatyta.

Taigi, jei esate asmuo, kuris neturi drausmės ir motyvaciją, tai padaryti bus priversti paleisti kai jūs turėjo paleisti. Niekas nenori būti asmuo, kuris gauna užmirštas, ypač per žmonių grupei. Kaip nemalonu!

Visada ką nors padaryti

Tai dažnai pagunda naudoti "laisvo laiko" nieko nedaryti ir tiesiog atsipalaiduoti. "Ekstra" tarpai tarp įsipareigojimų, jei nieko produktyvus yra daroma. Bet man patinka galvoti kitaip.

Aš pasinaudoti tais laikais, nes dažnai jie vieninteliai kartus galiu paleisti ir naudotis sau. Net jei tai tik veikia aplink blokas. Naudojant tuos "atsarginių" spragas grafiką gali būti tarp kieto, veiksmingą savaitę pratybų skirtumas, ir pusėtinas, niūrus savaitę vilkinimui.

Baigiamosios žodžiai

Nors mes visi visada užsiėmęs, visada yra taip, kaip jums gali būti mokymas maratoną. Net jei tai reiškia, kad bus šiek tiek kūrybos ir naudojant trūkumus savo pranašumą. Norėdami išvengti mokymo ir ateina su pasiteisinimų yra tik policininkas iš. Nebūk vienas iš tų žmonių.

Apie autorių

Curt Davies maratonas entuziastas, kuris sukurtas kaip Runner per patirtį ir atkaklumo. Jis yra ne tik paskelbta rašytojas tema, bet kaip didžiuojuosi savininkas www.marathondriven.com jis suteikia neįtikėtiną kiekį aukštos kokybės, intriguojančią informaciją vienu mygtuko paspaudimu. Ir jūs netgi galite gauti savo nemokamą ataskaitą, kuri padės jums
Rasti psichikos pranašumą jums reikia paleisti savo maratoną tiesiai iš savo svetainės marathondriven.com

load...