7 nutukimo mitai sprogo | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

7 nutukimo mitai sprogo

7 nutukimo mitai sprogo

Ar manote, kad seksas yra puikus treniruotės? Ar manote, kad tai geriau numesti svorio lėtai ir palaipsniui, o ne visus iš karto? Tai tik keletas paplitusiai įsitikinimai apie svorio, kurie iš tikrųjų nėra pagrįstas realaus įrodymų.

Be išspausdintame straipsnyje šią savaitę "New England Journal of Medicine, mokslininkų grupė ėmėsi sprogstamasis septynis mitus apie nutukimo ir svorio. Pasak autorių, jų tikslas yra nustatyti mokslinę įrašų tiesiai ir padėti žmonėms suprasti, kaip geriau spręsti teiginių apie svorio, ir taip būtų labiau veiksminga dietos.

Mitas # 1: Maži nuolatinių pokyčių energijos suvartojimo arba išlaidų gamins didelis, ilgalaikių svorio pokyčius

Jūs dažnai girdime patarimus, kaip "pabandykite pjovimo tiesiog 500kj per dieną ir jūs galite prarasti 5kgs per metus be nieko kito keičiasi. Šis patarimas yra grindžiamas idėja, kad yra tam tikras skaičius kilodžauliais į kūno riebalų kilogramą, ir jei jums sumažinti savo kilodžauliai suvartojamų ta suma per tam tikrą laiką, jūs prarasite, kad kilogramo.
Tai garso motyvai iki taško, sako mokslininkai, bet jis neveikia ilgalaikėje perspektyvoje. Vietoj to, kas atsitinka, yra tai, kad, kaip numesti svorio, jums reikia išlaikyti koreguojant sumą valgyti neatsilikti nuo jūsų sumažintas energijos poreikius "didesnių žmonių sudeginti daugiau energijos, nei mažesnių. Po to, kai pamečiau tą pirmąjį kilogramo, jums reikia iškirpti šiek tiek daugiau energijos iš savo dietos prarasti sekundę, ir taip toliau.
Esmė: svorio netekimas yra dinamiškas procesas, ir jums reikia išlaikyti koreguojant savo mitybą, kad prarasti svorio.

Mitas # 2: Nustatyti realius tikslus dėl svorio yra svarbu, nes kitaip pacientai susierzinsite ir prarasti mažiau svorio.

Lieknėjimo guru dažnai pasakyti dietos nustatyti realius tikslus "planą prarasti 5kgs 6 mėnesius, o ne 50 'netapti atkalbinėjo ir nusivylė ir mesti savo mitybą. Vis dėlto, jokių mokslinių priežasčių manyti, kad tai yra būtina. Iš tiesų kai kurie tyrimai rodo, kad nusistatytų plataus užmojo tikslai iš tikrųjų gali motyvuoti žmones laikytis griežtų dietų.
Esmė: nustatyti kokia tikslas rasite įkvepiantis.

load...

Mitas # 3: Didelis, greitas svorio netekimas yra susijęs su skurdesnių ilgalaikių svorio netekimas rezultatus, palyginti su lėtai, palaipsniui svorio

Jūs dažnai girdime, kad tai geriausia numesti svorio lėtai, pusę kilogramo per savaitę, nes greitas svorio netekimas nėra tvarus. Tačiau faktai rodo, kad tai nėra tiesa. Kai kurie tyrimai nerado ilgalaikį skirtumą kūno svorio tarp tų, kurie greitai prarado svorį ir tiems, kurie ją prarado lėtai, o kiti tyrimai parodė, kad didelė, greitas anksti svorio metimo iš tikrųjų buvo susijęs su mažesniu ilgalaikiu kūno svorio.
Esmė: jei jums rasti tai motyvuoja prarasti svorio greitai, ypač tuo dietos pradžios, eiti į jį.

Mitas # 4: Svarbu įvertinti pokyčių ar dietos pasirengimą etapą, siekiant padėti pacientams, kurie prašo svorio metimo gydymas

Kartais gydytojai teigia, kad pacientai turi būti "pasirengę numesti svorio prieš pradedant dietą, ir kad tai būtina siekiant įvertinti, kuris etapas kaitos pacientų ne. Nors šis patarimas atrodo geros sveiku protu, nėra mokslinių įrodymų, kad tai tiesa. Tiesą sakant, pacientų pradinė būklė pasirengimą nėra susijęs su tuo, kiek svorio jie praranda, kai dietos.
Esmė: gydytojai turėtų rekomenduoti svorio planus nutukusiems pacientams, kuriems jų reikia, nesirūpindami apie tai, ar pacientui tikrai "paruoštas.

Mitas # 5: Fizinis lavinimo klases vaidina svarbų vaidmenį mažinant arba užkirsti kelią vaikų nutukimu

Nors daug žmonių mano, kad PE klasių mokykloje yra svarbi priemonė siekiant užkirsti kelią vaikų nutukimu, visi tyrimai dėl PE apie vaikų svorį poveikio parodė neturi reikšmingo poveikio. Matyt dviejų sesijų PE per savaitę yra tiesiog nepakanka laikyti vaikams plonas.
Esmė: jei nerimauti Jūsų vaiko svorį, jums reikia įsitikinti, kad jis valgo teisė ir pratimai reguliariai virš ir už PE.

load...

Mitas # 6: Žindymas yra apsaugoti nuo nutukimo

Tai vienas Girdėjau dažnai iš jaunų motinų įsitikinimu, kad krūtimi kūdikį padės išvengti jai tapti nutukę vėliau gyvenime. Tai graži idėja, bet, deja, nėra pagrįsti jokiais moksliniais įrodymais.
Esmė: maitinimas krūtimi turi daug privalumų, tačiau Atspindys riebumo jūsų kūdikis yra ne vienas iš jų.

Mitas # 7: atsižvelgdama seksas sudegina 400 1200kj kiekvienam dalyviui.

Ak, jei tik tai būtų tiesa ", kad energingas pažinčių Fest buvo taip gerai, kaip paleisti parke. Deja, nors lytis yra tikrai smagiau nei bėgimas, tai, deja, nėra įrašyti daug kilodžauliai. Pasak mokslininkų, "vyras sveria 70 kg būtų eikvoti maždaug 15kj per minutę per stimuliacija ir orgazmas sesijoje. Atsižvelgiant į tai, kad vidutinis bijau seksualinės veiklos trunka apie šešias minutes, vyras, jo pradžioje iki vidurio 30s gali eikvoti maždaug 90kj lytinių santykių metu. Žinoma, jis praleido maždaug trečdalį šios energijos tiesiog žiūrėdami televizorių suma, todėl pavienių naudos vieno bijau seksualinio aktyvumo atžvilgiu energijos išeikvojo yra įtikinamai apie 60kj tvarka.
Esmė: romping yra (tragiškai) ne pakaitalas veikia.

load...