7 Raktai svorio netekimui | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

7 Raktai svorio netekimui

7 Raktai svorio netekimui

Jei naudojate daktaro Phil 7 raktus, jūs pradėsite: atsikratyti netinkamu mąstymu, išgydyti save emocijų stovi sveiką santykius su maistu, beje, sukurti ne-nepavyks aplinką, formuoti savo mitybos įpročius į tai, ką jums reikia gyvenimo svorio kontrolė, gauti realaus apie mitybos pasirinkimų, kurie dirbo savo nenaudai pakeisti savo prioritetus įtraukti pratimą, ir prijunkite į paramos apskritimo už padrąsinimą ir atskaitomybę. Trumpai tariant, jūs keičiasi, kaip jūs gyvena.

Raktas # 1: Teisė mąstymas

Atidėti į šalį savarankiškai nugalėti, negaliojančių mąstyseną, kad neveikia. Jie turi galią jus nuo priėmimo skirtingus pasirinkimus arba kurti naujus elgesio. Pernelyg dažnai mes galime šie neigiami sąvokos eiti neginčijamų, ir mes veikiame taip, tarsi jie būtų tiesa. Turite stebėti, ką jūs galvojate ir iššūkis, ar tai tiesa. Jei jis neveikia, pakeiskite jį galvoti, kad veikia.

Įveikti emocinį persivalgymą valdant netinkamus reakcijas į stresą; sprendžiant problemas, o ne gyvenamųjų ant jų; keičiasi savarankiškai nugalėti minčių, nes dažniau nei ne, jausmai sekti mintis; įgyti uždarymas nebaigtų emocinio verslui; ir mokytis naujų būdų, kaip susidoroti nesiimant maisto.

load...

Raktas # 3: ne-Fail aplinka

Sukurk savo pasaulį taip, kad jums negali padėti, bet pavyks. Tai reiškia, kad pašalinti pagundų valgyti ir pertvarkyti savo tvarkaraštį, siekiant išvengti arba sumažinti trigerius persivalgyti.

Raktas # 4: mastery Per Maistas ir Impulse valgymo

Yra tik viena iš priežasčių, kodėl jūs nepasikeitė blogas stuff jūsų gyvenime. Jūs gaunate kažką iš jo. Šis raktas padeda jums nustatyti tuos payoffs, ištraukite iš jų, ir pakeisti blogus įpročius su sveiko elgesio.

Raktas # 5: Aukštos Atsakas kaina, didelis derlius mityba

Norėdami numesti svorio, turite pasirinkti maisto produktus, kurie palaiko gerą elgesio kontroliuoti savo mitybą, tai yra aukštos reakcija kaina, didelis pajamų maistas, organizuotas į vidutinio sunkumo, subalansuotas, kalorijų kontroliuojamų planą, kuris užtikrintų svorio.

load...

Raktas # 6: Tyčinis Pratimai

Teikti pirmenybę reguliariai mankštintis į savo gyvenimą dauguma savaitės dienas "vaikščioti, bėgioti, aerobikos šokių pamokas, joga, žaisti sporto, ar kėlimo svorius Pratimai daro daugiau, nei tiesiog deginti kalorijas;. Jis keičia savo savivoką, todėl jūs sustabdyti ženklinimo save kaip sofos bulvių.

Raktas # 7: Jūsų Draugų palaikymas

Mėgaukitės palaikomosiomis, mąstančių žmonių, kurie nori jums numesti svorio ir pavyks savo sveikatos ir fitneso pastangų.

load...