7 žingsniai, skirti kovoti su nuovargiu ir padidinti savo energijos lygį darbe | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

7 žingsniai, skirti kovoti su nuovargiu ir padidinti savo energijos lygį darbe

7 žingsniai, skirti kovoti su nuovargiu ir padidinti savo energijos lygį darbe

Su vasaros minties dėl horizonto mes pradedame svajoti apie ankstyvųjų saulėtekių ir vėliau saulėlydžių. Tai reiškia, mažiau serga dienų ir kiekvienas būdamas geresnių dvasių su labai reikalingos saulės ir vitamino D. Padidėjimas

Tada, žinoma, "The Run-iki biuro šalims ir pabaigos metų pertraukos, todėl dauguma iš mūsų negali laukti įkrauti iki naujų metų pradžios.

Vienas iš trijų prancūzų kenčia nuo streso susijusio nuovargio

"Spartus šiuolaikinio gyvenimo lėmė visada yra susiję ir kelyje, tai reiškia, kad daugiau nei bet kada anksčiau svarbu išlaikyti jūsų energijos lygį iki siekiant išlaikyti konkurencinį lygį našumo." Sako Sebastianas Groenskov, CULT žalias Energetika Šalis direktorius.

load...

Tyrimas Ipsos Global "ir" Reuters rodo, kad, atsižvelgiant į jų mokslinių tyrimų, 53% šalies darbingo amžiaus gyventojų nesiima jų kasmetinių atostogų

Kas yra nuovargis ir išsekimas trumpai?

Nuovargis yra paprastai apibrėžiamas kaip energijos ir motyvacijos stokos jausmas, kuris, jei jis priežastys Burnout: fizinės, emocinės ar psichinės išsekimo būseną, kartu su abejonėmis savo kompetenciją ir savo darbą vertę.

Turintys laikotarpiai nuovargis gali atrodyti didele problema kovoti, tačiau ji gali būti lengvai valdomi, be to, kad imtis savaičių atostogų tiesiog įkrauti.

Įtraukiant šiuos septynis mažus žingsnius į savo kasdienybę jis yra lengvai išlaikyti energijos lygį iki ne optimaliai ir produktyvumo, kur norite, kad jis:

1. Pratimai ir valgyti gerai

Geras aptarnavimas ir aukštos kokybės kuras yra būtina, bet didelio našumo lenktynėse.

load...

2. Nepamirškite kvėpuoti

Iškvėpimą suaktyvina parasimpatinės nervų sistemą ir išvalo galvą.

3. Dirbti sumaniau, o ne sunkiau

Gauk į biurą 15 minučių anksčiau ir imtis, kad laiko planuoti savo dieną - numatyti kliūtis ir tada spręsti jiems vienu metu.

4. Likti teigiamas

Pasitikintis ir pakili savęs aptarimas yra labai svarbus ir yra naudojama olimpiečių sulaužyti užduotis žemyn į mažų, lengvai pasiektų tikslų.

5. Stebėkite savo pažangą

Padaryti sąrašus visas savo užduotis ir pažymėkite juos išjungti, kaip jūs visiškai jų - vizualiai parodyti savo pažangą, suteikiant Jums, kad tiek padidinti per dieną.

6. Klausyti savo kūno

Valgykite mažomis reguliariai užkandžiai, gerti maždaug aštuonias stiklines vandens per dieną ir atsipūsti, kai jūs manote, kad jūsų dėmesį klajojo - jei reikia patraukti cukraus be energetinio gėrimo!

7. Turėti gerą juoktis

Humoras yra vienas iš galingiausių streso sumažinimui turime ir taip pat yra puikus būdas pagerinti bendravimą su savo kolegomis.

Kova su darbo vietoje nuovargį garantuoja geresnį produktyvumą ir patrauklesnį darbo aplinką.

Laimei, dabar jūs turite lengvus nustatyti būdus, kaip valdyti savo nuovargį trumpuoju laikotarpiu ir ilgalaikėje perspektyvoje. Jūsų kūnas ir jūsų banko balanso bus ačiū, kad galėtumėte mėgautis savo sunkiai uždirbtus laisvę iki galo, kai jūs pagaliau imtis, kad kasmetinės atostogos.

load...