8 Bjaurūs įpročiai, kurie neleidžia jums prarasti svorio | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

8 Bjaurūs įpročiai, kurie neleidžia jums prarasti svorio

8 Bjaurūs įpročiai, kurie neleidžia jums prarasti svorio

Nutukimas yra viena iš pirmaujančių išvengti mirties priežastis visame pasaulyje, ir dabar žiūrima kaip viena iš rimčiausių sveikatos problemų 21-ajame amžiuje. Nutukimas dažniausiai sukelia pernelyg maisto energijos suvartojimas, kartu, nuo nesveiko maisto, ir fizinio aktyvumo stoka.

Nutukimas gali būti širdies ligų, 2 tipo diabeto, kai kurių vėžio rūšių, obstrukcinės miego apnėjos, ir osteoartrito priežastis.

Keičiant net tik keletas iš šių įpročių, jums jaustis geriau, numesti svorio, ir apskritai pagerėjo kūno sveikatą.

1. Practicing blogai valgio laiko mitybos įpročiai

  • Pribaigti savo peilį ir šakutę po kiekvieno gurkšnis ir neturi juos pasiimti vėl, kol burnoje yra tuščias.
  • Valgykite lėtai ir Atidžiai ir gerai sukramtyti. Valgyti lėtai leidžia jaustis visiškai greičiau.
  • Naudokite mažas plokštes mėsos, pieno, grūdų ir vaisių, bet jūsų didžiausias plokštelės šviežių daržovių ir salotų.

2. Ne gerti pakankamai paprastą vandenį

Geriamojo tinkamą kiekį vandens skatina bendrą sveikatą, iš odos, kaulų ir sąnarių, virškinimo sistemos, atminties ir smegenų funkcijai. Įvairūs įstaigos turi skirtingą kiekį vandens. Dalijant savo svorį kg aštuoni yra apytikris orientacinis, kaip daugelis stiklines paprasto vandens jums reikia per dieną.

load...

Žmonės, kurie valgo daug šviežių, vandens turtingas vaisių ir daržovių reikės šiek tiek mažiau vandens per dieną, nei žmonių, kurie daugiau valgyti sausa, kondensuotas, rafinuotas, veisiami ir perdirbtų maisto produktų.

3. Geriamojo gazuotų gėrimų, sporto gėrimai ir komercinė vaisių sultys

Dauguma gazuotų nealkoholinių gėrimų sudėtyje 10 ar daugiau šaukštelių cukraus. Net komercinės grynas vaisių sultys yra labai didelis fruktozės ir sportiniai gėrimai yra supakuota su cheminių medžiagų, kurios gali pakenkti jūsų sveikatai krūvą. Laikykis vandeniu ar namų Juiced vaisių ir daržovių.

4. Valgyti riebalų, perdirbtų ir greito maisto

Valgyti apdorojami ir transfats leis jums riebalų, geri riebalai nebus. Dauguma labai perdirbtų neriebaus arba be riebalų maisto palikti produktai beskonis, bespalvis ir vizualiai unappetising. Taigi daug cukraus, chemijos flavourants, dažikliai, rafinuotų miltai, tirštikliai ir konservantai pridedami tik, kad produktas skanus ir paklausi. Daugelis iš šių maisto chemijos neigiamai veikia jūsų natūralią organizmo medžiagų apykaitą sukelia jums priauga svorio, o ne prarasti.

load...

Kadangi "mažas riebalų kiekis" pranešimą išėjo maždaug prieš tris dešimtmečius, nutukimo lygis Jungtinėse Amerikos Valstijose buvo dvigubai "ir dar daugiau susirūpinimą" nutukimo lygis tarp vaikų trigubai.

5. Naudojant dirbtinių saldiklių

Vidutinis amerikietis suvartoja 10kgs dirbtinių saldiklių kasmet, įprotis, kad iš tikrųjų galėtų būti priversti žmones sunkesni. Tyrimai rodo, kaip šios medžiagos desensitise skonį pumpurus ir gali klaidinti organizmo reguliavimo sistemas, kurios kontroliuoja alkio. Dirbtiniai saldikliai dažnai paslėpta kasdienių perdirbtų maisto daiktų nėra reklamuojami kaip dietos maisto produktų. Nedideli žaliavinio cukraus, medaus, agavos arba ksilitolio visi geriau jūsų sveikatai nei dirbtinių saldiklių.

6. Valgyti

Tai nėra gera idėja valgyti daugiau nei porą kartų per mėnesį. Maisto parengta nuo nulio su natūralių ingredientų savo namuose visada bus geriau dėl svorio, nei valgo.

7. Pirkiniai centras praėjimus prekybos centruose

Jūs visada rasite šviežios produkcijos į prekybos centrų periferijoje, o ne centre juoko, kai visi perdirbti maisto produktai yra rasti. Venkite vidutinio praėjimus ir padaryti kai ratai apvalus iš prekybos centro kraštų, kai perkate savo eterinio šviežių daržovių ir vaisių, mėsos ir pieno.

8. Negauna pakankamai naudotis

Jūs neturite eiti į oficialų sporto padidinti jūsų širdies ritmas ir sudeginti kalorijas. Atsparumas mokymas, sodininkystė, Dviračiai, sunkiosios atletikos, šokių, plaukimas, širdies ir kraujagyslių pratimai visi turi savo konkrečius naudojimo būdus. Lipkite laiptais, vaikščioti, kur įmanoma, ir judėti vikriai ir energingai.

Informacija gaunama iš šių svetainių:

load...