8 būdai, kaip sugrįžti po atsipalaidavusio sezono | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

8 būdai, kaip sugrįžti po atsipalaidavusio sezono

8 būdai, kaip sugrįžti po atsipalaidavusio sezono

Atšokti atgal po atlaidi sezono

Tai sezono piktnaudžiauti - Kalėdų faršą pyragėliai pusryčiams, vyno prieš pietus ir juokauti desertui. Su maisto, verstuvo, draugais ir laisvo laiko gausa, tai nenuostabu, kad švenčių sezoną pasekmės palieka mus jaučiasi šiek tiek per daug pasineriama.

Bet nebijok, čia yra keletas paprastų žingsnių, kurie padės jums atsigauti po kalorijų valgio, kelias per daug gėrimų ir per aromatizuoti Knabbereien.

Negalima graužtis dėl negrąžinamų dalykų

Pakartokite paskui mane, "New Dawn, nauja diena". Nėra Pēršana sau iki per kiek Kokybės Gatvė saldainių Jums šienaujama žemyn taškas. Tai buvo tada. Pradėkite metais iš naujo, nauju vizijos labiau subalansuotus dienų.

load...

Pradėkite rytą su judėjimo

Pasak Albers, mankšta padeda suaktyvinti, kad puikus geros savijautos cheminio, serotonino, reguliuoja nuotaiką ir leidžia jaustis laimingesni. Kaip rezultatas, ji gali padėti jums padaryti sveikesnį maistą.

Kodėl gi ne eiti anksti ryte pasivaikščioti? Gauk gaivaus oro ir tegul jūsų kūnas žino, kad ji turi degti, dega, dega tas papildomas kalorijas!

Laikykite savo įprastu

Dabar niekas sakydamas kyla ne iš aušra be jokios priežasties. Tačiau ekspertai sutinka, kad rutina gali būti tiek ramina ir svarbu gauti atgal kelyje po overindulgence.

load...

Dr Joe Ojile, medicinos direktorius ir generalinis direktorius iš Clayton miego instituto sako, kad "struktūra yra raktas. Jei przystawkę atgal į struktūrą ir rutinos, jūsų kūnas bus rūpintis pati. "

Jei savo įprastinio dalyvauja ryte treniruotės, tada atsibunda ir vėl pataikė į sporto salę. Jūsų atnaujinamas kūnas ir teigiamas būsena bus dėka pakankamai vėliau.

Suderinti sveikų pusryčių

Kick pradėti savo dieną su sveikų pusryčių - mesti kai žali, šviežiai spaustos sultys, maistinių medžiagų tankus Vaisiai ir riešutai, ir šiek tiek baltymų aprenk savo kūną su kieto gėrio vežti jus per dieną.

Tebūna šviesa

Ekspozicijos ryškios šviesos anksti ryte, padeda Jūsų organizmui suprasti, kad tai yra miego laikotarpį dienos pabaigoje, ir atėjo laikas organizmui pabusti. Ryški šviesa vėl centrams suprachiasmatic branduolį (SCN) - jūsų smegenų dalis, kuri kontroliuoja savo vidinį kūno laikrodį.

Dr Ojile siūlo sėdi ne skaityti knygą, ėjimas pėsčiomis arba šviesiai paleisti, ar net keltis su ryškiai skaitymo šviesos, jei tai drumstas ribų.

Tremti BO

Ne tik piktnaudžiavimas išsipūsti savo pilvus, apkūnus mūsų šlaunų ir nusausinkite savo energiją, tačiau daugelis iš labiausiai skanus maistas ir gėrimai mes wolfed žemyn per šventes yra pakrauta su česnakais ir kitų prieskonių ir stipraus kvapo sudedamųjų dalių. Nors skanus, šie atlaidai gali palikti jums kvapo šiek tiek praeityje jūsų pardavimo data.

Ar žinote, kad jūs gaunate blogą kvapą iš česnakais ir svogūnais, nes, kai jūs valgyti, virškinimo procesą spaudai sieros junginių, kurie negauna išsiųsti žarnynas? Jie gauna absorbuojamas per žarnyno sieneles patenka į kraujotaką. Iš čia šie grėsmingas kvapas nusišvilpti per jūsų kūną, į plaučius ir prakaito liaukų - todėl jums pirmininkas kvepia įtariamojo numeris vienas.

Didysis. Štai kodėl guma ir burnos stovėti jus. Na, mes džiaugiamės galėdami pasakyti, kad jūs galite mėgautis savo česnaką, be smirdantis kvapų (česnako ar alkoholio sukelta) ar varžymasis - dėka naujo blogas kvapas kovotojas Garlict. Po to, kai Munch česnako ar svogūnų, nuryti du Garlict kapsules su trupučiu skysčio ir atsisveikinti su blogas kvapas per 20 minučių.

(Garlict yra prieinama Pick 'n Pay Vaistinės šalyje ir atrinkti nepriklausomus vaistinės. 30 kapsulių 7 EUR, 95 su PVM)

Paimkite gurkšnį

Kai jis ateina į bando grįžti į pusiausvyrą po šventinio persivalgymo valgantis ir geriantis, geriausias dalykas yra likti hydratrated, sako Alberso.

Ilgos dienos saulės, sangrijos ir kalakutų sumuštiniai gali palikti jums ištinęs, išeikvoti ir mieguistas. Stenkitės išlaikyti gražią didelį butelį šviežio vandens su jumis per dieną - ar tai akyse, esate labiau tikėtina, kad būti egzotišku! Be to, ji rekomenduoja vengti sūraus maisto. Vietoj snacking Klinģerīši arba žetonus, o pasiekti vaisių, žalių daržovių, jogurto ar riešutų. Lengvas Peasy.

Gauti daug miego

Jums reikia norint pradėti gauti gerą Kietosios nakties poilsio, nuolat, todėl, kad jūs neturite jaustis kaip per savaitę tingumas. Be to, vengti alkoholio po vakarienės, nes ji yra žinoma, kad trukdo Jūsų REM miego, ir nė PVR maratonus ar Netflix tik prieš miegą arba. Pasak dr Ojile, spinduliuojama šių prietaisų mėlyna šviesa "slopina melatonino, todėl galite neužmigti ilgiau."

Norėdami užtikrinti gerą nakties miegą, išjunkite visas Elektronika, turi atpalaiduojantį vonia arba dušas ir šiltas gėrimas pieno, siekiant padėti jums vėjo žemyn, kol jūsų galva paliečia pagalvę.

Štai didele Naujųjų Metų ir Pasakų naują jumis!

Šaltiniai: susietas per straipsnyje.

load...