8 maisto produktus, kurie padės jums prarasti svorio | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

8 maisto produktus, kurie padės jums prarasti svorio

8 maisto produktus, kurie padės jums prarasti svorio

Jūs ką valgyti teisingai? Tad kodėl gi ne pabandyti šiuos aštuonis maisto padėti jums numesti svorio dabar ir pasakyti labas plonesni jums.

Kai bandote numesti svorio viskas atrodo paragauti (ir atrodo!) Labai unappetising. Bet jūs galite padaryti protingesni ir skanesnis pasirinkimus ir dar žiūrėti Papildomas salono aptirpti. Netikite manimi? Check out šių aštuonių maisto produktų, siekiant padėti jums numesti svorio.

Maisto produktai, siekiant padėti jums prarasti svorio 1: Grybai

Maisto produktai, siekiant padėti jums prarasti svorio 2: Kiaušiniai

Vieno tyrimo, dietos, kurie valgė kiaušinius pusryčiams jautėsi visiškai ilgiau ir prarado daugiau nei dvigubai daugiau svorio, kaip tie, kurie valgė su tuo pačiu kiekiu kilodžauliais pusryčiams. Kiaušiniai taip pat yra daug baltymų, folio rūgšties ir kitų vitaminų ir mineralų. Jie taip pat padidinti salotos anketa ištvermės ir siekti sėkmingos užkandis.

load...

Maisto produktai, siekiant padėti jums prarasti svorio 3: Obuoliai

Vidutinio dydžio obuolių yra mažai kilodžauliais, aukštos skonio ir turi keturis gramus skaidulų. Ekspertai rodo, kad didinti savo skaidulų suvartojimą gali padėti jums išvengti svorio priaugimo ir net skatina svorio. Kaip papildoma premija obuoliai yra veiksminga išlaikyti miega, todėl jos puikiai Snap tos vidurio popietę nuosmukio.

Maisto produktai, siekiant padėti jums prarasti svorio 4: avižos

Valgyti pusryčius padariau su lėtai atpalaidavimo angliavandenių, pavyzdžiui, avižų ar sėlenų tris valandas prieš jums krūvis gali padėti jums deginti daugiau riebalų, rodo neseniai atliktos studijos mitybos leidinyje. Tai yra todėl, kad valgyti lėtai atpalaidavimo angliavandenių nėra smaigalys cukraus kiekį kraujyje, kiek valgyti rafinuotų angliavandenių, pavyzdžiui, balta skrudinta duona. Tai reiškia, kad insulino koncentracijos nėra smaigalys, kaip didelės ir dėl to insulino vaidina svarbų vaidmenį signalizacijos savo kūną laikyti riebalų, turintys mažesnes gali padėti jums deginti riebalus.

Maisto produktai, siekiant padėti jums prarasti svorio 5: migdolai

Puikus šaltinis antioksidantų, baltymų ir mono-nesočiųjų riebalų rūgščių, migdolų yra skanus ir sveikas užkandis. Jie taip pat yra daug svarbių B komplekso vitaminų, pavyzdžiui, riboflavino, niacino, tiamino, pantoteno rūgšties, vitamino B-6, ir folatų, siekiant pagerinti korinio substrato medžiagų apykaitą. Jie taip pat padeda jums likti išsamesnis ilgiau. Kramtomoji daugiau gali sukelti didesnį spaudai riebalų nuo migdolų, kuri skatina hormonus, kurie pažaboti alkį, spėja dr Rick Mattes, profesorius maisto ir mitybos Purdue universitete.

load...

Maisto produktai, siekiant padėti jums prarasti svorio 6: Tuna

Turtingas vitaminų, mineralų ir omega-3 riebalų rūgščių, tunas yra supakuota su maistinių medžiagų. Puikus liesos baltymų šaltinis (23,33 g baltymų kiekvieną 100 g porcijai) tunų yra puikus, jei jūs ieškote įgyti raumenų masę ar numesti svorio.

Maisto produktai, siekiant padėti jums prarasti svorio 7: paprikos pipirai

Vieno tyrimo, atimantis šiek tiek karšto pipirai (pomidorų sulčių arba kapsulėmis) 30 minučių prieš valgį padėjo tyrimo dalyviai jaučia mažiau alkani ir valgo apie 10 procentų mažiau. Iš paprikos spiciness taip pat padeda suteikti savo metabolizmą padidinti.

Maisto produktai, siekiant padėti jums prarasti svorio 8: sriuba

Žmonės, kurie pradėti valgį su daržovių sriuba valgyti 20 proc mažiau kilodžauliai virš jų valgio metu. Daržovių sriuba taip pat pilna maistinių medžiagų ir mineralų, kad jūsų organizmas funkcionuoja optimaliai. Jis taip pat prideda papildomų pluošto savo mitybą išlaikyti jus patenkinti ilgiau.

Taigi pabandykite šiuos aštuonis maisto padėti jums numesti svorio ir mėgautis sveikesnį, labiau energingi kūną!

load...