8 miegojimo vietos ir kaip jie veikia mūsų sveikatą | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

8 miegojimo vietos ir kaip jie veikia mūsų sveikatą

8 miegojimo vietos ir kaip jie veikia mūsų sveikatą

Pažvelkite į aštuonių bendrųjų miego pozicijas išvaizdą ir ką jie daro savo kūno.

1. Miega ant nugaros su ginklais pusių

Miega ant nugaros, o jūsų rankas prie šonų yra paprastai laikomas geriausias miegojimo padėtis stuburo sveikatai. Tai geras ant kaklo taip pat, kaip ilgai, kaip jūs remti savo kaklą su mažas pagalvę, o ne savo galva su dideliu pagalvę. Miega ant nugaros padeda išvengti raukšlių.

load...

2. Miega ant nugaros su ginklų iki

Tai vadinamasis "Starfish" pozicija taip pat yra gera nugaros ir padeda išvengti raukšlių ir odos breakouts.

Tačiau, kaip ir ginklų žemyn atgal miega poziciją, tai vienas taip pat gali sukelti knarkimas ir problemas, susijusias su rūgšties refliukso. Plius, turintys savo rankas per toli iki gali daryti spaudimą nervai savo pečių, todėl skausmas.

load...

3. Miegas veidu žemyn

Miega ant pilvo gali pagerinti virškinimą.

Tačiau pakreipti savo veidą į vieną pusę ar kitą galite įdėti daug įtampos ant kaklo. Miega veidu žemyn taip pat gali sukelti nugaros skausmą, kaip stuburo kreivė nepalaikoma.

4. Miega vaisiaus padėtis

Miega visi riesta iki į kamuolį su savo kelio parengtos ir jūsų smakras pakreipus žemyn yra patogi, gali padėti su knarkimo problemų ir gali būti patogiau, kai nėščia.

Bet tai ne puikus jūsų nugaros ir kaklo. Extreme Curl iš vaisiaus padėtį, taip pat gali apriboti gilus kvėpavimas.

5. Miegoti ant šono

Kai jūs miegoti ant šono su ginklais arba žemyn arba ištemptas, stuburas yra geriausiai paremti jo natūralioje kreivė. Tai gali padėti sumažinti nugaros ir kaklo skausmai, o taip pat sumažinti miego apnėja.

Bet pusė miega, tačiau gali sukelti peties ir rankos skausmas dėl riboto kraujotaką ir spaudė nervus. Tai gali būti paaštrino turėdami savo rankas priešais jus. Be to, miegoti ant šono, gali prisidėti prie odos senėjimo dėl gravitacijos, o tai reiškia, jūs galite sukurti veido raukšles ir Žuvo krūtinę.

6. Miegoti ant dešinėje pusėje

Dešiniuoju pelės pusė miega atpalaiduoja širdies.

Bet miega ant dešinėje pusėje taip pat gali pabloginti rėmuo.

7. Miega ant kairiojo šono

Sleeping kairėje pusėje gali atleisti rūgšties refliukso, ir kai nėščia, ji gali pagerinti kraujo apytaką vaisiui.

Kairiajame miegojimo galite įdėti apkrauti vidaus organus, pavyzdžiui, kepenis ir plaučius, ir tam tikru mastu širdį.

8. Miegama papildytas pagalvę

Nepriklausomai nuo to, kuris miega pozicija norite, tai labai tikėtina, kad jūs galite gauti geresnį nakties poilsio su mažiau skausmo ryte remiant savo kūną su pagalvę.

Atgal pabėgiai gali įdėti mažą pagalvę po savo stuburo arka, šalutinis pabėgiai gali įdėti vieną tarp jų kelių ir skrandžio pabėgiai galite įdėti pagalvę pagal savo klubus remti sąnarius ir leisti visiškai, be skausmo poilsiui.

Kondensuotas ir pritaikyti iš originalaus straipsnio:
http://dailyhealthpost.com/8-sleeping-positions-and-their-effects-on-health/2/#ixzz2gYGnJZMI

load...