9 dalykus, kuriuos reikia apsvarstyti sveikoms krūtinėms | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

9 dalykus, kuriuos reikia apsvarstyti sveikoms krūtinėms

9 dalykus, kuriuos reikia apsvarstyti sveikoms krūtinėms

Valgyti savo kelią į gerą sveikatą

Tyrimai parodė, kad valgyti tam tikrų maisto produktų, gali padėti sumažinti riziką susirgti krūties vėžiu. Geltona / oranžinė vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, su kvapiuoju moliūgu yra pakrautas su antioksidanto beta karotino, linų sėklų, graikinių riešutų, spanguolių ir Omega-3 riebalų rūgščių (rasta riebios žuvies, avokadų ir kiaušinių), taip pat buvo susijęs su mažesne rizika susirgti krūties vėžiu , o valgyti maisto produktų, kuriuose yra daug magnio, gali padėti išvengti krūties patinimas ir skausmingumas.

Patikrinkite savo pupą

Pratimas

Tyrimai parodė, kad naudojantis ketverių valandų per savaitę gali sumažinti estrogeno kiekis ir sumažinti riziką susirgti krūties vėžiu, o atskiri tyrimai rodo, kad per savaitę treniruotes gali padidinti išgyvenimą tiems su ligos minimumo. Tačiau mankšta yra ne tik gera savo sveikatai; ji taip pat gali padėti išvengti Žuvo ir pagerinti krūtų išvaizdą. Darbas iš krūtinės raumenis per pratybas, pavyzdžiui, push-up ir suoliukas presai yra puikus pagerinti stangrumą, liftas ir formos krūtų.

Gauk natūralų keltuvas

Nors taikant kremas yra mažai tikėtina, kad jokių reikšmingų pokyčių į bendrą dydžio ar formos krūtų, masažo stangrinantį kremą reguliariai į odą, galite padėti pagerinti odos elastingumą ir tonizuoti plotas, padeda išvengti raukšlių ir Žuvo ir pagerinti bendrą išvaizdą jūsų krūtinę.

load...

Patikrinkite savo krūtis

Pagal kurį Proveržis krūties vėžio tyrimas, tik 35% moterų, reguliariai patikrinti savo krūtis požymių vėžiu. Tačiau, krūties vėžys yra pagrindinė mirties priežastis moterims ir anksti diagnozuoti gali greitai padidinti šansai išgyventi. Moterys patariama sužinoti savo krūtis pažymėdami juos kiekvieną mėnesį ir dairytis pokyčių dydį, formą ir odos tekstūrą, taip pat tikrinti išleidimo, bėrimų ar luitų. Jei nesate tikri, kaip eiti apie tikrinti savo krūtis, apsilankykite gydytoju patikrinimus.

Mesti rūkyti

Atliktame tyrime mokslininkai iš Kalifornijos departamento Sveikatos priežiūros paslaugų nustatė, kad krūties vėžio dažnis tarp moterų, rūkyti buvo maždaug 30% didesnė nei tiems, kurie niekada rūkyti. Atskiras tyrimas taip pat rodo, kad rūkymo poveikis yra kumuliacinės, su rizika didėja atsižvelgiant į metų rūkymas, todėl mesti rūkyti dabar gali padėti sumažinti savo riziką susirgti ligą.

Taikyti saulės

Nepaisant įspėjimų apie odos vėžio, daugelis iš mūsų vis dar taikant apsaugos nuo saulės reguliariai. Tačiau, jei taikyti saulės losjonas ne tik iškelia subtilų krūtinės srityje gresia nudegimo ir odos vėžys, tačiau ji taip pat gali sukelti priešlaikinį odos senėjimą. Norėdami išvengti raukšles skilimo ir padėti jai išlaikyti savo De colletage sklandžiai ir įtempta, įsitikinkite, kad taikyti SPF 15 apsaugos nuo saulės mažiausiai, kai jūsų oda yra veikiama saulės.

load...

Dėvėti sporto liemenėlė

Kai mes dirbame iš mūsų krūtys yra linkusios judėti su mūsų kūno judesius. Todėl naudodamasis be tinkamos paramos gali sukelti diskomfortą ir skausmą, taip pat žalos raiščių, kuris gali sukelti krūtis sag. Norėdami įsitikinti, kad jūsų krūtys yra apsaugotas nuo pasinaudojimo poveikį, įsitikinkite, kad jūs perkate gerai priglundantys mankštos liemenėlė, kuri yra tvirtesnes nei savo kasdienio liemenėlė ir gali padėti sumažinti krūties judėjimas.

Pagerinkite savo laikyseną

Jei norite suteikti sau trumpąją Krūtų pakėlimas, geriausias dalykas, kurį galite padaryti, tai pagerinti savo laikyseną. Krūtinės raumenys gali prarasti lankstumą, kai jūsų pečiai sulenktas, todėl Žuvo per tam tikrą laiką. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūs stovite ir sėdėti visą dieną ir apsvarstyti pradėjimo pratimą, kad bus pagerinti savo laikyseną, pavyzdžiui, jogos, kvėpavimo pratimai arba Chi.

load...