9 geriausios avokadų naudos sveikatai | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

9 geriausios avokadų naudos sveikatai

9 geriausios avokadų naudos sveikatai

Sezoniniai valgytojai laukiame artėjančio sugrįžimo į avokado sezono Prancūzijoje. Avokadai turi keletą puikių naudą sveikatai, ir gali taip pat sumažinti savo riziką daugeliu gyvybei pavojingų ligų.

Štai kodėl verta valgyti daugiau šio itin sveiką vaisių.

1. Širdies sveikata

Išeminė širdies liga yra vienas iš planetos didžiausių žudikų. Ekspertai pataria sumažinti mūsų suvartojamų polinesočiųjų riebalų ir padidinti mononesočiųjų riebalų rūgščių kiekį mūsų mityba.

load...

2. Diabetas

Diabetas tapo viena iš svarbiausių išvengiamų ligų Prancūzijoje. Avokadai išlaikyti cholesterolio kiekį patikrinimo svarbu diabetikams, nes jie turi daug didesnę riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Avokadai taip pat pagerinti imuninės sistemos funkciją ir apsaugoti vieną iš nervo pažeidimo.

3. Vertinga riebalų

Be tipiškų avokadas, didžioji dalis kalorijų gauna iš mononesočiųjų riebalų. Mononesočiųjų riebalų avokade sumažėja MTL (blogojo) cholesterolio ir padeda padidinti jūsų DTL (gerojo) cholesterolio.

4. Svorio netekimas

Tyrimai parodė, kad mononesočiųjų riebalų rūgščių yra labiau tikėtina, kad būti naudojamas kaip lėtai deginimas energijos nei saugomi kaip kūno riebalų. Pilnumo jausmas, kad jūs gaunate valgyti avokado sumažina apetitą ir alkį.

load...

Tai cukrus, blogi trans riebalai ir mažai riebalų perdirbtų maisto produktų, kad krūva svorį, o ne sveikų riebalų, tokių kaip avokadas, migdolų, graikinių riešutų ir šalto spaudimo aliejų.

5. Pluošto

Tipinė avokado bus pateikta tiek netirpi ir tirpus pluoštas. Netirpus pluoštas yra puikiai išlaikyti savo širdį dirbti efektyviai, o tirpus pluoštas kontrolės apetitas.

6. Artritas

Osteoartritas yra skausmingas sąnarių uždegimą. Daug bendrų maisto produktų, pavyzdžiui, kviečių, kukurūzų, pieno ir cukraus yra žinoma, kad pabloginti ligos simptomus. Avokadai turi priešuždegiminiais savybes ir yra nuosekliai pranešė sumažinti artrito skausmą.

7. Vitaminai

Vitaminų avokadų yra A, C, D, E, K ir B grupės vitaminų. Vitaminai yra būtini bendrajam sveikatai. Tai daug geriau įsigyti savo vitamino vartojimą iš šviežių visos augalų maisto, o ne imtis juos papildyti formą.

8. Odos nauda

Į mononesočiųjų riebalų avokadas yra naudinga siekiant pagerinti jūsų odos tonas ir palaikyti gerus drėgmės lygį. Jie padeda sumažinti odos paraudimą ir remontas pažeistos odos ląsteles.

9. Alzheimerio liga

Dr Daniel G. Amen - klinikinis neurologas, psichiatras, smegenų vaizdo ekspertas ir autorius New York Times "bestseleriu Pakeiskite savo smegenis, Change Your Life - skaičiuoja avokados kaip vienas iš geriausių smegenų sveiki maisto produktai, kurie gali padėti išvengti Alzheimerio ligos ,

load...