Akių maisto informacinis lapas | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Akių maisto informacinis lapas

Akių maisto informacinis lapas

Tai yra "Eye maistas" faktas lapas, mandagumo perėjimų Sveikas žvilgsnio tyrimas...

Neseniai nacionalinis tyrimas, kurį užsakė Perėjimai Optikos, sutampa su Pasaulio Sight Day (2017 spalio 8), parodė, kad devyniasdešimt devynių procentų prancūzų žinote, kad morkos yra sveikas "akių maistas". Daug daugiau nei tik bobų pasakos, morkos yra didelis beta-karotino, kuris organizme yra apdorojami kaip vitamino A; maistinių medžiagų, kad padeda išlaikyti naktinio matymo.

Bet tai dar ne viskas morkos! Štai lengvai virškinamas sąrašą, ką reikia gyvulių savo šaldytuvus su akių sveikatai:

Kiaušinių-matomumas naujienos

Svarbiausias dienos valgis "pusryčių" gali būti uogienė-supakuotas pilnas gerumo tiesiog tinka akyse. Kiaušiniai yra cisteino, sierą, lecitiną, karotinoidų ir zeaksantin, kurie gali apsaugoti akies nuo kataraktos formavimosi objektyvą, skatinti viziją ir užkirsti kelią kai kurių bendrų priežastis apakimo.
Vitamino C randama apelsinų sulčių ir kivių yra svarbiausi antioksidantai, kurie pašalinti laisvuosius radikalus, kurie gali sukelti akių pažeidimą. Trys kiwi vaisiai yra maždaug 20% kasdien reikalavimas vitamino C.

load...

Elgtis kvailai!

Po jūra

Super sveika lašiša suteikia unikalios junginių, kurie padeda apsaugoti akis nuo oksidacijos, papildo omega-3 riebalų rūgštys organizme, taip pat atstato kraujagyslių sveikatą ir optinio nervo reagavimą į akis. Senstanti akis praranda omega-3 riebalų rūgštys ir didina indėlių oksiduoti junginių, dėl kurių su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos (AMD), yra pagrindinė priežastis, dėl aklumo pagyvenusiems žmonėms.
Austrės yra vadinamas "karalius cinko" dėl priežasties! Juose yra vidutiniškai 100 kartų daugiau cinko negu bet kuris kitas jūrų gyvūnų. Cinkas yra esminė daugelio fermentų, įskaitant tuos, gaminanti šviesos jutimo tinklainės iš vitamino A. Be cinko, beta-karotino (rasta morkos) netrukdys naktį aklumas ir kitokio neigiamo poveikio vitamino A trūkumas. Cinkas taip pat padeda užkirsti kelią kitoms sukelia oksidacinį stresą, įskaitant glaukoma, katarakta, ir prastos naktinio matymo akių ligas. Siekiant išlaikyti sveiką regėjimą, tik keturi austrių per dieną pakanka išlaikyti sveikus cinko lygius ir tikriausiai padės padidinti meilės gyvenimą per daug!

Naktinis gyvenimas

Morkos yra ne tik augalinės, kuri gali padėti akys mato geriau naktį. Tiesą sakant, yra net vaisiai, kurie gali padaryti darbą taip pat gerai. Melionai, persikai, pomidorai, slyvos ir raudonos vynuogės yra beta-karotino per, kurį padeda išlaikyti stiprius sveikas akis iki padėjimu šviesos signalų tinklainės ląstelių perdavimą.

Vyksta žalia

Žalia spalva špinatų kaukių jo aukštos karotinoidų kiekis (paprastai pripažįstamas kaip geltonos arba oranžinės spalvos atspalvis, pavyzdžiui, morkos), nors vienas puodelis virtų špinatų ir virtų morkų yra panašios sumos beta-karotino. Be to, špinatai yra turinio liuteino ir zeaksantino čempionu. Šie du karotinoidai kaupiasi akies tinklainės, apsaugoti jį nuo UV spindulių.
Brokoliai yra tikriausiai vienas iš geriausių patiekalų; Vienas vidutinio dydžio virti brokoliai gėlė turi subalansuotą sudėtį visų elementų, reikalingų sveikai vizijos, bet beveik neturi kalorijų! Kas daugiau tai yra penktadalis rekomenduojamo C, A, E, B2, liuteino, zeaksantino ir paros dozę vitaminų.

load...

Uoga gražus

Mėlynės gali įtraukti į savo dienos dozę vitamino C. Mėlynės puodelis prisideda prie 30% kasdienio vartojimo vitamino C reikalingas geram regėjimui. Vitaminai ir mineralai mėlynės gali nepaprastai atkurti regėjimo aštrumą, po sąlyčio su ryškios šviesos ir AIDS greičiau prisitaikyti prie tamsos. Pilotai naudojamas Mėlynių, susijusią uogų, siekiant pagerinti jų prisitaikymą prie naktinio matymo Antrojo pasaulinio karo metu. Šiandien, mėlynės bus apsaugoti jus nuo kompiuterio akis sindromas (CES).

Dvi mango

Mangai reikėtų imtis rimčiau! Jie turi daug VISION-apsauginis maistinių medžiagų, pavyzdžiui, dideliu kiekiu beta-karotino ir vitamino A, ir kai kuriais retais karotinoidų, tokių kaip crypthoxanthin. Ji taip pat yra didelis vitamino E (alfa-tokoferolio), kuri padeda sumažinti akispūdį ir apsaugoti nuo oksidacinio pažeidimo kartu su vitaminu C. A tarnauja vienos mango per dieną potencialiai gali prisidėti prie naktinio aklumo, geltonosios dėmės degeneracijos prevencijai, ir glaukoma.

load...