Aktorė Keke sveikų valgymo paslapčių diabetikams | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Aktorė Keke sveikų valgymo paslapčių diabetikams

Aktorė Keke sveikų valgymo paslapčių diabetikams

Nuo tampa besikeičiančiame Diabetes® ambasadorių, aš daug išmokau apie valgymo sąmoningai. Tai todėl, kad labai svarbu laikytis sveiko svorio, siekiant užkirsti kelią ir valdyti 2 tipo cukriniu diabetu.

Žmonės, turintys didelės kūno masės indeksą (kūno svorio ir aukščio santykis) yra kur kas didesnė rizika susirgti gyvenimo sąlygas, kaip ir 2 tipo diabetu, nei tie, kurie nuolat į sveiką svorį. Ir tiems, kurie gyvena su diabetu, tai daug lengviau valdyti, jei nesate antsvorio.

Problema yra tai, kaip pakeisti senus įpročius ir, ypač, kaip gerai valgyti visą laiką.

Pusryčiai

Paimkite pusryčiai, pavyzdžiui. Saldinti javų ir nenugriebtas pienas pakuoti carb-pakrautas Punch, ir kepti kiaušiniai ir šoninė tikrai nėra gera visiems.

load...

Tai nereiškia, kad jūs turite pasiduoti turintys skanus pusryčiai, nors ir čia, kaip aš tai padaryti.

Aš pradėti savo dieną su vaisių dalį, kaip obuolio ar kriaušės. Tai suteikia man saldumo man patinka be valgyti jokių perdirbtų grūdų ar angliavandenių, kurie gali sukelti jūsų cukraus kiekį kraujyje, kad yo-yo. Tada aš turiu mažą dubenėlį dribsnių su mažo riebumo pieno arba iš wholewheat skrudinta duona gabalas su virtas kiaušinis ir mažai riebalų Mayo brūkšnys.

Javainiai yra natūralus ir neperdirbtas ir trunka ilgiau virškinamas nei perdirbtų grūdų, kurie yra nekilnojamojo triukas valdyti One cukraus kiekį kraujyje. Tas pats principas eina wholewheat skrudinta duona ir liesos baltymų tarsi virtas kiaušinis eiti su juo.

load...

Užkandžiai

Kiek tai susiję su užkandžių, jie kiekvieno nuopuolis, ypač jei esate alkanas ir nieko sveika valgyti. Tai kartais, kaip šie, kad mes visi patraukti, kad žetonų maišelį arba kad šokolado plytelę, bet tai tiesiog yra ne tas kelias.

Apgaulė turi būti parengtas smuko Gliukozės kiekio kraujyje ir staigus skubėti bado per dieną. Aš visada migdolai su manimi ir tai yra puikus, mažas GI užkandis. Ryžių pyragas su tikru žuvies paštetas yra per geras, ar kai rugiai krekeriai su mažo riebumo varškės, arba aromatinti arba paprastieji.

Vėlgi, triukas yra sutelkti dėmesį į skonį, kad jūsų skonį pumpurus patenkinti ir Jums net nereikės kreiptis į nesveiko alternatyvų.

Pietūs ir vakarienė

Aš visada planuoti į priekį, ir imtis ko nors su manimi iš namų, jei aš žinau, aš nesiruošia būti suteikta galimybė gauti sveiką pietūs arba vakarienė. Šie Porta-patiekalai paprastai apima kažką panašaus skanus porcija liesos kepta vištiena, didelis salotų ir net nedidelį Bulvė

Tas pats principas taikomas, kai valgo. Pasirinkite keptos kepsnys, vištienos ar žuvies, o ne į visos draugas įvairovė ir ignoruojama riebus ir riebiai padažais. Pasirinkite salotų ir daržovės sunkiausiai eiti su savo baltymų, ir jūs auksinės spalvos. Jūs netgi galite pasirinkti kažką vaisių už dykumą, bet stenkitės laikyti dalį mažas.

Ir jūs neturite pasiduoti, kad vyno ar puodelio kavos stiklo arba. Man patinka sauso vyno taure, kai aš valgyti iš ir kava yra gerai taip pat. Tiesiog neužmirškite naudoti mažai riebalų pieno ir sveika alternatyva saldiklio kaip Stewia, o ne cukraus.

Galų gale, viskas suvesta į renkasi valgyti sveikai. Ne tik jums jaustis gerai, jei jums tai padaryti, jums taip pat atrodo gerai!

Rekomenduojama literatūra: aktorė Keke anketa viršų Patarimai gyventi su diabetu

load...