Ankstyvo ryto treniruotės patarimai | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Ankstyvo ryto treniruotės patarimai

Ankstyvo ryto treniruotės patarimai

Atsižvelgiant į tai, pradedant ankstyvą rytą treniruotės kasdieninį, bet nesu įsitikinęs, jei tai galima padaryti? Štai keletas naudą ir patarimų, kurie padės jums iš lovos...

Privalumai anksti ryte pratybose

Darbas iš anksti ryte turi per daug privalumų, iš kurių vienas yra didesnis metabolizmas lygius dienos poilsio, ir taip pagerinti savo šansai dėl svorio.
Be to, pagal daugelį tyrimų, žmonės, kurie dirba iš anksti ryte linkę pasiekti geresnių suderinamumą su jų mokymo programą nėra reiklus pareigos rūpintis anksti dieną.
Be to, ryte treniruotės gali padėti jums jaustis energingi, pasitikintys ir pakylėta už likusią dienos dalį, padidinti bendrą našumą ir produktyvumo lygį.

Čia yra trys praktiniai patarimai, kurie padės jums pradėti savo rytą treniruotės įprastas:

Paruoškite naktį prieš

Nuo treniruotės rytinės programos nėra lengva feat. Bet tai verta prakaito.
Geras pasirengimas yra raktas į sėkmę, nepriklausomai nuo tikslo turite omenyje. Planavimas ir pasirengimas treniruotę prieš naktį bus palikti jums jausmas nemokamai sutelkti dėmesį į treniruotę, taip pagerinti savo veiklos rezultatus ir padėti jums gauti maksimalią naudą iš mokymo sesijos.
Įsitikinkite, nustatyti viską, ko jums reikės už treniruotę prieš naktį

load...

Gaukite treniruotės drabužius, sporto krepšyje arba bet kokia kita pavara rasite svarbu pasirengę, prieš išvykdami į lova. Be to, įsitikinkite, kad turite aiškią idėją apie tai, ką tipo treniruotės jūs ketinate daryti. Neleiskite tik pagreitį vežti jus į priekį. Vietoj siekiame pasiekti aiškumą, tai tas motyvacijos, kuri padės jums pasiekti stulbinamą nuoseklumą ir aukščiausios rezultatus šaltinis.

Būti ankstyvas paukštis

Kelionė kokybės miego laikas yra svarbus našumo ir nuoseklumo. Jūs, be abejo, geriau, jei jūs gerai pailsėję po patogų miegą. Būdamas miego atimta gali trukdyti savo veiklą, padidinti traumų tikimybę, todėl jis bus sukelti katastrofą savo mokymo programą.

Įsitikinkite, kad jūs gaunate mažiausiai septynias valandas aukštos kokybės pertrauktas miegas

Geriausias būdas tai padaryti yra nustatyti miego ritmą miegą ir kiekvieną dieną keltis tuo pačiu metu. Be to, įdėti jums žadintuvas toli nuo savo lovos, nes kitaip jūs rasite lengviau atidėti ir grįžti į miego. Tačiau, jei tai toli nuo lovos, tada jūs turite išeiti iš lovos ir uždaryti jį išjungti. Iki to laiko, jūs aukštyn ir tikiuosi, juda.

load...

Pasirengimo treniruotės valgio

Yra didelis diskusijos fitneso bendruomenės apie tai, ar tai geriausia daryti ant tuščio skrandžio ar pirmiausia valgyti prieš treniruotę. Tačiau, kiekvienas yra skirtingas ir mes visi reaguoja į maistą kitaip. Be to, ilgis ir intensyvumas ryto treniruotės yra labai svarbus valgio pasirinkimas.
Pasak daugelio tyrimų, naudodamasis ant tuščio skrandžio ar pagreitinti svorio metimo procesą. Tačiau ji taip pat gali trukdyti rezultatus - ypač per ilgas ir intensyvus treniruočių.
Kita vertus, atima didelę valgio teisę prieš treniruotę gali palikti jums jausmas vangus ir apsvaigimas. Be to, didelė pasirengimo treniruotės miltai sukelia Skonio stresą, priešlaikinio nuovargio ir kitų bėdų.
Nykščio taisyklė yra vartoti kažką šviesos 15-20 minučių į priekį nuo treniruotės
pasirinkti bananu, iš neriebaus pieno stiklo, sveiki grūdų, duonos su riešutų sviesto, energijos baras, GRANOLA ar vaisių gabalas sultys kickstart savo metabolizmą kraujyje ir suteikia energijos treniruotę.

Vandens suvartojimas yra kritinė

Įsitikinkite, kad kuo greičiau išlipti iš lovos gerti daug vandens, ir išlaikyti jūsų kūnas gerai hidratuotas per treniruotę.
Nors šios gairės yra paprasta ir lengva sekti, jie yra būdas eiti, jei jūs ieškote pradėti dieną su treniruotės. Nepaisant to, greitis įgyvendinti yra labai svarbu, kai kalbama pasiekti bet kokią pažangą ar sėkmė tipą. Kaip rezultatas, įsitikinkite, kad imtis veiksmų ir visada prisiminti, kad naudotis per savo įgūdžių lygį.
Apie autorių

load...