Ar esate pasirengęs išgyventi karščio bangą | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Ar esate pasirengęs išgyventi karščio bangą

Ar esate pasirengęs išgyventi karščio bangą

Temperatūra visoje šalyje pradeda didėti; ar žinote, ką jums reikia išgyventi, jei jis virsta karščio bangos?

Kai temperatūra pradeda lipti, mūsų kūnai reaguoja dirbdami viršvalandžius atvėsti mumis. Tai gali sukelti šilumos smūgį, perkaitimo ir kvėpavimo problemų.

Pagyvenusių asmenų, vaikai ir asmenys, turintys kvėpavimo takų negalavimų, yra ypač pažeidžiami didelio karščio. Svarbu, kad kiekvienas galėtų žinoti, ką daryti, kai karščiai streikai, siekiant išlikti saugiems ir sveikiems.

load...

Svarbiausia prisiminti, yra likti tinkamai hidratuoti. Įstaiga turi tam tikrą kiekį skysčio, kad tinkamai veiktų, bet kai šilumos pakyla, mes pradedame prakaituoti labiau ir mes prarasti skysčio, kaip rezultatas.

Siekiant sustabdyti hidratuotas, reikia gerti daug skysčių visą dieną. Vanduo ir natūralios vaisių sultys yra jūsų geriausi variantai, kaip iš sodos cukrų, kavos ir energetinių gėrimų, gali iš tikrųjų dehidratuoti jums.

Likti patalpose, kai saulė yra stipriausia

Dar viena gera saugos patarimas yra daryti viską, lauko favoritai ar veikla jums reikia padaryti, bet pirmas dalykas ryte arba vakare.

load...

Saulė yra stipriausias iš 11.00 į 15.00 val, tad jei jūs galite išvengti vakarėliai tarp tų valandų galite laikyti savo šansai gauti serga gerokai sumažėjo.

Anksti ryte yra labiausiai naudingas laikas eiti, kaip oro kokybė yra taip pat jo besst.

Laikykite savo namų atvėsti

Galite išsaugoti temperatūrą viduje jūsų namuose veikia oro kondicionieriai, jei jūs turite jį ir naudojantis gerbėjų cirkuliuoti oras.

Jūs taip pat norite išvengti veikia aukštus energijos prietaisus, pavyzdžiui, drabužių džiovintuvai ir indaplovės per dieną, nes tai kelia didesnę įtampą elektros tinklo, kuris gali sukelti elektros energijos tiekimo nutraukimo, ir gali padaryti orą jūsų namuose šilčiau.

Maistą ir valgyti mažiau

Naudojant viryklę taip pat gali padidinti jūsų namų temperatūrą. Kai tik įmanoma, naudoti mikrobangų kepimo arba virti maistą iš anksto, kad jie turi būti pašildomas tik. Tai geriausia ne persivalgyti itin didelis karštis, kaip tai iš tikrųjų gali sulėtinti jūsų metabolizmą žemyn.

Valgykite mažesnius, lengvus patiekalus ir užkandžiai cool gydo kaip ledų sumažinti savo kūno temperatūrą.

Suknelė tinkamai

Kitas būdas išlaikyti jūsų kūno temperatūrą žemyn yra tinkamai padažu šilumos. Dėvėti laisvus drabužius iš natūralių pluoštų, kurių geriau sugeria drėgmę ir leidžia odai kvėpuoti.

Kai jūs turite eiti į lauką, nešioti skrybėlę su dideliu kraštų suteikti apsaugą nuo saulės ir visada naudoti saulės blokas sumažinti žalą nuo UV spindulių.

Būkite konservatyvus naudojant energiją

Dažnai, kai karščiai pasijus, valcavimo elektros energijos tiekimo nutraukimo įvyks, kaip daugelis žmonių kreipiasi į savo oro kondicionierių suteikti pagalbą. Nepamiršti savo kaimynais ir sau neveikia perteklius elektros prietaisus, ypač dienos metu, jei esate ne namie. Kuo daugiau jūs galite padaryti, siekiant taupyti energiją, tuo mažiau jums teks nerimauti dėl prarasti jėgą.
Karščiai gali būti labai pavojingas, bet jei yra tinkamai parengtas, jums turėtų būti suteikta galimybė išgyventi lengvai. Svabiausia būna sveikas, yra atsargus ir ne per apmokestinti save.

Atlikite šiuos paprastus veiksmus ir jums bus pajėgus atlaikyti net blogiausias vasaros karščio!

load...