Ar galėtumėte turėti aukštą kraujospūdį | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Ar galėtumėte turėti aukštą kraujospūdį

Ar galėtumėte turėti aukštą kraujospūdį

Su 6,3 milijonų žmonių, gyvenančių su aukšto kraujo spaudimo, Prancūzija turi vieną iš aukščiausių rodiklių hipertenzija visame pasaulyje. Kyla klausimas, Ar tu vienas iš jų?...

Didelio kraujospūdžio poveikis yra ypač žalingas, nes daugelis vis dar nežino, kad jie kenčia nuo šios "tyliuoju žudiku". Jei manote, kad ši sąlyga nėra daug jaudintis, pagalvokite dar kartą "šį paslėptą epidemijos rezultatai yra bauginantis devynių milijonų mirčių visame pasaulyje ir kiekvienais metais, maždaug pusė iš tų, dėl širdies ligos ir insulto.

Tiesa yra tai, kad aukštas kraujo spaudimas yra rimta būklė, kad jums reikia žinoti apie. Jis turi katastrofiškų pasekmių Prancūzijoje, todėl ankstyvos mirties, negalios nuo smūgių, ir širdies ligų, tarp kitų ligų. Jei nebus kontroliuojamas aukštas kraujospūdis, taip pat gali sukelti aklumą, inkstų ligos ir širdies nepakankamumo, ir rizikos padidėjimą kitų rizikos veiksnių buvimas, pavyzdžiui, cukrinis diabetas.

Kas yra aukštas kraujo spaudimas?

Kraujospūdis yra sukurtas pagal kraujo stumia prieš kraujagyslėse (arterijose) sienų jėga, kaip širdies sutarčių ir atpalaiduoja. Slėgis yra būtina išlaikyti kraujo teka per kraujagysles visame kūne.

load...

Tačiau, aukštas kraujo spaudimas, taip pat žinomas kaip hipertenzija, yra tada, kai kraujagyslės yra nuolat iškėlė spaudimą. Tai ugdo jei arterijų sienelių praranda savo natūralų elastingumą ir tampa sunku. Tai gali sukelti širdies turi dirbti sunkiau kraują pumpuoti aplink kūną, todėl širdis silpnesnė.

Jeigu gydytojas Jums pasakys, savo kraujo spaudimą skaitymą, jis išreiškiamas kaip vienas figūra "per kitą, pavyzdžiui, 120/80. Manoma, kad tai yra "normalu" kraujospūdis svarstymas sveiką suaugusiojo. Į viršų arba didesnis skaičius matuoja spaudimą sukurtas, kai širdis sutartys (siurbliai). Apačioje, mažesnis skaičius atspindi arterijose spaudimas o širdis atpalaiduoja nuo širdies plakimą.

Vieno aukšto skaitymo nebūtinai reiškia, kad turite aukštą kraujo spaudimą, tačiau aukštas kraujo spaudimas diagnozuojama, jei kas nors turi 140/90 arba aukščiau BP, matuojant keletą kartų.

load...

Ką tu gali padaryti?

Jei pastebėsite, kad esate hipertenzinė, galite būti tikri, kad sąlyga yra išgydoma. Kontroliuoti aukštą kraujospūdį, kartu su kitais rizikos veiksniais, yra pagrindinis būdas, kad galite išvengti širdies priepuolio ir insulto.

Daugeliui žmonių, jis gali būti kontroliuojami su vien gyvenimo būdo pokyčius, ir, kai kuriais atvejais, vaistų. Tačiau aptikti padidėjusiam kraujospūdžiui anksti yra raktas.

Jūs galite sumažinti savo riziką susirgti aukštą kraujospūdį, vadovaudamiesi sveiką mitybą:

  • Valgykite subalansuotą mitybą, su mažomis, reguliariai maitinimas
  • Sumažinkite savo druskos vartojimas pagal: pridėti mažiau druskos į savo maisto gaminimo metu ir prie stalo, ir apribojant didelio druskos maisto produktų, pavyzdžiui, sūrių užkandžių, perdirbtų mėsos vartojimą, paėmimai ir patogumas maistą, atsargų, sriuba milteliai ir gravies
  • Mėgaukitės vaisių ir daržovių įvairovė, ir siekti, kad bent penkias porcijas per dieną
  • Pasirinkite nesmulkintų grūdų ir aukštos pluošto maisto produktų daugiau nei baltos, preocessed ir rafinuoti tie
  • Pabandykite įtraukti riebios žuvies (sardinių, sardinės, lašiša, skumbrė) bent du kartus per savaitę
  • Griežtai apriboti arba panaikinti raudonas ir riebią mėsą, kepto maisto ir riebaus Užkandžiai ir įtraukti daugiau "geras" riebalų (augalinis aliejus, minkštas vonia margarino, riešutų, sėklų ir avokadų), o ne
  • Apriboti alkoholio ne daugiau nei vieną gėrimą per dieną moterims ir du gėrimai per dieną vyrams, arba pašalinti jį visiškai

Geros naujienos yra tai, kad aukštas kraujo spaudimas yra tiek išvengti ir išgydoma. Pirmasis žingsnis yra žinoti, ką jūsų kraujospūdis yra "galite tai sužinoti ne gydytoju, vietos ligoninė, poliklinika, ar ne širdies ir insulto fondo atrankos įvykį šalia jūsų.

Rekomenduojama literatūra: 10 būdai, kaip sumažinti savo cholesterolio kiekį ir kodėl pratimas yra vienintelis geriausias dalykas, kurį galite padaryti

load...