Ar galime išmokyti save būti laimingesni | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Ar galime išmokyti save būti laimingesni

Ar galime išmokyti save būti laimingesni

Kaip būti laimingesni

Ar norėtumėte kad būtų laimingesni? Yra priemonė yra tokia galinga, kad ji taip pat kinta, kaip mūsų smegenų funkcijas.

Mokslininkai nustatė, kad savarankiškai vadovaujasi teigiamas vaizdų mokymas gali sėkmingai kovoti su neigiamomis emocijomis mūsų kasdieniame gyvenime ir padėti mums jaustis laimingesni.

"Glaudus ryšys tarp žmogaus vaizdų sistemą ir mūsų emocijas gali sukelti gilias emocines pasipiktinimas," sako dr Svetla Velikova iš Smartbrain Norvegijoje. "Vaizdinės metodai dažnai naudojami pažintinio psichoterapijos padėti pacientams keisti nerimą psichikos vaizdus ir įveikti neigiamas emocijas."

load...

"Vaizdinės metodai dažnai naudojami pažintinio psichoterapijos padėti pacientams keisti nerimą psichikos vaizdus ir įveikti neigiamas emocijas."

Vaizdinės metodai seminaras

Velikova ir jos komanda išdėstyta matyti, jei tokie metodai gali tapti savarankiškai vadovaujasi ir sukūrė namuose, toli nuo terapeuto kėdę.

Norėdami sužinoti, 30 sveiki savanoriai praleido dviejų dienų seminaras mokymąsi, kaip:

  • Susidoroti su neigiamomis emocijomis iš praeities įvykių per vaizdus transformacija Naudojimosi teigiamą vaizdus ateities įvykių ar tikslų metodai, siekiant pagerinti socialines sąveikas ir pagerinti savo emocinę pusiausvyrą kasdieniame gyvenime

Tada jie praleido per ateinančius 12 savaičių mokymo save namuose nuo 15 iki 20 minučių per dieną, prieš lankyti kitą panašų dviejų dienų seminarą.

load...

Matavimo poveikį

Velikova palyginti dalyvio psichologinio įvertinimo ir smegenų veikla, arba Elektroencefalografinių (EEG), matavimo rezultatai prieš ir po eksperimento.

"Psichologinis testavimas parodė, kad depresijos simptomai buvo mažiau pastebimas. Tų su subthreshold depresija skaičių, išreikšti depresijos simptomai, bet neatitinkančios nuo depresijos kriterijus, buvo perpus. Apskritai, savanoriai buvo labiau patenkinti gyvenimu ir suvokia save kaip efektyviau", ji paaiškina.

Po analizės, EEG duomenys parodė reikšmingus pokyčius beta aktyvumo teisinga medialinio prefrontalinę žievės smegenų. Velikova pažymi, kad šis regionas yra žinoma, kad dalyvauti vaizdavimo malonių emocijų ir prisidėti prie pasitenkinimą gyvenimu laipsnį.

Taip pat buvo keičia funkcine ryšio smegenų, įskaitant sustiprintą ryšį tarp laiko regionuose iš abiejų pusrutulių, kurie Velikova priskiria glaudesnio koordinavimo tinklų, susijusių su vaizdų apdorojimo.

"Šis EEG išvadas derinys taip pat rodo galimą padidėjimą GABA veikla (gama -aminobutano rūgštis), gerai žinomas dėl savo anti-nerimas ir antidepresantų savybių, sako Velikova.

Taigi, jei norite būti laimingesni tai gali būti taip paprasta, kaip įsivaizduoja save naudojasi būsimus įvykius ir pasiekti savo tikslus.

Šaltinis: "Frontiers per Sciencedaily.com

load...