Ar gerai valgyti po 19 val | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Ar gerai valgyti po 19 val

Ar gerai valgyti po 19 val

Jei siekiant numesti keletą kilogramų, tai paprastai rekomenduojama, kad jūs bandote nevalgyti po 7 val

Yra keletas teorijų, kurios siūlo paramą šiam pasiūlymui:

1. Viršytas kalorijų

Tai taip pat lengva per tą laiką vartoti didelę dalį, kaip jūs ne valgyti, nes esate fiziškai alkanas, bet todėl, kad esate išsiblaškęs. Šios papildomos kalorijos bus saugomi kaip riebalai. Jei galite žiūrėti, ką valgote ir likti gerai per savo kalorijų reikalavimas, valgyti po 7 val negali sukelti daug žalos už jus.

load...

2. Gastroezofaginio refliukso liga (GERD)

Ši sąlyga yra bendra žmonėms, kurie turi hiatal išvarža. Septyniasdešimt procentų Hiatal išvaržų pasitaiko žmonių, kurie yra nutukę. Jei turite GERL ir jūs valgyti ir eiti miegoti netrukus, maisto gali būti stumiama į krūtinės ertmę ir sukelti refliuksą sukelia miego sutrikimus.

Žmonės patenka atgal maisto neužmigti, taigi pridėti daugiau kalorijų. Žmonėms, kenčiantiems nuo GERL, patartina palaukti bent dvi valandas po valgio, prieš atsigulant. Tai padės maisto virškinamas ir nutoltų nuo skrandžio, taip sumažinant su grįžtamu šaldytuvu įvykių.

3. Insulino sekrecijos

Insulinas išsiskiria, kai vartoji maistą, nepriklausomai nuo maisto tipo pasirinkti.

Insulino slopina augimo hormono, kuri reikalinga audinių remonto veiklą. Nors augimo hormonas skatina svorio, insulino skatina saugoti energiją į riebalinio audinio forma. Konvejerinės sekrecijos insulino prideda į riebalų saugojimo ir apsaugo nuo visą potencialą augimo hormono. Jis taip pat veda prie atsparumo insulinui ląstelių, o tai savo ruožtu sukelia diabetas.

load...

Jei esate pelėda, tai gali tapti sunku likti nuošalyje nuo maisto naktį. Pabandykite šias taisykles, kad būtų išvengta valgyti per daug naktį:

  • Valyti dantis po vakarienės, nes tai gali atgrasyti jus nuo valgymo vėl prieš miegą.
  • Gerti daug vandens po vakarienės, padėti ribinių potraukį maistui.
  • Apsupti save su sveikais maisto produktais. Jei turite ledų šaldiklyje, jums bus valgyti, o žiūri televizorių. Jei nėra jokių į šaldiklį, šansai yra, kad jūs negalite išeiti iš namų eiti jį gauti.
  • Jei trokštame druskos, turi keptų riestainiu, o ne reguliariai lustai porciją.

Jei nuspręsite valgyti vėlai naktį, išgerkite kitą jūsų maisto išvaizdą ir platinti savo kalorijų, todėl jūs turėsite keletą kalorijų, skirtoje pabaigoje naktį snacking.

load...