Ar jums tikrai reikia 8 stiklines vandens per dieną | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Ar jums tikrai reikia 8 stiklines vandens per dieną

Ar jums tikrai reikia 8 stiklines vandens per dieną

Jau daugelį metų mes buvo patariama gerti aštuonias stiklines paprasto vandens per dieną. Šis patarimas jau pasikeitė. Yra, tiesą sakant, situacijos, kai reikia arba daugiau ar mažiau.

Paprasto filtruoto vandens

Paprastas filtruojamas vanduo yra visada geriau komercinės vaisių sulčių, gazuotų gėrimų, energijos / Sportas gėrimų, alkoholinių gėrimų, arbatos ar kavos.
Štai keletas patarimų, kurie padės jums nuspręsti, kada gerti daugiau ar mažiau nei aštuonias stiklines vandens per dieną:

Gerti mažiau kaip aštuonias stiklines vandens per dieną, jei / kai:

Jūs esate vegetariškos dietos: Vaisiai ir daržovės turi labai aukštą vandens kiekį. Jūs, todėl reikia mažiau kaip aštuonias stiklines vandens per dieną.
Oras yra šaltas ir drėgnas: Jums reikės mažiau vandens vėsioje klimatui nei karšto klimato.
Jūs neturite daryti arba prakaitas daug: Jei esate naudojasi tik trumpais laikotarpiais vienu metu, pavyzdžiui, pusvalandį pėsčiomis ar žaidimas Dengti teniso, jums nereikės drėkinti save fizinio krūvio metu.
Jūs šlapintis daugiau nei aštuonis kartus per dieną ir Jūsų šlapime yra visiškai bespalvis.
Turite sėdimas darbas.
Turite sumažėjęs natrio kiekis kraujyje lygį. Per daug vandens gali išstumti svarbių mineralinių druskų, įskaitant natrio ir chlorido.
Įspėjimas: Jei gerti per daug vandens, galite sukelti mažas natrio kiekis kraujyje lygį ir atskleisti save pavojingų teršalų nefiltruoto vandens. Geriamojo daug vandens per dieną, taip pat gali kilti naštą nuo jūsų inkstų, širdies ir kraujagyslių.

load...

Gerti daugiau kaip aštuonias stiklines vandens per dieną, jei / kai:

Vanduo ir gerai subalansuota mityba "tai kur kas daugiau nei vandens vieni", Australijos mokslininkas sako

Bendras patarimas gerti aštuonias stiklines vandens per dieną neturi vandens, tarkim, mitybos ir inkstų specialistai, kurie nori išsklaidyti mitą.
"Kas vairavo mus gerti du litrus vandens per dieną?" prašo žinutę neseniai išdavimo Australijos ir Naujosios Zelandijos leidinyje visuomenės sveikatos redakcijos.
Ši rekomendacija buvo varoma asmeninių interesų, pavyzdžiui, pagal pilstomo į butelius, vandens įmonių, o ne sveikatai, rodo autorius Speros Tsindos iš dietologijos ir žmogaus mitybos katedros La Trobe universiteto Viktorija, Australija.

Daugelis mokslininkų ir mitybos dabar mano, kad, nors vanduo yra gyvybiškai svarbus mūsų egzistavimui, aštuonias stiklines HO per dieną gali būti pervertinta.
Informacija gaunama iš šių svetainių:
http://www.cbc.ca/news/health/story/
http://www.huffingtonpost.com/2017/07/14/drinking-8-glasses-of-wat_n_899276.html
http://www.nhs.uk/Livewell/Goodfood/
http://www.naturodoc.com/library/nutrition/water.htm
http://www.mayoclinic.com/health/water/NU00283/NSECTIONGROUP=2
http://www.scientificamerican.com/article.cfm?id=eight-glasses-water-per-day

load...