Ar jūros druska sveikesnė nei valgomoji druska | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Ar jūros druska sveikesnė nei valgomoji druska

Ar jūros druska sveikesnė nei valgomoji druska

Natūrali jūros druska, palyginti dažnas valgomąją?

"Paprastai žmonės renkasi gamtos vs perdirbtų išvengti konservantų, tokių kaip natrio, tačiau šiuo atveju, visi druska yra natrio, sako Ashley Barrient, klinikinė dietologas, Loyola centras apykaitos chirurgijos & Bariatric priežiūra.

"Jūros druska ir stalo druska lygiavertį natrio kiekis, nepaisant jūros druska yra laikoma mažiau perdirbtų nei valgomosios druskos, dėl to, kaip jis gaminamas, sako Barrient, pridurdamas, kad daug" sveikų "suaugę gali galvoti, kad stebėsenos arba sumažinti druskos kiekį doesn "T kreiptis į juos.

Ryšys tarp druskos ir ligos

"Daugelis iš mūsų turi genetinį polinkį tam tikroms ligoms ar sąlygų, sako ji. "Sumažinus mūsų natrio suvartojimą, kartu su kitų teigiamų mitybos ir gyvensenos veiksnių gali būti iniciatyvus priemonė užkirsti kelią arba uždelsti tam tikrų sąlygų atsiradimo ir pagerinti valdymą tokiomis sąlygomis ilgą laiką.

load...

Kiek druskos ar tikrai reikia?

Organizmas reikalauja nedidelį kiekį natrio kiekis maiste, reguliuojanti kraujospūdį ir kraujo tūrį, tačiau dauguma žmonių yra ne rizika vartoja dietos, kad yra per mažai natrio.

"Nuo sveikatos požiūriu, jūros druska ir valgomąją pat turi būti sumažinta ir skirta mažų indulgencijas čia ir ten, sako Barrient.

Su maistu gairės amerikiečių (2017) rekomenduoja, kad amerikiečių du metų ir iki turėtų apriboti natrio suvartojimą 2 300 mg per dieną, kuris yra lygus vienai šaukštelis druskos.

load...

"Aš rekomenduoju savo pacientams, kad jie sunaudoja mažiau nei 600 mg natrio miltų ir mažiau nei 500 mg natrio [į] Iš viso iš visų užkandžių per dieną, sako ji.

"Jei esate vyresnis nei 51, Prancūzija-JAV arba diagnozę, tokių kaip diabetas ar hipertenzija, naujausią versiją iš mitybos gaires dėl amerikiečių (2017) rekomenduoja mažinti natrio suvartojimą iki 1 500 mg per dieną.

Gali sumažinti druskos vartojimas padės jums mesti svorį?

"Nuo svorio perspektyvos, didelis natrio dietos gali skatinti skysčių susilaikymas asmenims, sergantiems tam tikromis ligomis, todėl jis yra labiau sudėtinga pasiekti norimą svorio, sako Barrient kas pataria Loyola Lieknėjimo pacientus apie jų mitybą ir mitybos suvartojamų ,

"Kai konsultavimo pacientus per BARIATRIC / svorio metimo specialybės, natrio vartojimas yra viena iš daugelio galimus susijusius veiksnius Aš tirti, jei asmuo patiria svorio atgauti ar svorio plynaukštėje."

Kaip purtyti druskos įpročio

Jei norite sumažinti savo druskos vartojimas, nebeperka tvarkomi, konservuoti, marinuoti, konservuoti maisto produktai, ir greitai, greitai, paruoštas valgyti maistą. Barrient sako, kad daugelis supakuoti ir paruošti maisto produktai turi daug natrio.

"Kuo daugiau mes virėjas namuose, naudokite šviežios prieskoninės žolės ir prieskoniai, o ne perdirbtų ir aplankyti ūkininkų turguose nusipirkti šviežių ingredientų, tuo mažiau mūsų natrio suvartojimą bus kaip visuma, sako Barrient.

Rekomenduojama literatūra: 10 būdų valgyti mažiau druskos

load...