Ar jūs einate į uždarą darbą | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Ar jūs einate į uždarą darbą

Ar jūs einate į uždarą darbą

Kaip išvengti darbo perdegimo

Švenčių sezonas turėtų būti įdomus, bet daug jausmų priblokšti darbo ir šeimos įsipareigojimus, tai nieko, bet.

Laimei, yra būdų, kaip sukurti geriau darbo ir gyvenimo pusiausvyrą per šį varginančių metų laiku.

Darbas non-stop

Universiteto Torontas tyrimas nustatė, kad daugiau kaip 50% žmonių pareikšti savo darbo namo su jais nuolat. Ir net jei neplanuojate dirbti po darbo valandų, išmaniųjų telefonų elektroninio pašto ir tiesioginių pranešimų paslaugos gali padaryti mums jaustis kaip mes visada "budi".

load...

Kitas tyrimas parodė, kad tiesiog jausmas, kad yra tikimasi atsakyti į darbo laiškus po valandos buvo susijęs su emocinio išsekimo. Ir jei jūs manote, kad tai situacija gali pagerinti su skatinimu, pagalvokite dar kartą. Kitas tyrimas parodė, kad ji pasireiškia sunkiau aukščiau karjeros laiptais lipti.

Kaip darbas perdegimas įtakoja jūsų sveikatą

Darbo beveik non-stop rezultatas yra darbas perdegimas.

Apibrėžiama kaip fizinio, kognityvinio ir emocinio išsekimo, kurį sukelia stresas darbe, tyrimai susiję darbo perdegimo su nutukimu, nemiga ir nerimas.

Darbas perdegimo net gali būti mirtinas. Pasak Tel Avivo universiteto tyrimas, yra ryšys tarp darbo išsekimui ir išemine širdies liga (IŠL), apnašų didėjimas vainikinių arterijų, kad veda prie krūtinės ir širdies priepuolių nurodo.

load...

Kaip susigrąžinti savo "ME-laikas"

Akivaizdu, tuo daugiau laiko praleido dirba mažiau "ME-laikas" turite. Ir nors kai kurie šaiposi tuo laikotarpiu, "man laiko" yra svarbus jūsų sveikatai ir gerovei. Mokslininkai nustatė, kad žmonės, kurie tokius "mane laiko" mėgautis Geresnė darbo ir gyvenimo pusiausvyrą, savijautą ir daugiau užsiima darbe.

Tiesą sakant, kitas tyrimas nustatė, kad žmonės, kurie sugeba atjungti nuo darbo veiklos po darbo patirtis aukštojo pasitenkinimo gyvenimu lygį, nei tie, kurie toliau dirba ilgai po Clocking iš.

Šie ir kiti tyrimai yra įtikinti keletą bendrovių ir net kai kurias šalis, kad didelių pokyčių, pavyzdžiui, Prancūzijoje, kuris išlaikė darbo reformos įstatymą, draudžiantį su darbu laiškų tikrinimą per savaitgaliais.

O juda į Prancūziją gali būti ne visiems mums variantas, yra keletas praktinių būdų, kaip išvengti darbo perdegimo...

  • Log off - Akivaizdu, kad jums nereikėtų atidaryti savo darbo elektroninius laiškus iš namų, bet jūs taip pat galite pašalinti, kad elektroninio pašto programą iš telefono ar pranešimo įspėjimą iš savo namų darbalaukyje. Net jei jūs neturite juos atsakyti, tiesiog buvo pranešta apie po valandos dirbti laiškus ir gali sukelti jums pabrėžti apie savo darbą darbų sąrašo ir nutraukti savo šeimą ir mane laiko. Gerbti savo laiką - Tiesa, jei nenorite gerbti ir prioritetus savo off-laikas, niekas. Jei reikia, mandagiai tegul jūsų kolegos žino, kad jūs turite įsipareigojimus - ar tai šeimos laiką arba jūsų treniruoklių salė sesijos - po darbo, kuri leidžia atsiliepti į skambučius, žinutes ir elektroninius laiškus sunku. Jei turite atsakyti - Skubūs klausimai neturi kilti, tačiau, jei jūs gaunate po darbo valandų pranešimą kaip įmanoma greičiau reaguoti ir klausimas yra ne skubiai (ar tai tiesiog kolega nori apkalbos), atsakyti mandagiai pasakyti, kad Jums atsakys kuo greičiau gauti į biurą kitą dieną. Jūsų kolegos netrukus suprasite, kad norite išsaugoti darbą darbo valandų, jei ji priklauso.

Šaltiniai: Kansas State University, Britų psichologų draugijos ir Toronto universiteto per ScienceDaily

load...