Ar jūsų gyvenimo būdas gali užkirsti kelią Alzheimerio liga | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Ar jūsų gyvenimo būdas gali užkirsti kelią Alzheimerio liga

Ar jūsų gyvenimo būdas gali užkirsti kelią Alzheimerio liga

Kaip diabetas ir širdies ligos, Alzheimerio liga yra sudėtinga ir ji vystosi per daugelį metų. Yra genetinis ryšys, tačiau ne visi žmonės, turintys šeimos istoriją plėtoti liga. Amžius taip pat yra veiksnys, nes susirgti Alzheimerio padvigubėja kas penkeri metai po 65 metų rizika.

Mes, žinoma, negali kontroliuoti savo amžių ir šeimos istoriją. Mes galime valdyti sveikatą, gyvenimo būdo ir aplinkos veiksnių. Tyrimai rodo, kad aktyvi, sveika gyvensena gali pereiti ilgą kelią sumažinti susirgti Alzheimerio liga, kaip ji padeda mažinti mūsų rizika susirgti diabetu ir širdies liga tikimybė.

Pasinaudoti savo smegenis

Kokia veikla gauti psichikos treniruotės?

  • Skaityti laikraščius, knygas ar žurnalus
  • Žaidžia korteles ar kitus žaidimus
  • Darbas kryžiažodžius
  • Žaidžia muzikos instrumentu
  • Ėjimas į muziejų ar spektaklių
  • Aktyviai žiūrėti televiziją ir klausytis radijo
  • Pramoginių šokių ir kitų socialinių veikla

Pasinaudoti savo kūną

Jūsų širdis ir savo Talėja pasinaudoti fizinio aktyvumo naudą. Todėl jūsų smegenis. Tyrimai rodo, kad aerobinis fitnesas išlaiko tvarkingi smegenis. Atrodo, kad pagerinti kraujo tekėjimą į smegenis, kad jis iki užduoties. Taip pat atrodo, kad padidinti smegenų ląstelių veiklą.

load...

Pratimai taip pat išlaiko svorį, kraujo spaudimą ir cholesterolio kiekį kontroliuoti, o padėti išvengti diabeto, kuris yra dar vienas rizikos veiksnys Alzheimerio liga. Varginančių kasdien treniruotes nereikia. Jums nereikia būti tip-top formos. Taigi, ką veikia?

  • Pasinaudojus tris kartus per savaitę
  • Pasinaudojus už trumpiau kaip 15 minučių vienu metu
  • Pagyvėja pėsčiomis, dviračiu, žygiai, plaukiojimas, aerobika ar svorio mokymo

Valgyti "Smart

  • Pasirinkite maisto protingai prie parduotuvės. Tyrimai rodo, kad konkretūs "protingų maisto produktai" padės išlaikyti smegenis sveikas, kaip mes amžiaus. Tyrimai rodo, kad daugelis foods'like spalvinga vaisių ir daržovių, grybų, arbatos, tamsaus šokolado ir vyno, ypač raudonos wine'protect smegenų ląsteles nuo kasdienio oksidacinio streso pažeidimų antioksidantai. Ir vitamino E'found riešutai, sėklų ir kviečių germ'has buvo susijęs su sumažinti savo riziką Alzheimerio liga.
  • Šalto vandens fish'like lašišos, silkės ir sardines'and linų sėmenų gausu omega-3 riebiųjų rūgščių, kurios gali padėti išvengti žalingo smegenų uždegimą. Aukšto pluošto maisto produktų, tokių kaip kruopos prisidėti prie sveikos kraujotaka smegenyse. Ankštiniai, kaip pupelės padėti kuro smegenis, be to, jie nuolat cukraus kiekį kraujyje pagal control'a plius prevencijos Alzheimerio liga.

Ieškoti šių smegenų didinimo maisto produktus:

  • Mėlynės, granatų sultys, obuoliai, apelsinai arba apelsinų sulčių
  • Laukinės lašišos, silkė, sardinės
  • Graikinių riešutų, migdolų, žemės riešutų, saulėgrąžų sėklos, žemės linų sėmenų
  • Avokadai, špinatai, brokoliai, kopūstai, morkos, Batatai, Collard žalumynai, geltona Skvošas
  • Baltas mygtukas, Portabella arba grybai grybai
  • Avižiniai dribsniai, nesmulkintų grūdų duonos, rudieji ryžiai
  • Pupelės, žirniai, lęšiai, pupelės
  • Šviežiai užpiltos žalios arba juodos arbatos
  • Juodasis šokoladas
  • Raudonas vynas
  • Vaisių ir daržovių sultys

Susidraugauti, Savanorių, prijunkite

Geras socialinis tinklas gali padėti išlaikyti smegenis jaunas. Socialiniai ryšiai išlaikyti vienatvės ir depresijos baimėje, kuris yra geriau už jūsų smegenis. Sąveiką, taip pat intelektualiai skatinti ir moksliniai tyrimai rodo, kad tai padeda išvengti kognityvinio pablogėjimo ir demencija. Taip pat palaikyti ryšį su draugais ir šeima, dalyvauti visuomeniniame, savanorio ir visuomeninėje veikloje. Jis saugo savo dvasia jauni kaip taip pat savo smegenis!

load...

Taigi gali jūsų gyvenimo būdas išvengti Alzheimerio? "Trumpas atsakymas yra NE" nėra absoliuti apsauga nuo šios ligos, prevencija dažnai reiškia atidėjimą, o ne išgydyti, o žmonės turėtų būti atsargūs žiniasklaidos hype.

Alzheimerio Pagalba Pagalbos linija: 0860 102 681 arba 011 792 2511

Alternatyva person's globos galimybe, susisiekite Livewell Suites, Somerset West ne [email protected] ar 021 852 6886.

load...