Ar jūsų kraujo spaudimas yra kaltinamas druska | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Ar jūsų kraujo spaudimas yra kaltinamas druska

Ar jūsų kraujo spaudimas yra kaltinamas druska

Valgyti per daug druskos kelia kraujospūdį ir su numatomą 6,1 mln prancūzų kenčia nuo aukšto kraujospūdžio, atėjo laikas rimtai pažvelgti druskos!

Vartoja per daug druskos skatina savo kūną išlaikyti vandenį, kuris savo ruožtu kelia kraujospūdį ir kelia įtampą nuo jūsų inkstai, arterijų ir širdies kartu didinant riziką insulto.

Pasak Pasaulio veiksmus dėl druskos ir sveikatos (WASH), didelis druskos dietos ne tik poveikio kraujo spaudimą - platus kūno įrodymų rodo nuorodą į inkstų ligos, nutukimas, skrandžio vėžio ir osteoporozės.

Taigi, kiek druskos yra pakankamai?

Pasak JAV Žemės ūkio departamento anketa 2017 Dietiniai gairės amerikiečiams, suaugęs turėtų suvartoti tik 2 300 mg per parą natrio arba vieno arbatinio šaukštelio druskos ekvivalentas.

load...

Nors kai kurie žmonės kenčia nuo paveldimų hipertenzija ir reikalauja medicininės pagalbos ir vaistų, pjovimo ant druskos nauda yra aiški!

Patarimai, siekiant padėti jums sumažinti savo druskos vartojimas

  • Atkreipkite dėmesį į paslėptą druskos skaityti maisto etiketes, kai perkate ir pasirenkant mažas natrio arba druskos be maisto
  • Užkandžiai šviežių vaisių, džiovintų vaisių arba nesūdyti riešutai vietoj planuojamos lustų ir skrudinti, sūdyti riešutai
  • Ribinės takeaways ir greito maisto patiekalai atsitiktiniam gydyti
  • Užsakant kad kartais picą, pasirinkti vegetarišką ar vištienos įdaras. Venkite Pepperoni, kumpio ar papildomų sūrio paviršiais, kurie visi yra daug druskos, ir gana pasirinkti grybų, nes jie yra labai mažai natrio
  • Vietoj maisto ruošimui su druska, pabandykite kvapiųjų maisto su sveikų žolelių ir prieskonių
  • Kai valgo, klauskite padavėjo nėra pridėti padažus ar salotų padažuose savo valgio
  • Venkite valgyti patiekalus su dideliu druskos kiekiu, tokių kaip Azijos padažai, rūkytos mėsos ir sūrių
  • Vietoj pridedant papildomą druskos per jūsų lėkštės maisto, kai restoranai ar valgyti namie, pridėti juodųjų pipirų

Tai Druskos Sąmoningumo savaitė (Kovo 11-17 Ketvirtadienis,), todėl vietoj purškimo žiupsneliu druskos ant jūsų maisto, Lobizmas jį per petį ir geros kloties ir dar geriau sveikatai!

Šaltiniai: Visos Prancūzija, kraujo spaudimas UK, Live Stiprus, prancūzų grybų ūkininkų asociacija ir Pasaulio veiksmus dėl druskos ir sveikatos

load...