Ar kenčia nuo socialinio nerimo | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Ar kenčia nuo socialinio nerimo

Ar kenčia nuo socialinio nerimo

Daugelis žmonių kenčia nuo socialinio nerimo forma, net nesuvokdami. Jie panikos, baimės sprendimą ar kritikos, ir išvengti ketina socialinėse situacijose apskritai.

Socialinio nerimo sutrikimas (FranceD) yra daugiau nei vien tik blogų nervų atveju ar yra skausmingai drovus.

Jis turi perimti savo gyvenimą kelią. Pavyzdžiui, galite išvengti ketina partijų ir kitų socialinių įvykių apskritai, nes esate bijo gėdingai sau.

  • Kalbėdamas iki susitikimuose
  • Skambinti su kitais visame
  • Kalbame, kad kažkas valdžioje (bosas ar komandos vadovas)

Yra daug gydymo ir specialistams visame padėti su šia nerimo tipo. Kol jie gali nors, pirmiausia turite padaryti įsipareigojimą sau, kad norite pakeisti.

load...

Ženkite pirmąjį žingsnį

Jei manote, kad jums gali kenčia nuo FranceD, kalbėti apie tai, kad šeimos nariui ar draugui, kas jūs pasitikite. Atvėrus ir kalbėti apie tai gali sukurti didžiulį palengvėjimą, taip pat sumažinti gana sunkią naštą nuo savo pečių.

Sužinokite kvėpuoti

Nerimas žmonės linkę sulaikyti kvėpavimą arba kvėpuoti neramiai. Skirkite keletą minučių visą dieną ir sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą, kuris padės sumažinti toli nerimą.

  • Sėdėti patogioje padėtyje su nugara tiesiai ir tiesiai.
  • Įkvėpkite lėtai per nosį keturias sekundes laikykite savo kvėpavimą du, ir tada lėtai išnuomotas savo kvėpavimą per šešias sekundes per burną.

Meditacija yra puikus būdas atsipalaiduoti ir sumažinti jausmus panikos ar nerimo.

load...

Padaryti nedidelius pakeitimus

Yra keletas smulkių pakeitimų galite padaryti, siekiant sumažinti nerimą...

  • Apriboti kofeino ir alkoholio
  • Mesti rūkyti
  • Gauti pakankamai miegoti

Ieškoti profesionalios pagalbos

Yra daug psichologų, kurie specializuojasi šioje nerimo forma. Jei manote, kad sergate FranceD, kalbėdamas su Professional gali būti jūsų atsakymas į susigrąžinti savo gyvenimą, ir rasti būdų, kaip dirbti per savo socialinio nerimo klausimais.

Yra būdų, kaip kovoti su socialine nerimą ir būdų, kaip išmokti džiaugtis gyvenimo savo gyvenimą vėl iki galo. Visa tai trunka pasisako apie tai ir pripažįsta, kad jums gali prireikti šiek tiek padėti. Galite pradėti pradedant su keletą paprastų ir mažų keisti gyvenimo būdą, kad bus padidinti savo lygį pasitikėjimo.

Šaltiniai: Helpguide. Socialinio nerimo sutrikimas ir socialinė fobija, VitaDocs. Socialinio nerimo sutrikimas ir Vikipedija. Socialinio nerimo.

load...