Ar laikas, kada jūs einate miegoti ir pabusti, įtakoja jūsų svorį | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Ar laikas, kada jūs einate miegoti ir pabusti, įtakoja jūsų svorį

Ar laikas, kada jūs einate miegoti ir pabusti, įtakoja jūsų svorį

Vykdyti mokslo profesorius Bruce Bailey mokėsi daugiau nei 300 moterų per keletą savaičių kursą ir nustatė, kad tie, su geriausiais miego įpročius turėjo sveikiau svorius.

Tarp moterų svorio ir miego ryšys

Moterys tyrimo, buvo pirmą kartą įvertintas už kūno sudėtį, ir tada buvo suteikta veiklos tracker įrašyti savo judesius per dieną ir jų miego naktį. Mokslininkai stebimi miego dalyvių (amžių 17-26) vieną savaitę.

Pagrindinės išvados iš tyrimo apima:

  • Kelionė mažiau kaip 6,5 ir ne didesnis kaip 8,5 valandų miego per naktį yra susijęs su didesniu kūno riebalų
  • Miego kokybė yra svarbi kūno sudėties

Labiausiai stebina išvada iš tyrimo buvo tarp lovos metu ir pažadinimo laiko nuoseklumo ir kūno svorį nurodo. Studijų dalyviai, kurie nuėjo miegoti ir prabudau, arba maždaug tuo pačiu metu kiekvieną dieną buvo mažiau riebalų.

load...

Tie, kurie miegojo tarp 8 ir 8,5 valandų per naktį turėjo mažiausią kūno riebalų. [/ Su_pullquote]

Kodėl tai nesumoka miegoti vėlai

Tie, su daugiau nei 90 minučių variacijos miego ir būdravimo metu per savaitę turėjo aukštąjį kūno riebalų nei tie, su mažiau nei 60 minučių variacijos. Tai reiškia, kad būna vėlai ir net miega galima padaryti daugiau žalos nei naudos!

load...

"Mes turime šiuos vidinius laikrodžius ir mesti juos išjungti, o ne leisti jiems patekti į modelį neturi turėti įtakos mūsų fiziologija," sakė Bailey.

Bailey susiję nuoseklius miego, turintys gerą miego higieną. Kai miego higiena pakeisti, tai gali turėti įtakos fizinio aktyvumo įpročius, ir paveikti kai kurių hormonų, susijusių su maisto vartojimo prisidedant prie kūno riebalų perteklius.

Kiek miego jums reikia slim down?

Bailey ir jo komanda taip pat nustatė, kad buvo saldus vietoje sumą miego - tie, kurie miegojo tarp 8 ir 8,5 valandų per naktį turėjo mažiausią kūno riebalų.

Miego kokybė taip pat įrodė, kad turime tvirtą ryšį su kūno riebalų. Miego kokybė yra kiek veiksminga miegas yra, arba kiek laiko praleido lovoje praleido miega priemonė. Tie, kurie turėjo geresnę miego kokybę turėjo mažesnį kūno riebalų.

Siekiant pagerinti miego kokybę Bailey rekomenduojama pasinaudoti, palaikymo patalpoje temperatūrą kietas, turintys ramioje kambarys, turintys tamsusis kambarys, ir naudojant lovos tik miegui.

Rekomenduojama literatūra: 5 būdai, kaip išvengti svorio priaugimo per savaitgalį

load...