Ar meditacija gali padėti gydyti depresiją | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Ar meditacija gali padėti gydyti depresiją

Ar meditacija gali padėti gydyti depresiją

Ar bandėte meditacija?

"Daugelis žmonių naudoja meditaciją, bet tai ne praktika laikoma dalis pagrindinės medicinos terapijos nieko," sako Madhav Goyal, MD mph, asistentas profesorius General Internal Medicine padalinio Johnso Hopkinso universiteto medicinos mokyklos

"Tačiau mūsų tyrime, meditacija pasirodė suteikti kuo daugiau atleidimą nuo kai kurių nerimo ir depresijos simptomų, kaip kiti tyrimai parodė, naudojant antidepresantus. Šie pacientai nebuvo paprastai turi pilnos nerimas ar depresija. Sako dr Goyal lyderis naujausia Johnso Hopkinso analizės anksčiau paskelbtų mokslinių tyrimų paskelbtas sausis internete 6 JAMA Internal Medicine.

Mokslininkai įvertino, kokiu mastu šie simptomai pasikeitė žmonių, kurie turėjo sveikatos sutrikimų, pavyzdžiui, nemiga ar fibromialgija įvairovė, nors tik mažuma buvo diagnozuota psichikos liga.

load...

Prisimindama meditacija sumažina skausmą ir stresą

Turimi net mokslininkų kontroliuojamų dėl placebo efekto, kurioje dalykai tyrimo jaustis geriau, net jei jie negauna aktyvaus gydymo, nes jie suvokia, kad jie gauna pagalbą, kas juos jaudina galimybė išvados.

Depresija, nerimas ir skausmas sumažėjo po aštuonių savaičių meditacijos

Atlikti savo atsiliepimą, tyrėjai sutelktas į 47 atliktų per 2017 birželio klinikinių tyrimų, tarp 3 515 dalyvių, kurie dalyvauja meditacija ir įvairių psichikos ir fizinės sveikatos problemas, įskaitant depresiją, nerimą, stresą, nemigą, narkotinių medžiagų vartojimo, diabetas, širdies ligos, vėžio ir lėtinio skausmo.

Jie nustatė, vidutinio įrodymus pagerinti nerimo simptomų, depresijos ir skausmo po dalyviai patyrė, kas buvo paprastai aštuonių savaičių trukmės mokymo programa susitelkusius meditacija. Tyrimuose, kad po dalyvius šešis mėnesius, patobulinimai paprastai tęsiamas. Jie taip pat nustatė, kad jokios žalos atėjo iš meditacijos.

load...

Kaip medituoti

"Daugelis žmonių turi šią idėją, kad meditacija priemonės sėdi ir nieko nedaryti", sako dr Goyal. "Tačiau tai nėra tiesa. Meditacija yra aktyvus mokymo proto didinti informuotumą ir įvairių meditacijos programos požiūris tai skirtingais būdais."

Atidumas meditacija, tipo, kad parodė perspektyviausiam, paprastai praktikuojama nuo 30 iki 40 minučių per dieną. Ji pabrėžia sutikimą jausmų ir minčių be teismo ir atpalaiduoja kūną ir protą.

Rekomenduojama literatūra: Kaip naudoti spalvą pakelti savo nuotaiką!

load...