Ar mes miega mažiau nei anksčiau? Štai faktai | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Ar mes miega mažiau nei anksčiau? Štai faktai

Ar mes miega mažiau nei anksčiau? Štai faktai

John GROEGER universiteto Hull

Daugelis iš mūsų gali atsakyti į šį klausimą su didžiuliu Taip. Tai lengva galvoti, kad mes visi turėjo geriau pailsėti tų Halcyon dienas, kai vasara buvo ilgas ir karštas, žiemos buvo snieguotas ir gyvenimas buvo šiek tiek mažiau pašėlęs. Bet net jei tai yra tiesa, apie savo miego, tai tikrai tiesa, žmonių kaip visumos?

JK duomenų, kad buvau surenkant maždaug prieš dešimtmetį, reprezentatyvi suaugusiųjų pagal amžių, lytį ir geografijos sakė, kad jie miegojo už septynių valandų ir trijų minučių per dieną vidurkį. Tai rodo, kad daugiau nei pusė gyventojų miegojo tarp penkių valandų 30 minučių ir aštuonias valandas 35 minučių; ir apie trys ketvirtadaliai miegojo tarp penkių ir devynių su puse valandų per naktį.

load...

Darbo diena ir poilsio diena miegas pagal amžiaus grupes

Žvaigždute = statistiškai patikimi skirtumai.

Palyginimai

Taigi mes miega mažiau nei mes padarėme? Grafikas aukščiau rodo tai tikriausiai byla dėl individualiu lygiu - maždaug nuo 20 iki 30 minučių per dešimtmetį. Tačiau šie duomenys yra susiję su skirtingais žmonėmis skirtingose ​​amžiaus, o ne tų pačių žmonių, kai jie buvo jaunesni ir vyresni.

Nedaug tyrimų, kurie naudojami panašūs metodai Laikui bėgant šou mažų didėja arba mažų sumažėjimo per keletą minučių per naktį per keletą dešimtmečių įvairiose šalyse visame pasaulyje. Bet yra absoliučiai nieko gero įrodymų, kad miego trukmė yra sutrumpinti dramatiškai Jungtinėje Karalystėje ar kitur.

Įspūdingi tyrimas nuo praėjusių metų pažvelgė į miego organizavimo modelių Genčių žmonių Tanzanija, Namibija ir Bolivija. Jis matuojamas savo tikrąjį miego - o ne savarankiškai ataskaitas - ir nustatė, jie vidutiniškai tarp penkių valandų 40 minučių ir septynias valandas šešias minutes per naktį. Kitaip tariant, daugelis iš jų, atrodo, miega mažiau nei per greitas 24-7 Karalystėje. Tai vėl rodo, kad šiuolaikinės gyvenimo būdas yra atimti žmonių mažiau miego nei galite tikėtis.

load...

Beje, dar vienas tyrimas pranešė miego duomenis šiemet iš 8 000 vartotojų iPhone miego app visame pasaulyje. Jis parodė, kad vidutinis ilgis miegas buvo maždaug septynias valandas 50 minučių.

JK, Vokietija, Norvegija, Ispanija, JAV ir Meksika visi buvo labai arti šio vidurkio. Australija, Naujoji Zelandija, Nyderlandai ir Prancūzija pranešė ilgesnį miegą, o Prancūzija ir Japonija buvo mažesnis nei vidutinis. Deja, į amžiaus grupes įvairiose šalyse numeriai nebuvo kontroliuojama. Todėl duomenys yra mažai tikėtina, kad būtų tipiniai atitinkamų šalių arba tiesiogiai palyginami tarpusavyje, ir taip reikia didelį žiupsnelį druskos.

Mes negali būti perkeltas.

Pasivyti

Iš pirmiau pateiktos informacijos, tai gali reikšti, kad mūsų intuicija yra tiesiog neteisinga apie šlovingą nakties metu praeityje. O gal realus klausimas yra kitoks: ar mes miega mažiau nei mums reikia. Mes žinome iš laboratorinių tyrimų, kuriuose žmonės gali turėti beveik neribotą miego, kad jie greitai pasotinti: tai yra, jie pasiekia tašką, kai suma, kurią jie miegoti stabilizuoja.

Tai rodo, kad, jei mes buvo gauti pakankamai miego dienomis, nebūtume miegoti daugiau poilsio dienų. Asmenims, didelis skirtumas miego poilsio dienomis ir darbo dienomis yra naudingas rodiklis nepatenkintų reikia miego. Dėl Jungtinėje Karalystėje, kaip visumos, tarp darbo ir poilsio dienomis atotrūkis rodo, kad žmonės gal miega mažiau nei jiems reikia - bent jau tiems, mokyklos ar darbo amžių.

Mes nežinome, kiek apie tai, kaip šis atotrūkis pasikeitė per metus, nors yra keletas įdomių duomenų iš Pietų Korėjos, paimti iš reguliarių apklausų tarp 1981 ir 2017 m šiokiadieniais miego nepakeitė laikotarpiu, nors šeštadienis miego padidėjo 13 minučių ir sekmadienį miegoti 24 minučių per naktį.

Įtariu, mes norėtume pamatyti kažką panašaus, jei mes ieškojome to paties reiškinio kitose šalyse. Kas yra turbūt vyksta, kad didėjančią paklausą darbo savaitės didina miego kiekį mums reikia. Jei taip, turintys rasti weeknights mažiau laiko gali reikšti galime susitikti tik ši padidėjusi poreikį miegoti ant savaitgalį - jei ne visi. Laikas su šeima, naudodamasi ir kitais reikalavimais dėl mūsų gyvenime ne darbo tikriausiai leis mums visiems mažiau galimybių nei mes norėtume.

Taigi mes miega mažiau? Ne, bet mes galime būti miega mažiau nei turime.

John Groeger, psichologijos profesorius, mokykla Gyvosios gamtos mokslų universiteto Hull

Šis straipsnis buvo paskelbtas pokalbis. Skaityti originalų straipsnį.

load...