Ar treadmills yra pavojingi | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Ar treadmills yra pavojingi

Ar treadmills yra pavojingi

Kaip pavojinga yra imitatoriai?

Kai naujienos įveikė Dovydas Goldbergas įkūrėjas pradėti žiniasklaidos ir SurveyMonkey Vadovas, mirė nuo galvos traumos, kurią sukelia nukristi Kierat, daugelis žmonių pradėjo stebėtis, kiek saugus imitatoriai yra.

Turėtume duoti imitatoriai yra praleisti? Mes paprašėme Dr Ross Tucker, profesorius pratybų fiziologijos ir Mokslinis konsultantas Virgin Active sveikatos klubuose.

"Imitatoriai tik priemonė tikslui pasiekti, ir kad" galas "yra širdies ir kraujagyslių sporto klubas, kurios jūs galite padalyti į bendrą sveikatos, fitneso ir efektyvumą. Sveikatai, mes kalbame apie absoliutaus kalno įrodymų, kad rodo, kad pasyvumas yra pavojinga - daug pavojingesnis nei Kierat, "sako dr Tucker.

load...

"Tarkime, ten vienas iš 10 000 tikimybė gauti sužeisti dėl Kierat. Sveikatos rizika yra neaktyvus turbūt 1 000 kartų didesnė. Tai tiesiog, kad mes nematome kaip įspūdingai -. Mes kalbame apie diabeto, širdies ligų, aukšto kraujospūdžio ir nutukimo "

Iš imitatoriai aukštyn kojom

Kai naudojate Kierat, galite kontroliuoti, su absoliučiu tikslumu, atstumą, tempą ir tokiu būdu mokymo apkrova. "Dalis šios kontrolės reiškia saugumą, nes paviršius yra toks nuspėjamas ir minkštesnė nei veikia ant betono", aiškina dr Tucker.

Tačiau jis priduria, kad labai kartojasi pobūdis imitatoriai reiškia, kad bet kokia maža problema gali būti perdėti pernelyg. Dėl šios priežasties, jis sako, kad įvairovė yra labai svarbi.

load...

Kaip gauti maksimalią naudą iš savo treniruotės

Dr Tucker rekomenduoja naudoti už intervalo tipo mokymo Kierat. "Kai kurie žmonės mėgautis prabanga" išjungti ", kuriame Kierat iki tam tikro greičio ir gradiento ir tada tiesiog veikia - nesirūpinkite, Nr stresą. Tai gerai, bet aš rasiu, ir, žinoma, ji dera teoriją, kad jūs galite struktūrizuoti treniruotės tikrai gražiai ant Kierat, įgarsintam naudą. "

Jis siūlo sušilti po Pritraukia dėmesį gradientas arba pagreitinti dvi minutes, tada pareikšti jį žemyn už dviejų minučių, ir kartoti tai už 20 min. "Šie du minutės pastangos gali būti jūsų penkių kilometrų lenktynių tempu ar esant penkių gradiento į septynis procentus, kuri bus labai sunku. Tai puikus aukštesnio intensyvumo sesijoje. "

Jis įspėja apie greičio: "Akivaizdu, kad jūs turite būti šiek tiek atsargūs čia apie greitį - tai pavyzdys, kaip protas ir kompetencija ateiti, nes veikia greičiai reiškia didesnę riziką pavyzdys, o jei nesate patenkintas arba koordinavo ne tas greitis, tada jūs kviečiame riziką. Bet jei pavyks tai gerai, tai puiki treniruotė ir suteikia įvairovę ir kokybę. "

Beavis saugos patarimai

Virgin Active skatina Asmuo, kuris naudojasi sušilti ir atvėsti, siekiant suteikti organizmui galimybę lėtai sukurti greitį ir intensyvumą. Čia yra daugiau patarimų, kaip naudotis Kierat saugiai:

1. Venkite ramiai

Kai esate ant Kierat, susikoncentruoti - ne tekstas, telefono ar pakeisti muziką, o jūs judate "Atminkite, kad įranga" juda "ir gauti išsiblaškęs gali pakeisti savo ritmą ir pusiausvyrą", sako dr Tucker.

2. Naudokite Kierat rankas

"Pradedantiesiems, naudoti ginklus subalansuoti švelniai, kol gausite savo tempu ir modelis veikia pakabinti ir tada jūs galite pradėti sūpynės savo ginklus ritmiškai padėti balanso" pataria dr Tucker.

2. Surasti savo balansą

Kai darai intervalas arba aukšto intensyvumo mokymus, svarbu gauti savo pusiausvyrą. Dr Tucker rekomenduoja lengvai įsikibęs į Kierat ginklų, kai žengia tarp greičiu. Taip pat svarbu užtikrinti, kad jūs esate hidratuotas ir valgyti prieš naudojasi kaip mažas gliukozės kiekis kraujyje gali sukelti svaigulį.

Virgin Active yra malonu pranešti, kad visus metus klubai buvę veikia, nebuvo jokių mirčių dėl Kierat avarijos. Kanalizacijos sistemos saugos procedūros yra nuolat praktikuojamas taip, turėtų kas nors nuslysti Kierat arba rudenį, darbuotojai yra apmokyti padėti.

load...