Ar turime vartoti magnio papildą | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Ar turime vartoti magnio papildą

Ar turime vartoti magnio papildą

Brent Murphy - B.Pharm (Rhodes), parlamentarai. SOLAL anketa Vaistininkas

Kodėl mums reikia magnio

Nors magnio paprastai rasti riešutų, sėklų ir lapinės tamsiai žalios daržovės, tyrimai rodo, kad magnio kiekis Šiuose maisto produktuose yra nuolat mažėja.

Iš tiesų, tyrimai parodė, kad 75% žmonių, įvykus westernized mitybą ir gyvenimo būdą yra nepakankamas magnio.

Kodėl magnio trūkumas yra problema,

Širdies sveikata

Magnis yra būtinas mineralas sveiką kraujo spaudimą. Ji taip pat padeda užkirsti kelią širdies aritmijai gydyti, kuri yra reikšminga priežastis staigios mirties.

load...

Vienas iš staigios mirties priežasčių dieną po intensyvių besaikio gėrimo naktį, nes alkoholis pylimas magnio kūną. Taigi, jei pastebite netaisyklingą širdies plakimą dieną po naktį prieš, svarbu iš karto šiek tiek magnio.

Nuotaika ir miego

Magnis taip pat turi anti-nerimas poveikį ir skatina atkuriamojo miego. Naujausi tyrimai taip pat parodė, kad magnis padeda atkurti sveikus žarnyno bakterijas, kurios yra susiję su patobulinta nuotaikos. Sveikos žarnyno bakterijos padeda stimuliuoti serotonino gamybą, pajusti-gera neuromediatorių hormono.

Imuninės sveikata

Magnio trūkumas taip pat eikvoja vitamino D, kuris yra pagrindinis imuninės-palaikančioje ir širdies-apsauginė vitamino kūną.

Įdomu magnio anketa poveikis imuninis atsakas gali paaiškinti, kodėl žmonės su astma dažnai turi mažai magnio koncentracija, nes astma sukelia sutrikusios imuninės reakcijos.

load...

Pratimai veiklos

Pratimai eikvoja magnio, kuris yra reikalinga raumenų optimalaus energijos tiekimo ir užkirsti kelią raumenų spazmai. Kai kurie vaistai (pvz pakaitinė hormonų vaistai, kortizono ir kai kraujospūdį mažinančiais vaistais), taip pat ardo magnio parduotuvėse kūną.

Kaulai

Naujausi tyrimai rodo, kad papildant magnio, gali būti svarbesnis nei kalcio kaulų sveikatai. Tai yra, nes magnio padeda vitamino D pagerinti kaulų tankį, ir tai padeda išvengti kalcio praradimą.

Kuris forma magnio yra geriausias?

Magnio ateina įvairiomis formomis ir ne visi yra absorbuojamas iš žarnyno labai gerai. Jei magnio nėra absorbuojamas, ji negali teikti jokios naudos sveikatai. Neabsorbuotas magnio, gali sukelti viduriavimą. Sportininkams, kurie naudoja magnio mėšlungis prevencijos ir raumenų funkciją, viduriavimas yra paskutinis dalykas, kurį jie turi, nes viduriavimas pylimas esminių elektrolitų, reikalingų raumenų veiklos kūną.

Glicinatas yra magnio forma, kuri yra labai absorbuojamos. Ji yra sujungtas su A-maisto remiantis aminorūgščių vadinamas glicino, o ne prastai-biologiškai forma magnio, kad paprastai, gautų iš uolienų ir dažniausiai yra daugelyje magnio papildų.

Šaltiniai:

  • Pasaulio sveikatos organizacija. Kalcio ir magnio geriamajame vandenyje: visuomenės sveikatos svarbą. Ženeva: Pasaulio sveikatos organizacija spaudoje; 2011. De Baaij JH; Magnio vyras: poveikio sveikatai ir ligai; PhysioL red 2016 Sau; 95 (1): 1-46. Wilhelm Jahnen-Dechent; Magnio pagrindai; Klinikinis inkstų leidinys; 5 tomas, numeris Priedas 1; Pp. I3-i14. R Swaminathan; Magnio apykaita ir jos sutrikimai; Clin Biochem red gegužės 2003, 24 (2): 47-66. Chiuve SE Korngold EB, Januzzi JL jaunesnysis, et al., Plazminiai ir maisto magnio ir rizikos staigios mirties moterims. AM J Clin Nutr 2013; 93 (2): 253-60. Marcela Davalos Bichara; Magnio gydant astma vaikams; Ar Fam gydytojas. 2011 rugsėjis; 55 (9): 887-889. Behnood Abbasi; Magnio papildų ant pirminės nemigos senyviems efektas: dvigubai aklas placebu kontroliuojamas klinikinis tyrimas; J "Res Med Sci. 2014 gruodis; 17 (12): 1161-1169. Barbara D. Pachikian; Pokyčiai Žarnų bifidobakterijų lygiai yra susiję su uždegimine reakcija magnio trūkumas Pelės; Jrn mityba; 2012 Kov; 140 (3): 509-14. Andrey P; Ar gali Jūsų žarnyne bakterijų paaiškinti jūsų nuotaika ?; Niujorko laikas; 23 Bir 2016 Jellin, J. M; Magnio profesionalus monografija; Natūralūs vaistai išsami duomenų bazė, 2017 Stockton, CA: Gydomasis tyrimų fakultete. Huff. AE; Magnis yra turbūt svarbesnis nei kalcio stiprių kaulų; Natūralus Naujienos, May13 2015 Liang R; Magnis įtakoja citokinų sekreciją CD4? T limfocitų yra ūmi astma; J astma. 2014 gruodis; 49 (10): 1012-5. Ravensthorpe, M.; Geriausi ir blogiausi formos magnio imtis kaip priedas; Natūralus Naujienos; Rugpjūčio 10, 2015 metais.

load...