Ar vaisiai ir daržovės yra ilgalaikis gyvenimas | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Ar vaisiai ir daržovės yra ilgalaikis gyvenimas

Ar vaisiai ir daržovės yra ilgalaikis gyvenimas

Dietos didelis vaisių ir daržovių jau seniai buvo kilęs dėl jų naudą sveikatai. Dabar moksliniai tyrėjai yra įrodyti, kad augalų pagrindu sudaryta dieta gali būti raktas į ilgaamžiškumą.

Valgyti vaisius ir daržoves apsaugo apnašų kaupiasi į moterų arterijų

Neseniai Mineapolis Širdies institutas mokslininkai įvertino tarp maistu suvartojamų vaisių ir daržovių jaunų suaugusiųjų ir vainikinių arterijų kalcifikacija (CAC) 20 metų buvimo daugiau nei 2 000 dalyvių asociacija.

Naudojant kompiuterinę tomografiją, jie nustatė, kad moterų jų 20s, kuris suvalgė maistu, kuriame gausu šviežių vaisių ir daržovių (aštuonių iki devynių porcijas per dieną už 2 000 kalorijų dietos) turėjo mažiau apnašų kaupiasi į savo arterijų jų 40s nei tiems, kurie valgė mažiau vaisių ir daržovės (trijų iki keturių porcijas per dieną).

load...

"Šie rezultatai patvirtina koncepciją, kad apnašų plėtra yra visą gyvenimą trunkantis procesas, ir kad procesas gali būti sulėtintas su sveika mityba nuo mažens", sakė Miedema. "Tai yra dažnai, kai mitybos įpročiai yra įsteigta, todėl yra vertė, žinant, kaip pasirinkimai mes darome jaunystėje turi visą naudą."

Dieta didelis vaisių ir daržovių susijęs su ilgaamžiškumu

Analizuojant sveikatos tyrimo Anglijoje 65 226 žmonių atstovas anglų gyventojų tarp 2001 ir 2017, University College London mokslininkai atrado, kad kuo daugiau vaisių ir daržovių valgė, tuo mažiau tikėtina, jie buvo mirti bet kokio amžiaus.

"Mes visi žinome, kad valgyti vaisius ir daržoves yra sveika, bet poveikio dydis yra stulbinantis", - dr Oyinlola Oyebode Londono universiteto koledžo departamento Epidemiologijos ir visuomenės sveikatos [/ su_pullquote]

load...

Tiesą sakant, jie nustatė, kad valgyti septynias ar daugiau porcijas mažina specifines rizikas mirties nuo vėžio ir širdies ligos 25% ir 31% atitinkamai.

Palyginti su valgymo mažiau nei vieną porciją vaisių ir daržovių, mirties rizika, bet kokios priežasties yra sumažinta 14% valgydami vieno iki trijų dalių, 29% nuo trijų iki penkių dalių, 36% penkerių iki septynerių porcijomis ir 42% septynių ar daugiau.

"Mes visi žinome, kad valgyti vaisius ir daržoves yra sveika, bet poveikio dydis yra stulbinantis," sako dr Oyinlola Oyebode Londono universiteto koledžo departamento Epidemiologijos ir visuomenės sveikatos, švino autorius tyrime.

Užkanda apie tai

"Aiškus žinutė čia yra, kad kuo daugiau vaisių ir daržovių valgote, tuo mažiau tikėtina, kad miršta ne bet kokio amžiaus. Daržovės turi didesnį poveikį nei vaisių, bet vaisių dar daro realų skirtumą. Jei esate laimingas užkandžiauti morkos ar kitos daržovės, tai yra puikus pasirinkimas, bet jei jūs išgalvotas kažką saldesnis, bananų ar bet kurios panaudotos vaisių taip pat padaryti jums gera, sako dr Oyebode.

Nesvarbu, ar jūs pridėti daugiau daržovių patiekalų ar padaryti vaisiai ar daržovės labiausiai prieinamą tipo užkandis jūsų namuose, tai niekada nebūna per anksti arba per vėlai, kad jūsų mityba sveikas atnaujinimo!

Rekomenduojama literatūra: 7 Yummy būdų, kaip parengti saldžiosios bulvės

load...