Ar valgote per daug druskos? | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Ar valgote per daug druskos?

Ar valgote per daug druskos?

Ar žinote, kad aukštas kraujo spaudimas turi įtakos daugiau kaip 25% suaugusių prancūzų ir ekspertai pataria, tai gali daryti su aukšto lygio maisto druskos suvartojimo.

Druskos suvartojimą sumažinti gali būti veiksminga, paprasta būdas užkirsti kelią ir apsaugoti save nuo hipertenzijos, kuri, jei negydoma, gali sukelti negalią ar net mirtį.

Mūsų kūnai reikia druskos. Be kitų užduočių, inkstai naudoti mineralinių kontroliuoti vandens kiekį organizme ir užtikrinti mūsų kraujyje normalus pH yra palaikomas. Inkstai taip pat reguliuoti druskos mūsų organų sumą išskiriami perteklių mūsų šlapime. Jei mūsų druskos vartojimas yra per didelis, tačiau, inkstai negali suspėti ir perteklius kaupiasi mūsų kraują. Druska išlaiko arba traukia vandenį ir taip, jo daugiau yra mūsų kraujyje, tuo daugiau vandens yra saugomi, taip pat. Tai padidina skysčio tūris pumpuojamas aplink kūną ir, kaip rezultatas, daugiau spaudimo, reikia jį stumti. Štai kodėl gydytojai rekomenduoja sumažinti druskos kiekį suvartoja kiekvieną dieną, kaip svarbiai daliai aukšto kraujo spaudimo gydymui ir profilaktikai.

load...
  • Venkite maisto produktų, su dideliu natrio kiekis (skaityti šią etiketę).
  • Vengti maisto produktų, kurių sudėtyje yra daugiau nei 0,6 g (600 mg) natrio 100g (atitinka 1,5 g druskos).
  • Kur galima naudoti natrio-, mažai, arba labai mažas natrio, arba druskos galimybes.
  • Venkite pridedant valgomosios druskos paruošimo metu ir prieš valgant. Pašalinti Solniczka iš lentelės.
  • Naudokite mažiau ar vengti uždarai ir padažai, pavyzdžiui, kečupas, majonezas, sojos padažu ir garstyčiomis.
  • Pasirinkite šviežių vaisių bei daržovių ir nesūdyti riešutai.
  • Naudokite šviežios paukštienos, žuvies ir liesos mėsos, o ne konservuoti arba perdirbti produktai.
  • Ribinės konservuota maisto produktai, pavyzdžiui, kumpio ir kumpio ir maisto produktų, kurie supakuoti į sočiu NaCI tirpalu.
  • Virėjas makaronai, ryžiai ir karšto grūdai be druskos. Venkite tiesioginių arba aromatinių medžiagų, gaminių, kurie dažnai pridėtos druskos.
  • Venkite patogumui maisto, pavyzdžiui, šaldytų vakarienes ir "Take-paėmimai", nes jie dažnai būna daug natrio daug.
  • Po atidarymo, nuplaukite konservų, pavyzdžiui, tunų ar pupelių, pašalinti kai natrio.
  • Kvapiųjų galimybes naudoti maisto vietoj druskos yra citrinų sultys, žolelių, prieskonių, paprikos, svogūnų ir pipirų.
  • Visi akmens druska, jūros druska ir česnakų druska yra tokie patys kaip stalo druskos (natrio chlorido) ir taip pat turėtų būti išvengta.

Už visą straipsnį matyti http://Fofoca.org

load...