Ar valgyti lėtai padės jums prarasti svorį | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Ar valgyti lėtai padės jums prarasti svorį

Ar valgyti lėtai padės jums prarasti svorį

Kaip valgyti greitis paveikia suvartojamų kalorijų kiekį

Siekiant daugiau sužinoti apie tarp valgymo greičio ir kalorijų, iš mokslininkų Kineziologijos katedros Teksaso krikščioniškojo universiteto komandoje santykius paėmė į tai, kaip valgymas greitis paveikia kalorijų per abiejų normalaus svorio dalykų valgio suvartotą išvaizdą, taip pat antsvorį arba yra nutukę dalykai.

Tyrėjai taip pat renkami duomenys apie jausmus bado ir sotumo prieš ir po greito tempo ir lėtas maisto ir vandens suvartojimas per valgį.

Nors ankstesni tyrimai peržiūrėjo tarp valgymo greičio ir svorio santykį, dauguma šių tyrimų buvo atlikta su normalaus svorio asmenų. Šiame naujame tyrime tyrėjai paprašė iš normalaus svorio dalykų grupę ir antsvorio arba nutukusiems žmonėms grupę vartoti du patiekalus kontroliuojamoje aplinkoje.

load...

Normalaus svorio žmonės valgo mažiau kalorijų, kai valgyti lėtai

Pasibaigus tyrimo išvadą, mokslininkai nustatė, kad tik normalaus svorio dalykai turėjo statistiškai reikšmingai sumažėjo kalorijų suvartojimas per lėtai valgio, palyginti su greito valgio: 88 kcal mažiau už įprastą svorio grupės, palyginti su tik 58 kcal mažiau antsvorio arba yra nutukę grupė.

"Lėtėjantis valgymo greitį leido gerokai sumažinti energijos suvartojimo normalaus svorio grupės, bet ne antsvorio arba yra nutukę grupei. Iš statistinio reikšmingumo į antsvorį ir nutukusių grupės trūkumas gali būti iš dalies dėl to, kad jie suvartojama mažiau maisto per palyginti su įprastais svorio dalykų tiek mitybos sąlygas, "paaiškino, švino autorius Meena Shah mokslų daktaras, profesorius Kineziologijos katedros Texas Christian University.

"Tai yra įmanoma, kad antsvorio ir nutukusius jaučiamas labiau sąmoningas, todėl valgė mažiau tyrimo metu."

Valgyti lėtai mažina alkį vėliau

Nepaisant kalorijų suvartojimą tarp normalaus svorio ir antsvorio ir nutukusius skirtumų, tyrimas nustatė tam tikrų panašumų. Abi grupės jautėsi mažiau alkani vėliau po lėto valgio, nei po greito valgio.

load...

"Abiejose grupėse, reitingai bado buvo gerokai mažesnis už 60 minučių nuo tada, kai miltai prasidėjo per lėtas, lyginant su greito valgymo būklės", pridūrė dr kvailys. "Šie rezultatai rodo, kad didesnis alkis slopinimas tarp abiejų grupių galima tikėtis iš miltų, kad suvartojama lėčiau."

Lėtas valgymas lėmė gerti daugiau vandens

Mokslininkai nustatė, kad abu normalus svoris ir antsvorio arba yra nutukę grupės suvartojama daugiau vandens per lėtai valgio.

Per greitas būklės, dalyviai visoje tyrimo suvartota tik 266 mililitrų vandens, bet per lėtai būklės, ši suma išaugo iki 355 mililitrų.

"Vandens suvartojimas buvo didesnis, per lėtas, lyginant su greito valgymo būklės 27% normalaus svorio ir 33% antsvorio arba yra nutukę grupei. Kuo didesnis vandens suvartojimas per lėtai mitybos būklės tikriausiai sukelia skrandžio pūtimo ir galėjo turėti įtakos maisto vartojimą ", sakė dr kvailys.

Taigi, jei jūs bandote numesti svorio, pabandykite valgyti lėtai, nes, kaip Dr kvailys daro išvadą, "Lėtėjantis valgymo greitį gali padėti sumažinti energijos suvartojimą ir slopinti alkio lygį ir gali net pagerinti valgio malonumą.

Rekomenduojama literatūra: Dieta: Kodėl galia nėra pakankamai

load...