Atleidimas nuo PMS: Patrick Holford patarimai | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Atleidimas nuo PMS: Patrick Holford patarimai

Atleidimas nuo PMS: Patrick Holford patarimai

Priešmenstruacinio sindromo (PMS) yra dažnai anekdotai objektas, bet realybė yra ta, kad septyni iš dešimties moterų kenčia nuo PMS - su vienu iš dešimties patiria jį smarkiai.

Dažniausiai pasitaikantys simptomai PMS

Dažniausiai pasitaikantys simptomai PMS yra spuogai, nerimas, nuovargis, dirglumas, skysčių susilaikymas, užmaršumas, nuotaikų kaita, pilvo pūtimas, krūtų jautrumas, cukraus potraukį ir svorio.

Pagrindinės priežastys, dėl PMS

Pagrindinės priežastys, dėl PMS yra estrogenų sumažėjimas (nuotaikų kaita), A progesterono (padidėjęs nerimas) sumažėjimas, hormoninių pokyčių bei streso, statomi aktyvią skydliaukę ir maistinių medžiagų trūkumus (ypač B grupės vitaminų, cinko, magnio ir esminių riebalų).

load...

Simptomai gali apimti depresija, mieguistumas, sumažėjęs koncentracijos, panikos priepuoliai, bloga temperatūros toleranciją, svorio padidėjimas, sutrikęs virškinimas ir vidurių užkietėjimas. Kai kurioms moterims susijusios nuotaikos pokyčiai gali būti visiškai sekina su dirglumas, pyktis, vidinė įtampa ir nuotaikos svyravimai.

Gydymas yra subalansuoti hormonus: Patrick Holford

Dietiniai pokyčiai ir papildai gydyti PMS

Holford pataria mitybos pokyčius ir tam tikrų papildų derinio, kaip pirmojo įplaukimo uoste sprendžiant su PMS derinys. Jie apima:

  • Griežta mažai GL mityba išlaikyti cukraus kiekį kraujyje net daugelis PMS simptomų yra cukraus kiekis kraujyje susijęs
  • Didinti Phyto-estrogenų vartojimas iš pupų, riešutų ir sėklų, kaip tai padėti išlaikyti hormonų pusiausvyrą.
  • Didinti kryžmažiedžių daržovių, kurie padeda pašalinti perteklinį estrogeną. Tai apima kopūstai, briuselio kopūstai, brokoliai, žiediniai kopūstai, lapiniai kopūstai, ropė, švedė, ridikėliai, krienai, garstyčios ir Rėžiukai.
  • Didinti esminius riebalų (tiek ir omega 3 6) iš riebios žuvies, kaip tai yra svarbu išlaikyti hormonų pusiausvyrą.

Pasak Holford, geriausias įrodymas malšinančių PMS simptomus ateina iš tyrimais, vitaminas B6 (paprastai 100mg) ir magnio (200 300 mg per dieną).
"Taip pat yra įrodymų, kad magnis taip pat buvo įrodyta, kad sumažinti PMS simptomus" ypač vandens sulaikymo ir nuotaikų kaita. Tiek magnio ir cinko išlaikyti hormonų neurotransmiterių ir prostaglandinai pusiausvyra. "
Tyrimai parodė, kad yra įrodymų, kad abi cinko ir magnio kiekis turi tendenciją būti mažesnis PMS žmonėms, ypač geltonkūnio fazės. Abu atrodo padidinti serotonino lygį ir yra įrodymų, kad cinkas turi antidepresantas poveikį, sakė Holford.
buvęs pacientui Holford s, apibūdina savo patirtį: "Mano PMS prasideda savaitę prieš terminą. Už pirmąsias dvi dienas galiu dirbti, tada mano skrandis pradeda mušimas, gaunu blogiau ir blogiau, nebus klausytis bet kas, aš einu veržles, gauti krūtų jautrumas, ir turėti sunkių, skausmingų laikotarpius.
"Bet kadangi po pono Holford patarimus aš neturėjo jokios PMT - nė vienas iš mano proveržių ir neturi krūtų. Aš įstrigo dietos visiškai. Mano energija nuėjo per stogą. Aš tiesiog jaučiu, kaip visiškai kitoks žmogus. Aš negaliu patikėti, kad tai įvyko taip greitai. Mano vyras negaliu patikėti changem tikrai mėgautis mitybą. I "M bandyti naujus maisto produktų ir skonį yra puikus.
Dėl papildomos informacijos apie PMS aplankyti www.patrickholford.com ar papildai aplankyti www.holforddirect.co.za

load...

load...