Atminties didinimo maisto produktai | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Atminties didinimo maisto produktai

Atminties didinimo maisto produktai

Atmintis yra amžina problema. Mums reikia, kad ji gyvena, mums reikia, kad jis veiktų, ir mes visi apie tai galvoti.

Mes visi gauti tik, kad maža bitų vyresni kiekvieną dieną, ir norite išvengti bet kokių vyresnioji akimirkas, jei mes galime.

Taigi, yra ten tikrai maisto produktai, kurie gali padidinti atmintį, arba visa tai tik pasakos?

Kai kurie maisto produktai Pagalba atmintis, kiti to padaryti negali

Optimali mityba advokatas Patrick Holford pataria tiesiai, kad jums turėtų vengti mėgaujasi rafinuotų angliavandenių, jei galite: jie gali duoti pirminį sprogo energijos, bet jie galų gale palieka jums dozy ir nenuoseklus.

load...

Kompleksas vs rafinuotų angliavandenių

Nors sudėtingi angliavandeniai yra gliukozės šaltinis, kuris yra labiausiai svarbi maistinė medžiaga iš visų smegenų ir nervų sistemos, ir yra vadinamas "kuro jie paleisti", rafinuoti angliavandeniai "apgauti gamtą", kaip aiškina Holford. Koncentruotos cukraus, pavyzdžiui, baltojo cukraus, medaus ir sirupo yra "greitai atpalaiduojančio" cukrų, kurie sukelia greitą padidėjimą cukraus kiekį kraujyje. Organizmas reaguoja į tai atsižvelgiant šį perteklių cukraus dėmesį į ląsteles, kurioms, jeigu jos nereikia daugiau kuro, laikyti jį pirmiausia kaip "glikogeno" raumenyse ir kepenyse, tada kaip riebalų. Holford taip pat aiškina, kad dauguma koncentruotos formos cukraus neturi vitaminų ir mineralų, be kurio mūsų metabolizmas tampa neefektyvus, prisidėti prie prastų energijos lygį ir koncentraciją, jau nekalbant apie svorio problemas.

Dėmesys riebiųjų žuvų

Kaip, kad "senosios žmonos" pasakos apie žuvų kaip smegenų maistu? Šie metai žmonos buvo į kažką. Žuvis buvo įrodyta, kad palaikyti ir didinti atminties išsaugojimą, ir tai geras riebalų kiekį žuvų, todėl jis puikiai.

Geri riebalai yra būtini geram smegenų funkcijos. Holford pabrėžia omega riebalų šeimų psichinės ir emocinės sveikatos svarbą. Tai apima omega-3s ir omega-6s. Geriausias šaltinis omega-3s yra riebios žuvies - lašišą, skumbrę ar sardinės - taip pat linų sėklų ir linų sėmenų aliejus, pavyzdžiui.

load...

Omega-6s randama linoleno rūgšties, kuri, savo ruožtu, rastas aliejų kukurūzų, dygminų, saulėgrąžų, sezamo ir moliūgų.

Pasak Holford "Dėl savo pranešta poveikį atminties, nakvišų aliejus buvo suteiktas Alzheimerio liga sergančių pacientų iš kontroliuojamo tyrimo ir... Buvo rastas ženkliu patobulinimai atminties ir psichikos funkcijos." Tai nenuostabu, kad jis palaiko Nakvišų aliejus kaip geriausias šaltinis omega-6.

Taigi atsargomis linų (sėmenų), kanapių, moliūgų ir riešutų visų jūsų omega-3S, taip pat lašišos, skumbrės ir ančiuviai tarp kitų riebalų žuvų. Omega-6, eiti kukurūzų, dygminų, saulėgrąžų ir sezamo sėklomis arba aliejaus, ir apsvarstyti papildų nakvišų, agurklės aliejaus arba juodųjų serbentų sėklų.

Mes apėmė gerus ir blogus riebalus prieš kelis mėnesius. Atnaujinti savo atmintį čia.

Rasti pusiausvyrą

Dietos tarp liesų baltymų, šviežių vaisių ir daržovių, geros riebalų ir angliavandenių gerai subalansuotas, kartu su pratimais ir kruopštaus valdymo tokiomis sąlygomis, aukšto kraujo spaudimo ir diabeto yra optimalus požiūris į palaikymą ir net pagerinti atminties funkcijas.

Labai mityba, kad dažnai yra apibūdinamas kaip geriausiai tinka jūsų kūno: geriausia svoriui kontroliuoti, geriausia sumažinti kraujo spaudimą ir širdies ligomis, geriausia tiekti vitaminų ir antioksidantų, taip pat geriausiai tinka jūsų atmintyje.

Daug Informacija šiame straipsnyje buvo gaunami iš Optimum Nutrition už Patrick Holford (Piatkus) Mind. Pirkti jį čia.

load...