Beat depresija su mankšta ir meditacija | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Beat depresija su mankšta ir meditacija

Beat depresija su mankšta ir meditacija

Pratimai ir meditacijos sumažinti depresiją

Meditacija ir aerobinių pratimų atliekama kartu padeda sumažinti depresiją, atsižvelgiant į naują Rutgerso tyrimas.

Priimta du kartus per savaitę tik du mėnesius, tai proto ir kūno derinys sumažino depresijos simptomus į studentų grupės 40 proc.

Dalyviai įdėti derinys testas

Dalyviai, kurie baigė aštuonių savaičių programa - 22 kenčia nuo depresijos ir 30 psichiškai sveikų studentų - pranešė mažiau depresijos simptomų ir teigė, kad jie nebuvo išleisti tiek daug laiko nerimauti neigiamas situacijas, vykstančius jų gyvenime, kaip jie prieš tyrimą pradėjo.

load...

30 minučių meditacijos ir 30 minučių mankštos

Tyrimo dalyviai pradėjo su 30 minučių atkreipė dėmesį meditacijos, po to 30 minučių aerobikos pratimų. Jie buvo pasakyta, kad jei jų mintys nukreiptos į praeitį ar ateityje jie turėtų perorientuoti savo kvėpavimą - leidžia tiems, su depresija priimti momentas-į-momento pokyčius dėmesio.

"Geros naujienos yra tai, kad ši intervencija gali būti praktikuojama bet kuriuo metu ir be jokių išlaidų." - Brandon Alderman, švino tyrimo autorius

"Mes džiaugiamės rezultatais, nes mes matėme tokį prasmingą pagerėjo tiek kliniškai depresija ir ne depresija studentai," sako Brandon Alderman, švino autorius tyrime. "Tai pirmas kartas, kai abu iš šių dviejų elgesio terapija buvo pažvelgė kartu bendraujant su depresija."

load...

Kodėl šis derinys veikia?

"Mokslininkai žinomas, o kad abu vien šia veikla gali padėti su depresija", sako Tracey Shors, profesorius psichologijos ir centro Collaborative neurologijos departamento, "Bet šis tyrimas rodo, kad kai daroma kartu, yra ryškus pagerėjimas depresijos simptomų išilgai su padidėjusiu sinchroniškai smegenų veikla. "

Shors sako, kad mokslininkai įrodė gyvūnų modeliais, kad aerobikos pratybos padidina naujų neuronų skaičių ir brangiai mokymosi išlaiko daug tų ląstelių gyvas.

Mokantis sutelkti savo dėmesį ir mankšta, žmonės, kurie kovoja depresiją gali įgyti naujų pažinimo įgūdžius, kurie gali padėti jiems apdoroti informaciją ir sumažinti didžiąją prisiminimas prisiminimų iš praeities, Shors sako.

"Mes žinome, šie gydymo gali būti praktikuojamas per visą gyvenimą ir kad jie bus veiksminga gerinant psichinę ir pažinimo sveikatai", sako miesto tarybos narys. "Geros naujienos yra tai, kad ši intervencija gali būti praktikuojama bet kuriuo metu ir be jokių išlaidų."

load...