Bėgimo į kalną privalumai | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Bėgimo į kalną privalumai

Bėgimo į kalną privalumai

Jei norite gauti montuotojas, stipresnis ir tonas tų kojas per trumpesnį laiką, pasiimkite paleisti į kalną!

Kai Diana Ross dainavo, "Aint jokios Mountain High pakankamai", tai vargu ar ji Hill mokymo omenyje, bet tai daina, kuri ateina į mano protas, kai aš spręsti kalno. Kaip naujokai, aš bijojo veikia iki kalvas ir negalėjo suprasti, kodėl vykdomas programas įtraukti kalvos mokymus. Dabar aš Nauda!

Veikia kalvų padėti sukurti galia kojose ir bendras bėgimo stiprumas. Paleidus kalną jūsų kūno svoris veikia kaip pasipriešinimo ir jūsų raumenys turi dirbti sunkiau varyti savo kūną sukurti nuolaidesni. Ir sunkiau darbas lygus geresnių rezultatų!

  • Stato raumenis savo veršiukus, keturračiai, dvigalvis ir glutes
  • Stiprina savo klubo lenkiamieji ir Achilo sausgyslė
  • Pagerina bendrą važiavimo greitį
  • Sumažina riziką susižeisti
  • Stiprina viršutinę kūno dalį, kaip jūs naudojate savo rankas daugiau nei jūs ant lygaus žinoma
  • Pagerina veikia Stride

Skaityti daugiau…

load...

Tyrimas dėl maratono bėgikų Karolinska instituto Švedijoje nustatė, kad po 12 savaičių du kartus per savaitę kalvos sesijų, sportininkų veikia ekonomika pagerėjo trijų procentų. Tai išverstos į nuovirų šešias minutes išjungti savo maratonas apdailos laiką!

Taigi kitą kartą jūs esate ant paleisti ir pamatyti įspūdingą kalno į priekį, pulti jį su Runner Pasaulio anketa patarimai tobula forma

  • Vairuoti sunku su savo ginklų - Padidinkite savo rankos sūpynės tarsi jūs traukiant save greitai iki virve.
  • Paspauskite priekį su savo klubų - kaip paleisti aukštyn, galvoti apie spausdami savo klubus į kalno išvengti lenkimo ties juosmeniu.
  • Paleisti su didelėmis kelių - Tai padės padidinti savo žingsnio greitį ir toliau padės jums išlaikyti gerą laikyseną.
  • Pavasarį iš savo kelio - nešdintis jūsų pirštai sukurti didėjimo liftas, kuris padės varyti jus į priekį.

Ne kelių bėgikas? Jūs vis dar galite pasinaudoti kalvos mokymo pagal Pagyvėja pėsčiomis iki kalvos arba pataikyti sporto Kierat. Didinti Kierat nuolydis nuo nulio iki pat aukštas, kaip jūs galite eiti tol, kol galite tvarkyti. Sukurti intervalas sesiją ir sukurti kaip jums stipresnis.

load...

Ar jums patinka ar nenori paleisti į kalną? Pasidalinkite savo mintimis, kaip nurodyta toliau komentarą.

FEIGE anketa savaitė Bėgimas

  • Rida (18 Vas '24 Vas): 39,63km
  • Iš viso iškėlė už rausvos diską pinigai: Nėra judėjimas iš praeitą savaitę, EUR 57 iškėlė "569 eurų eiti! Nepamirškite skleisti žodį ir remti Pink diską ir krūties vėžio sąmoningumo tralo smsing "lenktynių 628" į 42017 (2 eurų mokestį) arba remia mano gausūs paleisti čia.

Apie Feige Lewin:

Paryžiaus pagrindu rašytojas, fitneso entuziastas ir vienas iš įkūrėjų Nutreats, Feige yra mokymas jos pirmieji bendražygiai maratonas 2017, o didinti 313 EUR Pink Drive, ne pelno krūties vėžio sąmoningumo organizacijos. Sekite savo kelionę, nes ji dalijasi savo viršuje mokymo patarimai, sveikas gydyti idėjas ir sporto įkvėpimo ir parama Pink Drive darant donorystės per FEIGE anketa Race4Charity puslapyje.

load...